Bổ sung thêm calo dạng lỏng khi đói là một trong những hành vi nhất ảnh hưởng xấu đến chế độ ăn uống của chúng ta. Nhưng vấn đề không chỉ là lượng calo bổ sung, mà cũng còn khá nhiều đồ uống kém chất lượng cũng có thể ảnh hưởng đến cơn đói và gây đầy bụng, từ đó khiến cơ thể để ăn nhiều hơn.
Nên dùng các loại thức uống vào lúc nào?

  • 1

    Khi nào nên uống nước?

    Bạn đang cảm thấy mệt mỏi, bị nhức đầu, hoặc cáu gắt? Có thể là tế bào thần phát hiện mất nước và báo hiệu các vùng khác của não bộ điều chỉnh tâm trạng và chức năng nhận thức. Một nguyên tắc nhỏ là phụ nữ cần khoảng 15-17 ly nước mỗi ngày và nam giới cần khoảng 15 ly.

    Bạn muốn giảm cân: Những người ăn kiêng uống nước trước bữa ăn ba lần mỗi ngày giảm được 2.27 kilogram . Vì thế bạn cần uống hai cốc trước mỗi bữa ăn.

    Bạn tập thể dục dưới 90 phút: Uống khoảng 434 - 592ml từ hai đến ba giờ trước khi tập thể dục, và khoảng 237-296ml trước 10 đến 15 phút, và uống lượng nước tương tự mỗi 10-15 phút tập thể dục.

  • 2

    Khi nào nên uống trà?

    Bạn muốn giảm mức tiêu thụ caffeine: Trà đen có khoảng 50 mg caffeine trong 237ml , so với cà phê chứa 100-190mg trong 237ml.

    Bạn có vấn đề về dạ dày: Trà được cho là cải thiện tiêu hóa vì trà giúp trung hòa các axit trong dạ dày. Trà Ô long hỗ trợ hệ tiêu hóa vì chứa những thành phần giải độc. Còn Hồng trà kết hợp với cam chua và gừng là thành phần làm dạ dày dễ chịu.

  • Nên dùng các loại thức uống vào lúc nào? - 1
  • 3

    Khi nào nên uống nước trái cây?

    Bạn cần giảm táo bón: Nước ép mận rất giàu vitamin C và khoáng chất như can-xi và sắt. Nó cũng có hàm lượng chất xơ bão hòa cao, giúp di chuyển chất thải qua ruột để được loại bỏ. Hãy tìm uống nước ép nguyên chất để tránh tăng đường và calo.

    Bạn có một bữa ăn nhiều chất béo: uống nước cam ép có thể giúp trung hòa các phản ứng viêm vì một bữa ăn giàu chất béo. Nước cam ép sẽ vô hiệu hóa viêm và giúp ngăn ngừa phá hủy các mạch máu.

  • 4

    Khi nào nên uống cà phê?

    Bạn lo ngại về bệnh tiểu đường: Cà phê giúp kiểm soát lượng đường trong máu, có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2.

    Bạn đang cảm thấy chán chường: cà phê chứa caffein đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe phụ nữ như giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung và giảm các triệu chứng trầm cảm.

  • 5

    Khi nào nên uống sữa?

    Bạn muốn giảm béo: tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý (khoảng 35% chất béo, 49 % chất bột, 16 % chất đạm và 8-12 g chất xơ) và uống 3 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp giảm 2 kg chất béo của cơ thể.

  • Nên dùng các loại thức uống vào lúc nào? - 2
  • 6

    Khi nào nên uống bia?

    Bạn muốn gia tăng sức chịu đựng: Bia đen có hàm lượng sắt cao hơn các loại bia nhẹ. Sắt là một khoáng chất cần thiết trong tất cả các tế bào và vận chuyển oxy từ phổi đến các phần còn lại của cơ thể. Việc vận chuyển oxy càng nhiều, từ đó giúp bạn duy trì hoạt động.

  • 7

    Khi nào nên uống nước chanh?

    Bạn cần hỗ trợ miễn dịch: Nước chanh làm từ chanh tươi, nước, và một số lượng nhỏ của chất tạo ngọt có thể giải độc và thanh lọc cơ thể.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Đồ uống & Sức khỏe

tờ Cách làm chả chay banh bap chien gion ngon canh hoa thien ly gio song cÃƒÆ bong lau salad chanh dây banh canh bot gao tom xuong ca muc nhoi com xanh tôm chiên nước dừa MẠdao nuong Huế cach lam tom sot dau Nêm nướng chần phuong phap nau nuong om CAnh ga chien bánh sandwich nước dưa leo nộm dưa leo dau phu ran Món ngon từ loài ốc biết nhảy dạ dày hầm ca phe công thức nộm đậu bắp củ sen nấu giò heo chú">Kinh nghiệm hay ound-color: #330D54" href="/index.php?q=bọt">bọt Người Hà Nội xếp hàng mua bánh trôip?q= mì ý rau củ"> mì ý rau củ ba chỉ chiên sả bánh gato mật ong castella giá đỗ Canh giá đỗ thịt bò cua chien gion Làm cốm thÆ Bữa trưa văn phòng banh sua chua banh mousse chocolate dau tay cupcake khong can lo nuong bánh flan caramel trà xanh món cà loà thảo xử sup bap ga ngon chuà cách làm tương ớt cà chua mam com chay Cách giữ thực phẩm tươi ngon mùa hè de sườn nấu đậu hà lan salad trái cây nom hanh tay TOM CHIEN bo xot vang lam pho Làm bún cơm chiên chay gà nấu nấm mực nấu canh bánh bông lan nho vit nau rau cu Đổi nấu xôi cốm hạt sen cach nau pho bo nam dinh gỏi cuốn hoàn cach lam banh goi Quý carrot soup huế canh ca nau khe chua trồng san hà nghiên cứu ç¾ i cach lam bun xao thit cay bo kho dung dieu ca chien cham sot toi chim cút chiên giòn cach lam bong dien dien muoi chua Bánh ran cach lam papparoti Men nở sandwich cu sen ếch kho ớt sả chè khoai dẻo mon de xao lan XOI BAP Trổ hà anh tuấn gà hầm rau răm mon ga che cu sen thap cam yogurt dâu mẹo làm nước uống chanh leo Ý Tưởng sup ca bi do ngon gio ga bà chay salad dầu giấm cach lam dau hu ngon gà ham Sử dụng và chế biến thịt để đông Cách làm bánh kem sốt thịt vịt quay lóc Rau muống xào hẠpa te ga ngon tôm hấp ngọt Vân salad đậu xà lách snack rau củ mươp huong bim bim sợi mì