Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng với sức khỏe con người. Mất ngủ kéo dài có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim, suy tim, huyết áp cao, đột quỵ và tiểu đường. Một số ý kiến còn cho rằng mất ngủ cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục của con người.
Để tránh những tác hại tiềm ẩn nói trên, bạn nên nhanh chóng tìm cách loại bỏ những cơn mất ngủ kéo dài. Sử dụng tinh dầu tự nhiên dưới đây là một trong những cách làm giản đơn mà hiệu quả bạn có thể thực hiện tại nhà.
1. Hoa oải hương
Tinh dầu hoa oải hương có tác dụng giảm thiểu lo lắng và thư giãn cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy mùi hương của hoa này có thể giúp con người có những giấc ngủ ngon lành.
2. Hoa cúc La Mã
Hoa cúc La Mã có khả năng trấn tĩnh và thư giãn cơ thể một cách kì diệu với nhiều thành phần xoa dịu bên trong. Đây là loại tinh dầu ưa thích của nhiều người thường xuyên bị mất ngủ hay bị căng thẳng thần kinh.
3. Kinh giới ô
Mùi hương ngọt ngào của tinh dầu kinh giới ô sẽ rất có ích cho những người đang thiếu một giấc ngủ ngon. Loại tinh dầu này có thể làm giảm huyết áp và đặc biệt hữu ích cho những lần căng thẳng thần kinh hoặc người mắc chứng tăng động.
4. Cam Bergamot
Cam Bergamot là một loại trái cây thơm có kích thước như một quả cam, thường xuất hiện ở miền Nam nước Ý. Không giống như nhiều tinh dầu cam chanh khác có tính kích thích, hương thơm của cam Bergamot thiên về tác dụng trấn tĩnh, xoa dịu. Tuy nhiên đây là loại tinh dầu siêu bắt nắng nên bạn cần hạn chế xoa lên vùng da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
5. Hoàng lan
Tinh dầu chiết xuất từ hoa hoàng lan sẽ mang đến bầu không khí thư giãn, êm ái cho bạn. Loại tinh dầu này có thể xoa dịu các dây thần kinh, giảm thiểu lo lắng, căng thẳng, cảm giác sốc, sợ hãi và hoảng loạn.
Cách sử dụng tinh dầu để trị mất ngủ:
- Dùng máy khuếch tán tinh dầu trước khi ngủ. Bạn có thể bật máy hoạt động một lúc rồi tắt đi khi chuẩn bị sẵn đi ngủ.
- Dùng tinh dầu khi tắm bằng cách cho 2-3 giọt tinh dầu vào nước ấm. Bạn cũng có thể kết hợp một số tinh dầu với nhau, ví dụ như tinh dầu oải hương và hoa hoàng lan.
- Thoa một ít tinh dầu lên chân hoặc sau cổ trước khi đi ngủ.
Tổng hợp & BT: Lan Chi (NauNgon.com)
