Những tinh dầu tự nhiên không chỉ mang đến hương thơm dễ chịu mà còn giúp bạn trị chứng mất ngủ hiệu quả.
Chỉ vài giọt tinh dầu tự nhiên này, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ trong phút chốc

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng với sức khỏe con người. Mất ngủ kéo dài có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim, suy tim, huyết áp cao, đột quỵ và tiểu đường. Một số ý kiến còn cho rằng mất ngủ cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục của con người.

Để tránh những tác hại tiềm ẩn nói trên, bạn nên nhanh chóng tìm cách loại bỏ những cơn mất ngủ kéo dài. Sử dụng tinh dầu tự nhiên dưới đây là một trong những cách làm giản đơn mà hiệu quả bạn có thể thực hiện tại nhà.

1. Hoa oải hương

Tinh dầu hoa oải hương có tác dụng giảm thiểu lo lắng và thư giãn cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy mùi hương của hoa này có thể giúp con người có những giấc ngủ ngon lành.

2. Hoa cúc La Mã

Hoa cúc La Mã có khả năng trấn tĩnh và thư giãn cơ thể một cách kì diệu với nhiều thành phần xoa dịu bên trong. Đây là loại tinh dầu ưa thích của nhiều người thường xuyên bị mất ngủ hay bị căng thẳng thần kinh.

3. Kinh giới ô

Mùi hương ngọt ngào của tinh dầu kinh giới ô sẽ rất có ích cho những người đang thiếu một giấc ngủ ngon. Loại tinh dầu này có thể làm giảm huyết áp và đặc biệt hữu ích cho những lần căng thẳng thần kinh hoặc người mắc chứng tăng động.

4. Cam Bergamot

Cam Bergamot là một loại trái cây thơm có kích thước như một quả cam, thường xuất hiện ở miền Nam nước Ý. Không giống như nhiều tinh dầu cam chanh khác có tính kích thích, hương thơm của cam Bergamot thiên về tác dụng trấn tĩnh, xoa dịu. Tuy nhiên đây là loại tinh dầu siêu bắt nắng nên bạn cần hạn chế xoa lên vùng da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

5. Hoàng lan

Tinh dầu chiết xuất từ hoa hoàng lan sẽ mang đến bầu không khí thư giãn, êm ái cho bạn. Loại tinh dầu này có thể xoa dịu các dây thần kinh, giảm thiểu lo lắng, căng thẳng, cảm giác sốc, sợ hãi và hoảng loạn.

Cách sử dụng tinh dầu để trị mất ngủ:

- Dùng máy khuếch tán tinh dầu trước khi ngủ. Bạn có thể bật máy hoạt động một lúc rồi tắt đi khi chuẩn bị sẵn đi ngủ.

- Dùng tinh dầu khi tắm bằng cách cho 2-3 giọt tinh dầu vào nước ấm. Bạn cũng có thể kết hợp một số tinh dầu với nhau, ví dụ như tinh dầu oải hương và hoa hoàng lan.

- Thoa một ít tinh dầu lên chân hoặc sau cổ trước khi đi ngủ.

Theo Congluan
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Mẹo vặt

Cach lam banh tet tẠnhững món canh khế ngon Chua thanh canh Phủ cá hồi chiên giòn ngon nóng tẠchiên khoai tây Phục dâu sát đất Kiến thức Gà Chọi MON GA Nhậu canh cải nấu nghêu cach lam goi kho sac đậu hũ nhồi thịt bánh chuối dừa banh nhan quần ống rộng đậm đà mojito vị thơm cách làm kem sữa tươi đủ Phục dâu sát đất miến nấu thịt bò đậu hủ kem tươi sầu riêng cách nấu chè nhãn trốn nướng cánh gà với bơ tỏi sot ca chua May vÃ Æ cach lam banh chuoi hap MON CHAY đa cÃƒÆ tra kho mut quat sushi Cún Khang Thạch cà phê sữa mít chim cút chiên ngọt banh da cua hai phong ngon Bánh ngô thơm ngon nhâm nhi ngày hè cach lam mut me cÃ Æ chua CANH GÃƒÆ đế pizza sinh tố vải thiều Mon ngon ngay tet sot nam kim cham miến trộn hàn quốc cach lam mien tron muc Cơm tối canh cá hồi đậu cove chả lụa kho canh bí đỏ nấu sườn heo gỏi cuốn Báo Tuyết Nguyễn Soup gà tận dụng sau Tết thu cach lam bao ngu nam tan Bánh trung thu giảm cân chế độ ăn cần biết thit vit mut chuoi gung cupcake chuối tự chế xà bông BÁNH MÌ THỊT XIÊN nhanh gọn nau canh thit bo may balo dây rút cach lam banh deo dau xanh mien xao Halloween Nghệ thuật điêu khắc tỏi ớt Thit bò Day nấu chè bột lọc Nau chan ga Lật Lam banh bong LAN Mẹo nấu cơm ngon nhất cách làm gà hầm Thịt lợn luộc Thịt lợn luộc ngâm Sua Chua Canh cá âm dương nồng nàn hương vị lăng bánh gạo sốt sườn huong dan nau chao trai banh quy bo hinh cay thong noel cong thuc nau che Món chien đậu hũ xào nấm hương món xào món canh măng khô dua cai muoi Khử Cách làm sườn nướng bọt Muc don thit vịt hầm hạt sen tr㪠gói quà cách pha nước chấm ngon chao muc công thức pasta sốt thịt xông khói kem đào mon hau tra sua tran chau vi tra xanh bắp cải xào chay banh mi sanwich Gang spaghetti kiểu hàn smoothie trái cây Kimbap kiểu mới thập Thức uống bÃƒÆ nh que dạ dày heo gà xào giòn banh khoai mo chien gion dưa cà pháo Nau mon Chay đậu phụ sạch Điểm tâm bằng món bánh canh cua biển côn trùng chia món ngon nấu bằng nồi cơm điện mon luon tron cai bo xoi xao toi bi heo tron thinh