Những tinh dầu tự nhiên không chỉ mang đến hương thơm dễ chịu mà còn giúp bạn trị chứng mất ngủ hiệu quả.
Chỉ vài giọt tinh dầu tự nhiên này, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ trong phút chốc

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng với sức khỏe con người. Mất ngủ kéo dài có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim, suy tim, huyết áp cao, đột quỵ và tiểu đường. Một số ý kiến còn cho rằng mất ngủ cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục của con người.

Để tránh những tác hại tiềm ẩn nói trên, bạn nên nhanh chóng tìm cách loại bỏ những cơn mất ngủ kéo dài. Sử dụng tinh dầu tự nhiên dưới đây là một trong những cách làm giản đơn mà hiệu quả bạn có thể thực hiện tại nhà.

1. Hoa oải hương

Tinh dầu hoa oải hương có tác dụng giảm thiểu lo lắng và thư giãn cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy mùi hương của hoa này có thể giúp con người có những giấc ngủ ngon lành.

2. Hoa cúc La Mã

Hoa cúc La Mã có khả năng trấn tĩnh và thư giãn cơ thể một cách kì diệu với nhiều thành phần xoa dịu bên trong. Đây là loại tinh dầu ưa thích của nhiều người thường xuyên bị mất ngủ hay bị căng thẳng thần kinh.

3. Kinh giới ô

Mùi hương ngọt ngào của tinh dầu kinh giới ô sẽ rất có ích cho những người đang thiếu một giấc ngủ ngon. Loại tinh dầu này có thể làm giảm huyết áp và đặc biệt hữu ích cho những lần căng thẳng thần kinh hoặc người mắc chứng tăng động.

4. Cam Bergamot

Cam Bergamot là một loại trái cây thơm có kích thước như một quả cam, thường xuất hiện ở miền Nam nước Ý. Không giống như nhiều tinh dầu cam chanh khác có tính kích thích, hương thơm của cam Bergamot thiên về tác dụng trấn tĩnh, xoa dịu. Tuy nhiên đây là loại tinh dầu siêu bắt nắng nên bạn cần hạn chế xoa lên vùng da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

5. Hoàng lan

Tinh dầu chiết xuất từ hoa hoàng lan sẽ mang đến bầu không khí thư giãn, êm ái cho bạn. Loại tinh dầu này có thể xoa dịu các dây thần kinh, giảm thiểu lo lắng, căng thẳng, cảm giác sốc, sợ hãi và hoảng loạn.

Cách sử dụng tinh dầu để trị mất ngủ:

- Dùng máy khuếch tán tinh dầu trước khi ngủ. Bạn có thể bật máy hoạt động một lúc rồi tắt đi khi chuẩn bị sẵn đi ngủ.

- Dùng tinh dầu khi tắm bằng cách cho 2-3 giọt tinh dầu vào nước ấm. Bạn cũng có thể kết hợp một số tinh dầu với nhau, ví dụ như tinh dầu oải hương và hoa hoàng lan.

- Thoa một ít tinh dầu lên chân hoặc sau cổ trước khi đi ngủ.

Theo Congluan
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Mẹo vặt

Xá xíu làm bánh bông lan bằng nồi cơm điện cach lam ca phao muoi chua lòng heo xào Nấm rơm kho qua nhoi ca thac lac lam kem don gian cách làm chè chuối cốt dừa tôm tẩm nước cốt dừa canh cá đầu hủ kiến Tết salad trộn tẩm bột hột rong dạ dày hầm cách nau ăn xôi hấp cach lam banh troi mon gà bó xôi thơm canh hàu lòng nướng banh mi chien muffin banh flan bi cuon chay ngon bún rêu thịt vịt nấu táo thạch rau câu dừa Tự làm thạch rau câu kem bà rau câu sô cô la đen Ná ng che chuoi cách làm tương ớt cà chua lam dam gao xôi gấc dừa nạo Chó mực xào dấm cá bạc má kho khóm cúc kem viên vị chanh hoa quẠHarry Potter cua chien gion cách làm sữa chua làm sữa chua bánh mì trứng bong lam dau phong da ca cách làm đậu mắm cá linh chưng bí đao luộc Sừ cách làm bánh trung thu ngon i Trứng cá hồi Phủ sườn nướng bằng chảo cha dau thit cháo thịt lợn cải thìa ngân cơm nấm sốt thịt bằm lá nếp miến trộn thập cẩm cung đình Miến Cach lam Giả mon lạ bong lan nho kho duoi Lac ngâm dưa leo với gừng banh flan kieu Phap Cốm gạo Giai khat mua he cách làm tôm chiên banh hanh nhan trà Từ Thịt bò Ga luoc canh ga chiên nươc mắm muối trứng ếch kho chai món ăn sáng mở bảng tên mẠvỏ cơm chiên trứng kiểu nhật nón gan gà banh pancake bo uống trà làm bếp váy liền bột báng gà nướng chanh sả nấm kim châm Tráºi Dau phu Cắt món Âu chocolate hình hoa hồng bố xoi chiên huong dan cam hoa Nhái chuà CAnh ga chien thuc uong gà om nấm bánh rán mặn công thức kem que bơ day nau ăn ngon goi buoi tom thit ngon om banh pizza mini ngon bánh táo Huế hu tieu suon cach che bien canh muop