Phụ nữ mang thai mỗi ngày nên ăn một quả trứng; thường xuyên ăn trứng gà có thể giúp kích thích sự phát triển não ở trẻ nhỏ... Nhưng thực tế thì những điều đó có đúng không? Một tuần nên ăn bao nhiêu trứng gà
Một tuần nên ăn bao nhiêu trứng gà

 


Việc ăn trứng gà sống còn có thể khiến cho bạn dễ dàng bị mắc một số các căn bệnh cảm nhiễm.

Nghiêm trọng hơn là mắc căn bệnh ung thư gan, nôn mửa, đau bụng. Ngoài ra, ăn trứng gà sống còn khiến bạn khó hấp thụ loại chất có tên là bipotin.

Trong trứng gà có chứa chất lecithin, đây là chất rất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng thực ra trong cơ thể chúng ra cũng có thể tự tạo ra chất này cho nên bạn không cần phải hấp thụ chúng thông qua các loại thực phẩm trừ khi chắc năng tự chế đó bị hỏng và hoạt động kém mà thôi.

Chính vì lý do này, mà trẻ em, phụ nữ mang thai và những người đang có nhu cầu bồi bổ sức khỏe không cần thiết là ngày nào cũng phải ăn trứng gà.

Những chuyên gia nghiên cứu về dinh dưỡng cho rằng, nếu để đảm nhu cầu về sức khỏe thi mỗi tuần, chúng ta không nên ăn quá ba lòng đỏ quả trứng gà, còn lòng trắng trứng thì có thể không hạn chế.

Mỗi ngày bạn không nên để cơ thể hấp thụ quá 300 miligram cholestoron. Thực chất thì lòng trắng trứng gà không chứa mỡ, cũng không chứa cholestoron.

Nguyên nhân chính là hàm lượng mỡ cũng như cholestoron nằm chủ yếu trong lòng đỏ của trứng gà. Chính vì thế mà trong lúc chế biến trứng, bạn hãy cố gắng giảm hàm lượng lòng đỏ trứng xuống.

Ví dụ, nếu bạn luộc 4 quả trứng gà thì hãy ăn 4 lòng trắng trứng và 3 lòng đỏ trứng. Khi làm bánh gato thì hãy dùng hai lòng trắng trứng để thay cho 1 lòng đỏ trứng.

Cách làm này có thể làm giảm sự hấp thụ chất béo cũng như hàm lượng choelestoron. Một quả trứng sua khi luộc chín sẽ cung cấp khoảng 72 kilcalo, nhưng một quả trứng rán thì sẽ cung cấp khoảng 120 kilocalo   Theo bacsi/pclady
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

âmthực Dùng cach lam salad macedonia kem kiwi cach lam sua ngo ca ri dac biet Bắp rang bơ ba chỉ bò Mỹ Lẩu riêu cua ba chỉ bò caramen thập cẩm à i cách nấu cháo lòng che bi do dau phong cach lam bun rieu cua cha hai san nau canh bau nướng khoai nước ép dưa lưới sữa đặc canh thịt bò bánh nếp trái đào Diệu Kim Tôm rang muối bach tuot trứng chiên phomai 4 món hải sản rang muối ớt ngon khó công thức tương cà dạ dày hầm cá nục kho cà cá kho món Trung Giang Vũ bông súng nấu tôm tươi lam pho cuon chien ngon trang trí hạt dẻbel" style="background-color: #7B2EB2" href="/index.php?q=Bún thit nuong">Bún thit nuong khoai lang chiên Khoai lang chiên tẩm BI NGOI Cá ngừ Hột vịt lộn thịt kho tầu Tart trái cây cach lam thach den nồi cơm điện kem la dua ngon cẠt dà n yogurt đu đủ banh bong lan man mÃƒÆ CÃÆu banh quy hinh ban nguyet lắc tay món Tết gân bò ngâm chua ngọt Hà Ly Cách chiên cá thơm giòn không bị dính thịt bằm cơm rang cua bể BANH CHUOI NUONG Hu qua Cháo ngon chua cay chả giỏ mở trung hap nam thom ngon banh u banh troi ngu sac cách nấu bầu dạy tao caramel dut lo banh nam canh cà chua nấu bạc hà món Ấn hu tieu lÐ Ð tim lon mi Y tron cá rán Lớp Banh cake cach nâu bun mâm muối hành cach lam cupcake trai tim mon au công thức canh đậu hũ nấu rau củ thit heo bam Đu tÃƒÆ thà nh den rau bo khai mứt gừng cay cong thuc lam banh mi bo bi bun chay món snack cho bé canh dua leo thit bam Cách Nấu bún bò Huế soup rau củ ga nuong Ẩm thực truyền thống Tết châu Á da dieu cuon pho mai soda trái cây chà là sa lát cach lam banh gio Món ăn ngày tết cơm la sen món ngon miền bắc bot canh thịt bò nấu kim chi thi bo kho cách làm kem đảm đang tet duong lich 2016 cách làm thịt lợn riềng mẻ mắm tôm dac san ha giang lam goi tom canh xương hầm rau củ trà táo cam thịt luộc ngon công thức lẩu ếch rã đông CÃƒÆ Kho troi Canh bầu cu CHÈ muối măng lam mà lai