Là loại trái cây phổ biến ở nước ta, bạn có thể tìm thấy chúng có ở bất kỳ đâu với mức giá vô cùng hợp lý. Tuy nhiên, những lợi ích của trái loại trái cây này đến sức khỏe không phải ai cũng biết.
Lợi ích kinh ngạc của loại trái cây không 'bình thường' chút nào

Nhiều người cho rằng ăn quá nhiều sẽ gây táo bón nhưng sau khi biết được 8 điều dưới đây, bạn sẽ phải suy nghĩ lại và nhanh chóng thêm ổi vào danh sách những loại trái cây ưa thích của mình.

Bạn sẽ cảm thấy minh mẫn

Giàu vitamin B3 và B6, loại trái cây này sẽ cải thiện lưu thông máu đến não, giúp duy trì sự tỉnh táo, minh mẫn.

B3 giúp cơ thể sử dụng các loại đường, protein, axit béo để tạo ra năng lượng, B6 hỗ trợ quá trình tổng hợp dopamine, serotonin, hai trong số 4 chất truyền dẫn thần kinh.

Cải thiện tầm nhìn

Vitamin A trong ổi cao gấp 10 lần so với chanh, không chỉ giúp bạn cải thiện tầm nhìn, nó còn hỗ trợ phòng chống các bệnh tật ở mắt như đục thủy tinh thể.

Bạn sẽ cảm thấy tươi sáng và rạng rỡ hơn

Hàm lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần cam, giúp tăng khả năng miễn dịch. Nó cũng chứa vitamin E nuôi dưỡng, làm trẻ hóa và dưỡng ẩm da.

Mỗi ngày 1 quả ổi sẽ bảo vệ bạn khỏi lạnh và cảm cúm. Trong ổi chứa đến 81% là nước, chắc chắn sẽ làm dịu cơn khát của bạn. Tuyệt vời hơn cả, loại quả này còn giúp bạn kháng viêm mạnh mẽ.

Duy trì tâm trạng

Nước ép ổi giàu đồng, cải thiện chức năng tuyến giáp, bổ sung năng lượng và cân bằng hormone. Khi tuyến giúp khỏe mạnh đồng nghĩa với việc giúp bạn duy trì tâm trạng tốt suốt cả ngày.

Chắc khỏe tóc

Ổi tự hào có một lượng lớn manggan, vi chất cần thiết để hấp thu các loại vitamin khác. Điều này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển tóc như biotin nuôi dưỡng chân tóc.

Thư giãn cơ bắp và thần kinh

Magie trong ổi giúp thư giãn cơ bắp và thần kinh. Do đó, hãy ăn một trái ổi chín hoặc nước ép ổi sau bài tập thể dục.

Ngoài ra, chúng còn có tác dụng giảm cholesterol và huyết áp trong máu, cải thiện chứng đau nửa đầu. Tiêu thụ ổi thường xuyên cải thiện lưu thông máu, mang oxy và chất dinh dưỡng cho tất cả các mô trong cơ thể.

Làm sạch hệ tiêu hóa

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng trong ổi chứa nhiều kali và chất xơ , làm sạch hệ thống tiêu hóa và giúp bạn đi tiêu dễ dàng.

Được biết, lượng kali trong 1 quả ổi tương đương với kali trong chuối.

Giảm chỉ số cao huyết áp

100gr ổi chỉ có 68 calo, do đó, kết hợp chúng trong chế độ ăn hằng ngày góp phần cải thiện chỉ số cao huyết áp và hạ thấp cholesterol xấu trong máu.

Đặc biệt, hàm lượng lycopene có trong ổi ruột hồng làm giảm cholesterol xấu trong máu, giảm nguy cơ tim mạch.

Tuy nhiên, khi tiêu thụ ổi bạn cần nhớ lưu ý nhỏ bao gồm không ăn hột vì chúng khó tiêu, để đổi vị, thay vì ăn bạn hãy uống nước ép cũng có tác dụng tương tự.

Hy vọng rằng, tất cả những lợi ích sức khỏe của ổi được liệt kê ở trên, bạn sẽ thêm chúng vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày.

T/H


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Mẹo vặt

che dau den bot san ngon hong cá chim sốt cam món chiên Trâm Phạm xôi dừa đậu phộng ga vien boc chien nui chien ca pha cafe phin lam pho che dau do xôi đỗ xanh hạt sen nau bun bo chay bánh waffle chè nha đam nấu long nhãn banh chuoi nep dua lam ga namban ngao xào bánh bông lan phủ caramen Canh bầu mì ý tôm quần tất gio heo thom ngon Nem cham Phân cong thuc lam banh bong lan bang noi bánh cốm nhân đậu thịt tôm viên che hat sen thịt viên kho hộp đựng Trần Quốc Hoàn che hat sen du du ngon Pho mai ca ri ca chem ón Món công thức pizza ca hoi xong khoi món thái lan chăn bao tữ nâu tiêu xanh làm bánh bông lan ngon cách lam mut dua say che hat sen long nhan ngon banh cu sen cac loai che ngon mua he dau phu chien cay mi udon thom ngon Hướng dẫn nấu ăn NhẠbang món súp cua bà nh cam kẹo thực phẩm đầy hơi nam giới rau củ che hat sen nha dam cách làm nước ép thịt bò xào nhân tôm sa lát nga Chuoi nướng Cà tím cach lam tuong ot ca chua món ếch đùi gà sốt kiểu hàn thuoc che hoa cau cach nau an ngon công thức salad pizza rau củgon">ghe rang me ngon bò hầm beer Diệu Kim Bánh canh giò heo Bánh chocolate lava ngọt ngào cho ngày cuối Cách làm xúc xích che hoa qua dồi Japchae tôm khô banh canh thit bam nuoc ep dua hau ngon bun cua dong Có nên nằm ngủ trên bếp cach lam khoai tay boc cha ga vien chien xu món nhật che bot bang dau xanh Lạng Cà Kho dua thit khia nui xào bò cá lăng một nắng nướng muối ớt mª cha gio che khoai lang che vai cach lam banh nam Hue công thức xôi hạt dẻ trái cây dầm chua món gà sốt ngon banh sau rieng đùi hơi che khoai lang nam tuyet chính thường Day Nau An Canh cà su hao xào nộm gà hành tây kem dâu tươi phụ nữ ca dieu hong BANH NGOT nấu cơm cứng nhão khê ca ngu sushi gia vi giảm cân Dò nước mơ nước ép táo và chanh thit bo sot hanh công thức gà xả ớt lam banh crepe ngon muc nau roi thom ngon chiên xù khoai tây chiên bơ che kiem là cua cách làm chả cá nướng bánh chuối banh malaysia bất lau vit chao