Thời gian để sản sinh và hình thành nên “tinh binh” mất khoảng từ 3 tháng trở lên và sau khi được sinh ra, nó có thể tồn tại trong điều kiện môi trường thích hợp là khoảng 3 tháng sau đó. Do vậy, phải biết cách chăm sóc chúng. Những cách giản đơn sau sẽ giúp “tinh binh” luôn trong tình trạng sung mãn và đạt được đỉnh cao phong độ.
Ăn uống đúng cách. Trong chế độ ăn uống thường ngày nên bổ sung các loại thực phẩm chức năng có chứa nhiều kẽm (về cơ bản, mỗi ngày cần tối thiểu 15 mg kẽm).
Các nhà nghiên cứu thấy rằng đàn ông mất 9% lượng kẽm mỗi lần xuất tinh. Hàu chứa nhiều kẽm nhất. Hằng ngày nên ăn bí ngô và mè (vừng), mỗi tuần nên ăn 6 quả trứng và 3 phần thịt đỏ để bổ sung kẽm, các loại vitamin bổ sung (vitamin C, vitamin B12), acid amin không thay thế như lysin, trytophan...
|
|
Ngoài ra, trong chế độ ăn uống cần bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu lycopen. Lycopen là chất tạo nên sắc tố đỏ trong một số loại quả chín, thuộc nhóm carotenoid như dưa hấu, nho, cà chua và hải sản vỏ cứng. Nam giới hiếm muộn được điều trị bằng 2 mg lycopen uống mỗi ngày để tăng chất lượng “tinh binh”.
Cẩn thận với các loại kháng sinh. Một số loại kháng sinh làm giảm tạm thời số lượng và chất lượng tinh trùng trong một thời gian. Đáng Lưu ý là các loại kháng sinh sau: Nitrofurantoin, Erythromycin, Sulfasalazine, Ketoconazole, Azulfidine.
Hạn chế các loại đồ uống có chứa cafein và cồn. Các loại đồ uống như cà phê hay đồ uống có gaz, cồn rất có hại cho việc sản sinh cũng như gây nên những tác động tiêu cực đến sức khỏe của tinh trùng trong thời gian dài. Nếu không muốn “tinh binh” bị suy giảm thể lực hay “chết yểu”, tốt nhất, bạn hãy nên cắt giảm hoặc hạn chế tối đa các loại đồ uống này.
Nước rất cần thiết với cơ thể, giúp cơ thể phòng tránh và loại trừ được nhiều bệnh tật và cải thiện cũng như tăng cường cả chất lượng, số lượng tinh trùng. Vì thế nên uống đủ lượng nước cơ thể cần cho mỗi ngày (khoảng 2 lít).
Theo BS Lê Hải Trung / Người Lao Động
Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)
