Những bạn nào đang muốn cải thiện cân nặng của mình hãy tham khảo thực đơn này nhé!
Nấu THỰC ĐƠN giúp TĂNG CÂN khỏe mạnh cho bạn "cò hương", thực đơn, THUC DON, thuc don, TANG CAN

MÓN MẶN:

Để giúp tăng cân khỏe mạnh, một thực đơn cung cấp nhiều tinh bột và protein là vô cùng cần thiết. Món thịt kho khoai tây kết hợp được cả nguồn tinh bột từ khoai tây, lại có cả protein từ thịt nên sẽ giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn đấy!



Cách làm món thịt kho khoai tây:

- Cắt thịt ba chỉ thành miếng vừa ăn, bỏ thịt vào nồi nước luộc sơ cho sạch, sau đó ướp với một ít gia vị, để một lúc cho thấm.

- Phi thơm gừng và gốc hành lá xắt nhuyễn trong nồi, bỏ thịt vào xào qua rồi thêm khoai tây. Cho một ít đường và sốt cà vào một chảo khác, đến khi đường ngả sang màu cánh gián thì bỏ thịt vào.

- Đun ở lửa liu riu cho đến khi nước trong nồi còn hơi sền sệt, miếng thịt chín hết thì rắc ngò vào rồi tắt lửa.


MÓN CANH:

Cùng với thịt heo, thịt gà không da cũng là một nguồn nguyên liệu giàu protein. Bạn có thể tùy ý kết hợp các nguyên liệu để món canh bổ dưỡng hơn nhé!



Cách làm món canh gà hầm rau củ:

- Xào qua khoai tây, cà rốt với hành tây. Sau đó, thêm xương và nước vào nồi và nấu sôi. Hoặc cẩn thận hơn thì các bạn ninh xương gà để lấy nước trước rồi mới cho vào nấu canh.

- Đun lửa nhỏ trong 15 phút, cho đến khi các loại rau củ mềm ra, thêm rau cần vào nồi. nếm nêm lại lần cuối cho vừa miệng là có thể ăn được rồi. Vì canh có cà rốt và xương gà nên có vị ngọt rất tự nhiên, các bạn không cần dùng thêm Bột gọt (mì chính) đâu.


MÓN RAU:

Hoa lơ cũng là một loại nguyên liệu cung cấp nhiều carbonhydrat và vitamin. Bạn chỉ nên luộc hoa lơ, không cần chiên xào để giữ lại chất cho món ăn, sau đó ăn kèm với mayonnaise hay tương ớt đều được.



Đi chợ cần mua những gì:
(cho 3-4 người ăn)

Thịt:
- 300 gram thịt ba chỉ
- 300 gram thịt đùi gà

Rau củ:
- 4 củ khoai tây
- 1 củ cà rốt
- 1 củ hành tây
- Rau cần, gừng, hành lá
- 1 cây hoa lơ



Các bạn có thể tham khảo thêm:


Gợi ý các món hấp nóng hổi ấm bụng


Thực đơn đặc biệt chỉ cần nghe cũng thèm

Tổng hợp & BT:

Về Menu

thịt gà rau củ hướng dẫn nấu ăn các món từ thịt gà thịt heo các món từ thịt heo

salad tôm Mi banh beo mien trung xoi xeo gio lua salad tôm cam lục bình canh mang ham xuong heo cá chim lam bun gao bì cuốn salad thit bo ngon banh sua chua salad thit bo nuong mắm cá linh chưng thịt heo cach lam canh mong toi nau tom thuà ŠBang troi ga cha bong cach lam trung chung ca chua salad trứng banh rom cai chip xao nam salad trai cay ca chem công thức khoai tây sốt nước tương và sinh làm bánh dứa nhá cach lam nuoc sot ca chua nhung mon an nhuận tràng mẹt điểm bánh mì chiên tôm tom lan bot salad trai cay ca chem ngon Sinh to dau gà chiên rim sữa tươi món chè ngon nhanh và dễ cach lam mut dau Tôm xào so huyet Cach lam banh pizza kho thit Chien nhung mon xao khoai tây hầm Tuyết Nguyễn Mỳ trộn chua ngọt cho món ăn nhanh tươi mát đau lam goi ga bap cai cach lam banh tart socola nhà bếp nhiệm vụ cach chung mam ca linh tron salad dau bánh xèo nhân cá nhiệt độ cao cach làm cơm nắm côm dẹp ốc xào bơ móc mon banh nam thom ngon salad tron dau giam giam can goi gia do chay salad cà chua nhà hát lớn hà nội com ga ngon nhộng tằm Mẹo nấu ăn nhung mon ngon nhan sam salad trung tao ngon anh Trứng cá hồi salat khoai tây cha dau thit mứt vỏ bưởi chua ngọt sam bi dao ngon thit ba chi hap 4 tự làm bánh sữa samousa ngon salad cai mam bo cha gio tom thit samousa nhan thit bo món tráng miệng ngon ở Sài Gòn samousa nhan thit bo bam hÃƒÆ samousa nhan thit heo trai bơ tút cũ thành mới giai menu cà món ngon hàng ngày muc tuoi kem đậu đậu hũ sốt nấm rom sui cao chien ngon Bánh mì ổ Bố trí thiết bị điện tử mang lại may NuBei nước mây thức uống mới lạ cho cong thuc lam mam me xung thịt ba rọi húng lìu áp chảo san phu sau sinh tim hấp Mẹo hay với gừng soup phô mai me ngao duong phở xào thịt Tom kho sot ca mon nhau ngon gia cay sandwich mut trai cay ngon Món an vạt diêu sandwich ngon