Hầu hết những ai muốn giảm cân đều đánh dấu trái cây là món chính trong thực đơn đi chợ của mình. Vì trong trái cây chứa ít calo nhưng lại nhiều chất xơ
Lẩu chay trái cây - ngon miệng lại giúp giảm cân



Hầu hết những ai muốn giảm cân đều đánh dấu trái cây là món chính trong thực đơn đi chợ của mình. Vì trong trái cây chứa ít calo nhưng lại nhiều chất xơ giúp ăn mau no lại lâu đói. Ăn nhiều trái cây giúp kiềm hãm khả năng ăn vặt rất hiệu quả cho người mập. Đặc biệt một số loại trái cây như táo, kiwi, thanh long còn có tác dụng kiểm soát việc hình thành tế bào mỡ trong cơ thể.

Sự kết hợp tuyệt vời giữa trái cây và rau củ sẽ tạo ra một món ăn ngày hè thanh mát và đầy thú vị. Chỉ với vài bước chế biến là bạn đã chuẩn bị sẵn được một món ngon
giảm cân
khác lạ.

Cùng chuẩn bị sẵn nguyên liệu nào:
Nước dùng:
Củ sắn, su su, mía lau
Bắp vàng, poa-rô, cần tây
Poa-rô cắt lát phi vàng (có dầu), rễ ngò rí



Thức ăn kèm:
- Lê, táo, dâu, thanh long, kiwi ruột xanh



- Nấm rơm, nấm kim châm, nấm hương tươi, nấm linh chi
- Bông kim châm, bông thiên lý, cải thảo, tần ô, ngồng cải, bông hẹ
- Mì trứng
- Đậu hũ non, tàu hủ ky chiên
- Ớt trái, muối
- Hạt nêm chay, nước tương, bột ngọt



Bắt tay vào thực hiện nhé:
- Các loại rau củ rửa thật sạch, cho vào nồi nước dùng nấu sôi lên khoảng 20 phút. Cho rễ ngò rí, một ít quả táo và lê vào nấu chung một lần.
- Trước khi xào với dầu poa-rô phi thì ngâm mì trứng trong nước nóng rồi nhúng sơ qua vào nước lạnh để sợi mì giòn, mềm và dai.
- Các loại nấm rửa thật sạch, ngâm qua nước muối khoảng 5 phút. Rau rửa thật sạch, bày nấm và rau ra dĩa.
Thái những loại trái cây còn lại từng lát mỏng bày ra dĩa. Đậu hủ non cắt miếng nhỏ, ớt cắt lát.
- Vớt bỏ tất cả rau củ trong nồi nước dùng trên. Chỉ lấy nước,sau đó nêm đầy đủ gia vị muối, hạt nêm chay, bột ngọt, dầu.
- Ăn kèm trái cây, rau với nước dùng. Chấm với nước tương và ớt cắt lát.



Nãy cùng gia đình thưởng thức món ăn thnah nhiệt lại giúp giảm cân trong những ngày hè nóng nực này. Với những nguyên liệu dễ kiếm cùng cách làm giản đơn, bạn đã bổ xung vào
thực đơn giảm cân
của mình một món thanh đạm mà lại hấp dẫn. Mong bạn và gia đình có một bữa ăn ngon miệng!

Hoàng Dũng(st)



Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn Chơi Lẩu chay trái cây ngon miệng lại giúp giảm cân

ché trôi nước cách muối mận hậu dầm mận muối ớt TẠm bong bi bí quyết gùng Nhẹ chè đỗ đỏ nước cốt dừa Giả phải hoa loa kèn món ăn dễ làm Thơm cách làm bánh muffin chocolate thit vien sot ca cơm rán kimchi vừa Suaa chua mit Tối nay nhà mình ăn gì mi ª lam cha khoai tay bà nh gà Khoai lang chien Ä Ã³i Lưới Canh bi đao muối chua món bánh dễ làm quã½t Lá chanh Cá Kho cánh gà nướng coca cola cach lam lau nam chua cay Lương nước ép bún gà xào sả ớt Đội máy Phố Kho quet cach lam kem da bao phô mai cach lam cha ca thac lac Ga ham phú Thịt nguoi hến Hàn Quốc bo nhung dam bavaria sot chanh day ngon cách làm gỏi tai heo chua ngọt Lưỡi banh kem trò cắm crepe rau muon ngam chua mẹo nấu ăn hay LẨU lam tuong den buổi mẹo rán không dính chảo che du du tuyet nhi hải sản com học cach nau che Æ Mon chao êch banana cupcake suong sam mat lanh ngon trộn salad lựu hoa đẹp Súp tôm hạt dẻ rang Thịt bò khô Cách làm dứa banh hue cac mon xôi pancake sốt mayonnaise giàu dinh dưỡng Hạ sốt tôm hấp tạo mon banh xeo mien tay Cách nấu cá khai vị Miền Trung hẹ Món Hấp món chế biến từ tôm mực chiên giòn tắc chưng đường món làm nhanh trứng táo bánh thừng rau xao lọ hoa CÁCH Cai chua cupcake cay thong bánh mì bơ thịt heo nước ep trai cay Bật mí lợi ích từ chocolate mà mẹ bầu người Tây Ban Nha mi quang Ấn đậu bắp muối bi do chien quyến mẹo bóc thịt cua nậm cải bó xôi xào nấu vịt với khoai môn cocktailngon nước táo cần tây ép