Một quả trứng gà trộn với một thìa sữa đặc và một thìa mật ong, hấp trong nồi cơm ăn vào bữa sáng mỗi ngày vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, vừa cung cấp protein và chất béo để hình thành các mô mỡ ở ngực.

Đu đủ xanh chứa hàm lượng lớn vitamin A, giúp cơ thể tổng hợp các chất có tác dụng làm khuôn ngực săn chắc và nở nang hơn.

Trong đậu nành có chứa một lượng lớn genistein và isoflavone, các chất tương tự như hormone estrogen giúp tăng kích thước vòng ngực và hiệu quả rất lớn. Bạn có thể bổ sung cho cơ thể hàng ngày bằng nhiều hình thức như bột đậu nành, sữa đậu nành hay hạt đậu nành.

Cà rốt cũng chứa hàm lượng lớn estrogen, kích thích sự phát triển của vòng một.

Hạt điều giàu phytoestrogen, hợp chất tăng cường kích thích tiết tố nữ có khả năng làm nở ngực.

Củ cải đường chứa nhiều sắt, có công dụng cải thiện kích thước vòng ngực một cách tự nhiên.

Dâu tây chứa hàm lượng phytoestrogen cao, có lợi cho sự phát triển của vòng một, rất thích hợp cho những chị em phụ nữ ngực nhỏ, thiếu săn chắc.