Thêm một loại trái cây bổ dưỡng cho mẹ mang thai ngày hè.

Mùa hè cũng là mùa mận chín. Bạn có thể bắt gặp những trái mận chín mọng đỏ au ở bất cứ đâu, từ các sạp bán trái cây trong chợ đến các xe hàng bán rong ngoài đường. Những quả mận chín đỏ, ăn vào giòn sựt cảm giác chua chua ngọt ngọt ngay đầu lưỡi rất kích thích vị giác, nếu chấm thêm một ít muối ớt nữa thì thật tuyệt!
Chắc hẳn mẹ bầu khi nhìn thấy những quả mận đỏ mọng nước không dễ gì kìm nén được bản thân mà ăn một hai trái vì sợ mận nóng, mặt sẽ nổi mụn và không tốt cho thai nhi. Nhưng thực tế mận có gây hại gì cho mẹ bầu như suy nghĩ thường thấy không? Hãy cùng theo dõi bài viết để tìm câu trả lời mẹ nhé!



Giá trị dinh dưỡngMận là trái cây rất tốt cho sức khỏe với nhiều vitamin và dưỡng chất như: Vitamin C, vitaminh A, đồng, mangan, kali. Đặc biệt trong quả mận có chất chống oxy hóa phenols
Trong mỗi quả mận có 30 đơn vị calo, 1 gram chất xơ.
Mận có hàm lượng đường tự nhiên cao (trung bình có 7 gram đường trong mỗi quả mận) nhưng đây là một trong số rất ít loại trái cây không chứa cholesterol, natri và chất béo.
Mận là loại trái cây giúp bạn giảm cơn khát mùa hè. Đối với mẹ đang mang thai thì mận rất tốt cho hệ tiêu hóa và trị táo bón.
Tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ mang thaiMận giúp mẹ bầu kích tích tiêu hóa, ăn ngon miệng, điều trị nóng trong, giảm ho.
Mẹ có thể ăn trực tiếp chấm muối, hoặc thêm đường tùy theo sở thích cá nhân.
Nếu ngại vị chua của mận, mẹ có thể chế biến thành món sinh tố mận. Cách làm rất giản đơn. Trái mận cắt miếng nhỏ,bỏ hạt sau đó cho vào máy xay sinh tố với một ít nước nấu sôi để nguội, thêm một chút đường là bạn đã có 1 ly sinh tố giải nhiệt cơn khát mùa hè ngon mát rồi.



Giảm nguy cơ béo phìMận có chứa nhiều vitamin A và vitamin C nên cũng rất tốt cho mẹ bầu ăn để giảm nguy cơ béo phì.
Tăng khả năng hấp thu chất sắtMận có vị chua chát cùng với tính bình, theo y học cổ truyền thì nó có tác dụng giải khát, thanh nhiệt.
Quả mận có màu đỏ sẫm hoặc xanh, vừa chua ngọt, giòn, giàu các chất chống ôxy hóa, có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt đối với mẹ bầu, mận cung cấp vitamin C cho cơ thể, thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt, đồng thời giúp nướu răng luôn khỏe mạnh.
Giảm ốm nghénNếu mẹ đang bị ốm nghén và luôn có cảm giác chán ăn thì mận sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để mẹ có thể cải thiện tình trạng này. Ăn mận sẽ giúp mẹ giảm ốm nghén, hẳn công dụng vô cùng quan trọng này của quả mận chắc hẳn sẽ khiến mẹ rất hứng khởi.
Đẹp da



Mận có công dụng giúp mẹ làm đẹp da, khi mang bầu mẹ thấy da mình cứ sạm đen dần. Vậy hãy bắt đầu với cách làm đẹp da sau đây với mận:
Cách 1: gọt bỏ vỏ của trái mận sau đó đắp trực tiếp vỏ mận lên mặt.
Cách 2: Xay mận thành sinh tốt rồi uống hàng ngày
Sử dụng thường xuyên mẹ sẽ thấy bất ngờ về công dụng làm đẹp mà mận mang lại.

Lưu ý:
Mẹ không nên ăn quá nhiều mận trong 1 ngày
Không nên ăn lúc bụng đói vì mận chu nên sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày.
Chất chống oxy hóa có chứa nhiều trong vỏ vận nên khi ăn mẹ không cần phải gọt bỏ vỏ nhưng trước khi ăn mẹ đừng quên rửa thật sạch và ngâm với nước muối loãng từ 5 đến 10 phút.

Phong Linh

Tổng hợp & BT: Lê Minh (NauNgon.com)