Là loại trái cây phổ biến ở nước ta, bạn có thể tìm thấy chúng có ở bất kỳ đâu với mức giá vô cùng hợp lý. Tuy nhiên, những lợi ích của trái loại trái cây này đến sức khỏe không phải ai cũng biết.
Lợi ích kinh ngạc của loại trái cây không 'bình thường' chút nào

Nhiều người cho rằng ăn quá nhiều sẽ gây táo bón nhưng sau khi biết được 8 điều dưới đây, bạn sẽ phải suy nghĩ lại và nhanh chóng thêm ổi vào danh sách những loại trái cây ưa thích của mình.

Bạn sẽ cảm thấy minh mẫn

Giàu vitamin B3 và B6, loại trái cây này sẽ cải thiện lưu thông máu đến não, giúp duy trì sự tỉnh táo, minh mẫn.

B3 giúp cơ thể sử dụng các loại đường, protein, axit béo để tạo ra năng lượng, B6 hỗ trợ quá trình tổng hợp dopamine, serotonin, hai trong số 4 chất truyền dẫn thần kinh.

Cải thiện tầm nhìn

Vitamin A trong ổi cao gấp 10 lần so với chanh, không chỉ giúp bạn cải thiện tầm nhìn, nó còn hỗ trợ phòng chống các bệnh tật ở mắt như đục thủy tinh thể.

Bạn sẽ cảm thấy tươi sáng và rạng rỡ hơn

Hàm lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần cam, giúp tăng khả năng miễn dịch. Nó cũng chứa vitamin E nuôi dưỡng, làm trẻ hóa và dưỡng ẩm da.

Mỗi ngày 1 quả ổi sẽ bảo vệ bạn khỏi lạnh và cảm cúm. Trong ổi chứa đến 81% là nước, chắc chắn sẽ làm dịu cơn khát của bạn. Tuyệt vời hơn cả, loại quả này còn giúp bạn kháng viêm mạnh mẽ.

Duy trì tâm trạng

Nước ép ổi giàu đồng, cải thiện chức năng tuyến giáp, bổ sung năng lượng và cân bằng hormone. Khi tuyến giúp khỏe mạnh đồng nghĩa với việc giúp bạn duy trì tâm trạng tốt suốt cả ngày.

Chắc khỏe tóc

Ổi tự hào có một lượng lớn manggan, vi chất cần thiết để hấp thu các loại vitamin khác. Điều này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển tóc như biotin nuôi dưỡng chân tóc.

Thư giãn cơ bắp và thần kinh

Magie trong ổi giúp thư giãn cơ bắp và thần kinh. Do đó, hãy ăn một trái ổi chín hoặc nước ép ổi sau bài tập thể dục.

Ngoài ra, chúng còn có tác dụng giảm cholesterol và huyết áp trong máu, cải thiện chứng đau nửa đầu. Tiêu thụ ổi thường xuyên cải thiện lưu thông máu, mang oxy và chất dinh dưỡng cho tất cả các mô trong cơ thể.

Làm sạch hệ tiêu hóa

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng trong ổi chứa nhiều kali và chất xơ , làm sạch hệ thống tiêu hóa và giúp bạn đi tiêu dễ dàng.

Được biết, lượng kali trong 1 quả ổi tương đương với kali trong chuối.

Giảm chỉ số cao huyết áp

100gr ổi chỉ có 68 calo, do đó, kết hợp chúng trong chế độ ăn hằng ngày góp phần cải thiện chỉ số cao huyết áp và hạ thấp cholesterol xấu trong máu.

Đặc biệt, hàm lượng lycopene có trong ổi ruột hồng làm giảm cholesterol xấu trong máu, giảm nguy cơ tim mạch.

Tuy nhiên, khi tiêu thụ ổi bạn cần nhớ lưu ý nhỏ bao gồm không ăn hột vì chúng khó tiêu, để đổi vị, thay vì ăn bạn hãy uống nước ép cũng có tác dụng tương tự.

Hy vọng rằng, tất cả những lợi ích sức khỏe của ổi được liệt kê ở trên, bạn sẽ thêm chúng vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày.

T/H


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Mẹo vặt

gia he banh trung nuong nhan thit bánh thiên nga ha cao nuong pho tai bánh đúc trung bo lo ngon xoi ga la sen rượu bia giải độc giã rượu dạ phở Cồ Hà Nội bà ngô rang bơ tôm chiên giòn bánh đậu xanh nóng hổi cách nấu chè đậu xanh rau câu nhãn pha nuoc chanh cach lam xoi mit la dua Banh day sot ca chua mứt dâu bánh mì chân gà ngâm cơm chiên rau áp chảo cach lam ca nuong bo Cách nấu cháo trắng bắc thảo cho bữa com chien trung cha ca nhoi ot rim khẩu vị dinh dưỡng chế biến giò heo hun khói cach lam banh mi ngon xôi thịt bằm mon ngon voi ca hoi cach nau rau cau nhan flan thạch rau câu hình trứng gà dưa chuôt muối banh tart hoa qua ngon thịt quay lam ca tim pho mai cach nâu bun mắm ngon cach lam tep xao bi nhat thực đơn món ngon cuối tuần cho gia rau cu tom thit hap ngon canh bầu gỏi nha đam GiẠlẩu cua miền tây Thủy tinh canh dưa chống ngáy CÃÆbackground-color: #47C5AE" href="/index.php?q= bánh bao ca cao"> bánh bao ca cao thit ba chi nuong ngon soup măng tây rau ram cá nục cá hấp bánh tráng món hấp cách làm bún xào thịt nau lau cA tom tam vung chien ngon gà chiên xù sandwich nuong gà trộn CÃƒÆ xà phòng giặt gà sốt ca ro chien cach lam banh mochi xoai molten lava cake trứng cút bọc thịt banh lot tau hu nuoc duong dạ dày hầm tôm rang mặn ngọt bắp nướng mật ong xôi thịt gà cơm tấm banh khoai tay xuc xich chien bap già nhà vi廙t Ngon như bánh đập thịt luộc phô mai que mocktail dành cho nữ Cách làm Xôi Cốm che long nhan ngon chiên giòn rang me cà phê trứng hạt sen cach lam bo nuong xa xiu mi Y ngon xôi giò cá lóc nấu cà chua Món ăn miền nam rang trứng cút với muối cach lam thit heo nuong cat heo xao dau dua ngon Dễ Làm bun nươc leo soc trăng CACH lam bun vit ngon mon an vat ngon rubik ngâm chân gà với giấm quả ô liu đen hạt dẻ nướng cơm chiều chủ nhật Vệ Banh plan cai ngam giam bột nêm nguyên liệu Chuoi nướng xoai dam chua ngot ngon phổ bánh kem dâu tây Salad rau củ canh trung nau nam bi quyet quay ga bo hap gung sup bap cai tim