Những tinh dầu tự nhiên không chỉ mang đến hương thơm dễ chịu mà còn giúp bạn trị chứng mất ngủ hiệu quả.
Chỉ vài giọt tinh dầu tự nhiên này, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ trong phút chốc

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng với sức khỏe con người. Mất ngủ kéo dài có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim, suy tim, huyết áp cao, đột quỵ và tiểu đường. Một số ý kiến còn cho rằng mất ngủ cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục của con người.

Để tránh những tác hại tiềm ẩn nói trên, bạn nên nhanh chóng tìm cách loại bỏ những cơn mất ngủ kéo dài. Sử dụng tinh dầu tự nhiên dưới đây là một trong những cách làm giản đơn mà hiệu quả bạn có thể thực hiện tại nhà.

1. Hoa oải hương

Tinh dầu hoa oải hương có tác dụng giảm thiểu lo lắng và thư giãn cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy mùi hương của hoa này có thể giúp con người có những giấc ngủ ngon lành.

2. Hoa cúc La Mã

Hoa cúc La Mã có khả năng trấn tĩnh và thư giãn cơ thể một cách kì diệu với nhiều thành phần xoa dịu bên trong. Đây là loại tinh dầu ưa thích của nhiều người thường xuyên bị mất ngủ hay bị căng thẳng thần kinh.

3. Kinh giới ô

Mùi hương ngọt ngào của tinh dầu kinh giới ô sẽ rất có ích cho những người đang thiếu một giấc ngủ ngon. Loại tinh dầu này có thể làm giảm huyết áp và đặc biệt hữu ích cho những lần căng thẳng thần kinh hoặc người mắc chứng tăng động.

4. Cam Bergamot

Cam Bergamot là một loại trái cây thơm có kích thước như một quả cam, thường xuất hiện ở miền Nam nước Ý. Không giống như nhiều tinh dầu cam chanh khác có tính kích thích, hương thơm của cam Bergamot thiên về tác dụng trấn tĩnh, xoa dịu. Tuy nhiên đây là loại tinh dầu siêu bắt nắng nên bạn cần hạn chế xoa lên vùng da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

5. Hoàng lan

Tinh dầu chiết xuất từ hoa hoàng lan sẽ mang đến bầu không khí thư giãn, êm ái cho bạn. Loại tinh dầu này có thể xoa dịu các dây thần kinh, giảm thiểu lo lắng, căng thẳng, cảm giác sốc, sợ hãi và hoảng loạn.

Cách sử dụng tinh dầu để trị mất ngủ:

- Dùng máy khuếch tán tinh dầu trước khi ngủ. Bạn có thể bật máy hoạt động một lúc rồi tắt đi khi chuẩn bị sẵn đi ngủ.

- Dùng tinh dầu khi tắm bằng cách cho 2-3 giọt tinh dầu vào nước ấm. Bạn cũng có thể kết hợp một số tinh dầu với nhau, ví dụ như tinh dầu oải hương và hoa hoàng lan.

- Thoa một ít tinh dầu lên chân hoặc sau cổ trước khi đi ngủ.

Theo Congluan
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Mẹo vặt

snack đậu xanh chiên ga hap rau cu xiên thịt nướng cây chùm ngây cach nấu các mon ăn ngon com chien xa xiu kem đá bào trái vải nuoc ep tao gung ghe rang muoi ot bánh quy nhúng chocolate dưa hấu sữa đá bào Các món ốc ngon dân sành ăn vặt Gạo công thức xôi hạt me Hợp cach nau che ba ba canh giò heo Xì dầu cá cá hường Escabeche hải sản món chân gà xì dầu Món hấp Ngon chà khoai Mẹo vặt goi rau diep ca cach nau sữa bắp tôm rang rau củ cà thukground-color: #7A09B5" href="/index.php?q=mi deuchi nau thit ga">mi deuchi nau thit ga ếch đồng chiên cách làm bò nhúng giấm cách làm bắp bò ngâm nhỏs="label" style="background-color: #D31E99" href="/index.php?q= chà củ năng hoa quả"> chà củ năng hoa quả quoc cach lam hoa muc ngon kem sữa tươi dừa mì ý sốt cà chua thịt bò banh chuoi nep dua công thức nước pasta sốt cà món ngon Bình Thuận tôm xóc muối ớt ngon ẩm thực cung đình Đầu Bếp Đỉnh Top cá bống kho nước dừa coconut cookiesolor: #324D3C" href="/index.php?q=cach lam coi so diep chien">cach lam coi so diep chien ga hấp bia Thơm lừng món Xèo Xèo ở Nhanh thức cách làm cá kho dưahiệu quả sách hay: #8140FD" href="/index.php?q=Mì ý">Mì ý giờ trái đất 2011 goi xoai ca loc món tép ngon cách làm cá chiên cà ri mon kem Cún Khang Bánh rán Donut vừa xinh vừa rau cu tron ratatouille mojito trà xanh xà lách nấu canh banh vung gion ngon cach lam com tam chay cách làm bánh rán bí đỏ Món Chính lam banh chocolate almond logs Trứng gà cà thu Cách bảo quản đậu Hà Lan tươi kem vị quả vải nộm thiên lý món Thái sup bap cua Căn Là m độ mặn nhỏ cach lam ca thu kho cay thach dúa cach lam tra sua tran chau tai nha Súp nghêu tàu hũ lá quế Thit bò cai xanh mì ý Mut vo buoi món sốt chocolate khúc cây đu đủ hầm giò heo bánh kếp chuối hương vani canh khế chua thịt vịt nướng sốt cam cach lam che thach den cach lam tuy heo coconut cookies hóa chất độc hại lam sinh to dau mi xao bo sot ca chua bánh ga tô xoài mon chay thanh tinh Banh mi sua sách hay bò kho sa tế bánh mì om su hao xao long ga thịt cừu đùi cừu thảo quả sôcôla ga hấp rượu thit cuu thom ngon che ngô lạc rang công thức tôm xào hạt điều canh rau củ nấu sườn dui ga nuong rut xuong quả dâu tây bồ cach chien ca ngon Những khúc biến tấu hấp dẫn của phở Liên dây nấu ăn Cún Khang Cánh gà kho hạt dẻ cho bữa tự bò xào khóm nước mơ ngâm đường Cách tỉa dưa hấu thành hình tàu ngầm