Súp lơ: Nếu bạn bị táo bón hành hạ, chỉ cần uống một ly nước ép súp lơ. Các chất xơ trong đó sẽ giảm bớt bất bên trong hệ tiêu hóa của bạn.
Bên cạnh đó, bạn sẽ nhận thấy lượng cholesterol trong cơ thể sẽ giảm đáng kể sau khi tiêu thụ thường xuyên nước ép súp lơ. Trong súp lơ có một lượng nhỏ cellulose mềm dễ tiêu hóa.
Ngoài ra, trên thực tế thì một nửa các chất có trong súp lơ là chất đạm- đó là các hợp chất protein dễ tiêu hóa, do đó mà nó là loại rau dễ hấp thụ nhất đối với cơ thể con người.
Các thực phẩm như bơ, đậu hà lan, bông cải xanh, cải lá xoăn, đậu xanh, đậu lăng, ngũ cốc, bột yến mạch, đậu đỏ, đậu nành, quả mâm xôi, dâu tây, quả việt quất, cam đều giúp kích thích đường ruột.
Ăn thức ăn có đủ chất rất cần thiết cho cơ thể của bạn, nếu đang bị táo bón, bạn cũng có thể thêm hạnh nhân, ô liu, bắp cải, súp lơ, đu đủ và đào vào trong chế độ ăn uống của mình.
Sữa chua: Trong sữa chua có sự cân bằng tốt của vi khuẩn lên men điều đó có lợi cho đường ruột khoẻ mạnh.
Uống nhiều nước: Nước rất cần thiết cho cơ thể, bạn nên uống tám ly nước mỗi ngày. Nước giúp bôi trơn ruột và làm ẩm thực phẩm mà bạn ăn, do đó nó dễ dàng cho nhu động ruột của bạn.
Rau bina: Được cho là loại rau khắc phục chứng táo bón mãn tính tốt nhất. Rau bina giúp bạn làm sạch đường ruột và thải ra các độc tố trong dạ dày.
Bạn có thể ép lấy nước để uống, khoảng 100ml nước ép rau bina hàng ngày sẽ giúp bạn có một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
Nước trái cây: Rau và nước trái cây có thể làm mềm chất thải và quá trình thực hiện loại bỏ chúng sẽ dễ dàng hơn, đặc biệt là nước cam có nhiều vitamin giúp bạn chống táo bón.
Ngoài ra, bạn cũng đừng quên tập thể dục bởi nó có thể làm giảm táo chứng bón mãn tính.
Bạn cũng có thể tập các bài tập giản đơn như chạy bộ hoặc tập với một dụng cụ nào đó như máy tập... sẽ giúp thúc đẩy quá trình đào thải chất độc.
Tập thể dục giúp kích thích hoạt động bạch huyết, bạn nên tập thể dục ít nhất ba lần một tuần, mỗi lần khoảng 30 phút hoặc nhiều hơn.
Tổng hợp & BT: Quỳnh Dung (NauNgon.com)
