Khi mang thai, mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé nhưng mẹ cũng cần lưu ý đối với những loại thực phẩm dưới đây để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Những thức ăn có vị tanhCá, tôm, cá, cua, sò, ốc… là những loại thực phẩm tuy giàu dinh dưỡng nhưng mẹ bầu rất dễ bị dị ứng hoặc mua trúng đồ không tươi.
Bạn không cần phải loại bỏ hẳn những thức ăn này ra khỏi thực đơn hằng ngày nhưng nhất thiết mẹ cần phải Lưu ý tới vệ sinh của những thực phẩm này.
Nếu mẹ nghi ngờ thức ăn này không được tươi hoặc bị ươn thiu thì nhất định không được ăn. Khi mua thực phẩm về cũng cần chế biến hết sức kỹ lưỡng.
Các loại gia vị
Đối với các loại gia vị như ớt, tiêu, tỏi, dấm… mẹ nên dùng lượng vừa phải, vì nó cũng không tốt.
Nếu mẹ ăn nhiều gừng, dấm có thể làm cho bé bị vàng da và tổn thương não.
Các loại đồ hộp
Thường thì thực phẩm chứa trong đồ hộp có nhiều hóa chất bảo quản không hề có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé, nếu dùng những thực phẩm đóng hộp để lâu, sẽ gây ra những rối loạn tiêu hóa rất có hại.
Các chất kích thíchTrà, cà phê, thuốc lá… đặc biệt nguy hiểm đến sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ, vì thế trước và sau khi mang bầu mẹ tuyệt đối hạn chế và không dùng những chất kích thích này, đồng thời mẹ cũng nhắc nhở luôn ông xã bỏ thuốc (nếu có hút) vì nhiều nghiên cứu đã chứng minh, khi mẹ bầu ngửi phải mùi thuốc lá sẽ gây ảnh hưởng mạnh hơn cả khi mẹ hút thuốc.
Ngoài ra, những chất kích thích này còn gây ra một số tác hại nguy hiểm khác như:
- Tỉ lệ sẩy thai hoặc chết thai cao
- Cân nặng của bé khi sinh ra cũng sẽ kém hơn so với các trẻ em bình thường khác. Thường là từ 7 đến 8%.
- Thai nhi sẽ chậm hình thành xương, chậm tổng hợp các dưỡng chất cần thiết cho sự sống của thai nhi.
- Hệ thần kinh trung ương và hệ tim mạch bị nhiễm độc.
- Trí tuệ bị giảm thiểu do thiếu máu oxy.
- Dễ mắc bệnh viêm phổi, ung thư gan.
- Mắc bệnh tim mạch bẩm sinh
Thực phẩm ngọtCác loại thực phẩm như bánh, kẹo, sô cô la… tuy không gây hại trực tiếp đến thai nhi nhưng sẽ làm cho mẹ tăng cân nhanh và dễ bị béo phì. Không những không tốt cho mẹ mà những thực phẩm này cũng không đem lại lợi ích gì cho thai nhi.
Ngoài ra mẹ cũng cần Lưu ý thêm một số điều sau:
- Rửa vệ sinh sạch sẽ tay trước khi chế biến thức ăn.
- Trước và sau khi chế biến, cần rửa các dụng cụ như dao, thớt… thật sạch sẽ.
- Không ăn thực phẩm chín tái, không ăn trứng lòng đào.
- Không nên uống các loại sữa chưa qua tiệt trùng
- Khi ăn rau sống và các loại trái cây mẹ cần rửa thật sạch, tốt nhất ngâm qua nước muối từ 10 đến 15 phút.
- Bảo quản thức ăn đã nấu chín và những thực phẩm cần giữ lạnh.
- Hâm kỹ những thức ăn đã nấu sẵn hoặc những thức ăn chế biến từ gia cầm.
Mẹ bầu nên lưu ý những điều trên để có thai kỳ thật khỏe mạnh, an toàn cho cả mẹ và bé.
Phong Linh
Tổng hợp & BT: Lê Minh (NauNgon.com)
