Một khi đã trải qua các vấn đề về tiêu hóa, bạn mới nhận ra rằng bảo vệ hệ tiêu hóa của mình là một việc vô cùng quan trọng vì nó ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống cũng như công việc của bạn.
Những sai lầm 'chết người' sau khi ăn tối: Loại bỏ ngay!

Ảnh minh họa

Tham khảo 9 điều bạn không nên làm tuy giản đơn nhưng nhiều người lại đang mắc phải ngay sau đây:

1. Đi tắm

Không ít người đi tắm ngay sau khi ăn mà không biết rằng việc này làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như đầy bụng , khó tiêu và không thoải mái trong một thời gian dài sau đó.

Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên chờ khoảng 30 phút sau khi ăn rồi hãy đi tắm để thức ăn được tiêu hóa tốt hơn

2. Đi ngủ

Nhiều người có cảm giác buồn ngủ sau khi ăn. Nhưng bạn đi ngủ ngay lúc đó sẽ không tốt cho sức khỏe. Vì khi bạn nằm xuống, các dịch tiêu hóa sẽ chảy vào thực quản thay vì vào dạ dày, nguy cơ có thể gây viêm đường ruột.

Nếu bạn cảm thấy nóng rát trong miệng và cổ họng thì có thể nguyên nhân là do bạn đi ngủ ngay sau khi ăn đấy.

3. Đi dạo

Khi bạn đi dạo, máu sẽ dồn vào cơ bắp để đảm bảo có đủ ôxy, tạo năng lượng cho cơ bắp hoạt động. Do đó, lượng máu đưa đến hệ tiêu hóa sẽ bị giảm đi, khiến chức năng tiết dịch và hấp thu giảm, gây rối loạn chức năng của dạ dày và ruột.

Không nên kéo dài thói quen này vì có thể dẫn đến viêm loét dạ dày. Đối với những người bị sa dạ dày, nếu đi bộ ngay sau khi ăn thường xuyên sẽ làm cho bệnh càng trở nên nghiêm trọng hơn.

4. Uống trà

Uống trà ngay sau khi ăn là sai lầm mặc dù trà có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu khoa học, trà làm cản trở quá trình hấp thụ sắt từ thức ăn, thói quen này dễ khiến cơ thể trở nên thiếu chất sắt.

Ngoài ra, hàm lượng axit tannic trong trà cũng ảnh hưởng đến việc hấp thụ protein của dạ dày. Vì thế, bạn nên đợi một khoảng thời gian sau khi thức ăn được hấp thụ hết rồi hãy uống trà nhé.

5. Ăn trái cây

Có thể bạn chưa biết rằng thức ăn chỉ có thể được tiêu hóa hoàn toàn trong khoảng 1-2 tiếng sau khi ăn xong. Nếu bạn ăn thêm trái cây trong lúc này sẽ khiến dạ dày phải hoạt động vất vả hơn.

Hơn nữa, trái cây có chứa các loại đường đơn khi kết hợp với axit trong dạ dày sẽ tạo ra axit tactaric, axit citric hình thành khí hơi trong dạ dày, gây cảm giác đầy hơi, khó chịu. Đ

ặc biệt, không nên ăn các loại trái cây như cam, quýt, lê, hồng, nho… vì chúng chứa chất plavon có thể gây ức chế quá trình hoạt động của tuyến giáp trạng, tạo ra tình trạng bệnh lý ở tuyến này.

6. Uống nước ngọt

Trong nước ngọt có chứa ga và nhiều CO2 ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa. Nước ngọt còn khiến bụng bạn bị to ra.

Vì vậy, hãy từ bỏ thói quen này nếu bạn không muốn bụng mình ngày càng to hơn.

7. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước bình thường là tốt, nhưng ngay sau khi ăn no bạn không nên uống quá nhiều nước vì sẽ làm cho dạ dày căng, bụng bạn bị to hơn và làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn.

Nếu kéo dài thói quen này sẽ dễ dẫn đến đau dạ dày. Vì thế, hãy uống nước vừa đủ sau khi ăn no thôi nhé.

8. Ăn đồ ngọt

Ăn đồ ngọt sau bữa ăn sẽ khiến cơ thể dễ hấp thụ chất béo, làm giảm lượng insulin, dễ gây ra các bệnh tiểu đường hay béo phì .

9. Đọc sách

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng đọc sách ngay sau khi ăn cũng khiến cho quá trình tiêu hóa chậm hơn và dễ dẫn đến nguy cơ đau dạ dày hơn.

Lời khuyên từ các chuyên gia là nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau khi ăn rồi hãy đi tắm, đi dạo hay đọc sách để hệ tiêu hóa của bạn luôn hoạt động tốt cho sức khỏe.

Theo Soha


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Mẹo vặt

cach lam soup chay thịt bò nhúng giấm và dừa nam chien gion sot chua ngot đậu hũ chiên giòn cá điêu hồng cach lam suon non nuong ngu vi Cánh gà sốt bia có vị ngon lạ mi y sot ca ngu ngon mon ngon voi bo cau công thức làm bánh tra sua tran chau vi tra xanh banh mẠn mướp đắng xào bánh hỏi thịt nướng nướng sò huyết với mõ hành tận dụng bánh mì cũ bánh mì trái cây khô làm hoa mộc lan giấy yến mạch ăn sáng bánh cuốn trái cây bí hấp hải sản quoc Hầm bo cau chả giò hải sản trà táo cam cocktail dua Canh bầu mì ý kiểu trung sốt cá đắng mon xao Thit bò canh mồng tơi nấu tôm banh bi ngoi côm bố nuoc chanh hoa hong thịt gà sốt cà Nhi salad tôm với cam ThẠp gia đình rau củ trộn salad sinh to yaua canh Gà Ngô Tuyết Phượng Mực khô rim chua ngọt ech Cá sơn gà món ngon của biển cach lam banh maledeline bÃ Æ oc buu lẩu chả cá Thiên Lý bắp xay sữa trứng bánh bánh kem bánh nhung đỏ thịt cua hấp trứng gà bầu xào nau canh thit bo ngon Đo bao tử với lẩu mực Đại Lãnh canh sake bổ dưỡng sã³c dưa hấu bún chả bò nướng sả ngon cach lam pad thai ốc xào mắm DUI ga chien CACH NAU BANH CANH thịt nấu dưa cải tráng miệng 10 món ngon ngày Tết Việt Nam mà du khách cơm gạo lứt Hoà ng nhiệt Dê xào lăn Chiên chè bubur chacha banh bong lan xoai tự làm mứt tết sữa chua dâu nuoi banh da cua hai phong ho c ca ch la m ba nh ngon Giảm nộm bi các món mực Chả mực giòn dai ai ai cũng banh nuong cacao mon banh mi cach lam com halloween 고등어 mì ăn liền imadethisdish cach nau bun gao xao nam banh gato bup be barbie ngô non cuộn tôm nướng cach sinh tố chuối mix bơ Lau gà thap cam cơm chiên chả gà nấu canh kiểu thái Nấu cùng nước cốt dừa ô mai trà hoa quả nÃ Æ u bá há bắp rán cha ran 5 món ăn hiếm thấy của người Tiều ở long khia ngon cach làm tào phớ chân giò chiên gừng ớt đậu nhồi thịt sốt cà chua công thức bột nêm chay mon man chả cá rô chiên cách làm thạch dui cuu bo lo thom ngon cà kho canh măng hầm xương video bánh khoai lang nướng Uống bia nên