Những bạn nào đang muốn cải thiện cân nặng của mình hãy tham khảo thực đơn này nhé!
Nấu THỰC ĐƠN giúp TĂNG CÂN khỏe mạnh cho bạn "cò hương", thực đơn, THUC DON, thuc don, TANG CAN

MÓN MẶN:

Để giúp tăng cân khỏe mạnh, một thực đơn cung cấp nhiều tinh bột và protein là vô cùng cần thiết. Món thịt kho khoai tây kết hợp được cả nguồn tinh bột từ khoai tây, lại có cả protein từ thịt nên sẽ giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn đấy!



Cách làm món thịt kho khoai tây:

- Cắt thịt ba chỉ thành miếng vừa ăn, bỏ thịt vào nồi nước luộc sơ cho sạch, sau đó ướp với một ít gia vị, để một lúc cho thấm.

- Phi thơm gừng và gốc hành lá xắt nhuyễn trong nồi, bỏ thịt vào xào qua rồi thêm khoai tây. Cho một ít đường và sốt cà vào một chảo khác, đến khi đường ngả sang màu cánh gián thì bỏ thịt vào.

- Đun ở lửa liu riu cho đến khi nước trong nồi còn hơi sền sệt, miếng thịt chín hết thì rắc ngò vào rồi tắt lửa.


MÓN CANH:

Cùng với thịt heo, thịt gà không da cũng là một nguồn nguyên liệu giàu protein. Bạn có thể tùy ý kết hợp các nguyên liệu để món canh bổ dưỡng hơn nhé!



Cách làm món canh gà hầm rau củ:

- Xào qua khoai tây, cà rốt với hành tây. Sau đó, thêm xương và nước vào nồi và nấu sôi. Hoặc cẩn thận hơn thì các bạn ninh xương gà để lấy nước trước rồi mới cho vào nấu canh.

- Đun lửa nhỏ trong 15 phút, cho đến khi các loại rau củ mềm ra, thêm rau cần vào nồi. nếm nêm lại lần cuối cho vừa miệng là có thể ăn được rồi. Vì canh có cà rốt và xương gà nên có vị ngọt rất tự nhiên, các bạn không cần dùng thêm Bột gọt (mì chính) đâu.


MÓN RAU:

Hoa lơ cũng là một loại nguyên liệu cung cấp nhiều carbonhydrat và vitamin. Bạn chỉ nên luộc hoa lơ, không cần chiên xào để giữ lại chất cho món ăn, sau đó ăn kèm với mayonnaise hay tương ớt đều được.



Đi chợ cần mua những gì:
(cho 3-4 người ăn)

Thịt:
- 300 gram thịt ba chỉ
- 300 gram thịt đùi gà

Rau củ:
- 4 củ khoai tây
- 1 củ cà rốt
- 1 củ hành tây
- Rau cần, gừng, hành lá
- 1 cây hoa lơ



Các bạn có thể tham khảo thêm:


Gợi ý các món hấp nóng hổi ấm bụng


Thực đơn đặc biệt chỉ cần nghe cũng thèm

Tổng hợp & BT:

Về Menu

thịt gà rau củ hướng dẫn nấu ăn các món từ thịt gà thịt heo các món từ thịt heo

xao thit bo cà ri ga gà hấp sảabel" style="background-color: #90FBB3" href="/index.php?q=Món giò">Món giò List Cơm gà LAU GA.php?q=vi">vi trai giac trang trí món ăn xôi đỗ xanh hạt sen Lam ruoc thit trung chien thap cam ngon cà tim xao toi canh chua cá ba sa cÃƒÆ ch lÃÆyle="background-color: #90B7D5" href="/index.php?q=tu lam dua gia">tu lam dua gia thịt ba rọi thit bò nướng trên bàn LAU GA xôi xoài nếp cẩm tra giai cam tu lam xuc xich trứng rán Làm Kem xa lach bong dien dien ngon làm bánh chocolate xôi lá dứa ăn uống cÃƒÆ bÃƒÆ Hủ Tiếu trứng cút rim mặn trung chien cuon com tu lam sot barbecue Hầm.php?q=tom xao">tom xao banh canh bot cao trung chien t thịt bò kho khếss="label" style="background-color: #A53B40" href="/index.php?q=com chien dua ngon">com chien dua ngon tu lam chocolate Khéo Tay thit heo xao khoai tay Món ngon mỗi ngày xôi tôm khô lạp xưởng Hoa qua tron6E3AC3" href="/index.php?q=cách làm bánh rán xào đường">cách làm bánh rán xào đường thịt băm rang riềng cÃƒÆ bong lau trứng chiên dam duong Làm Bánh tran chau thom ngon tuổi#90619E" href="/index.php?q=cach tron goi mang tuoi">cach tron goi mang tuoi tiết la lot trẠng tu lam mam kho quet trứng chưng món chiên cốm Trâm Phạm sa te xôi gà xé xôi gà xé món Bắc tráng miệng bánh chuối kem vani món Tây bánh mì tôm chiên Hầm trẻ con trà đen hồng trà sỏi thận tập tom rang thom thuc uong đến Hội An ăn ở đâu ngon trung ngon mi ngao tra xoai ngon thịt bò kho khế Nước tương cach lam com tam thit heo kho nuoc ngot cÃƒÆ chua viå³ å nam canh cà truyền cham Khai Vị trái tim ếch đồng Phụ kiện Làm Đẹp công thức đậu hũ nhồi thịt đậu tương trà đào tươi nau rieu ca trà chanh leo trái vải trời Nuoc cam tuổi thịt bò kho củ cải xôi dau xanh che dau xanh cÃƒÆ kho cÃƒÆ chua cach nau lau nam chay món chính trổ tài nấu nướng Nom Khô mực chân giò rán tự làm kem tại nhà nuoc vai thieu ngon Hạn thuốc LÃƒÆ tom cuon cách làm bánh khoai lang tom nuong tom rang muoi kieu an do Hàn Quốc canh cua thiên lý thà p Giảm Cân trúng canh bí đao nấu tôm cÃƒÆ kho coca cá hồi thit xong khoi cuon rau cu thit heo chien gion