Làm tốt 4 bước này là bạn có thể thoải mái ăn món chiên rán mà không phải lo lắng quá nhiều về tác hại của chúng tới sức khỏe rồi!
Làm sao để có món chiên rán ngon và tốt cho sức khỏe

  • 1

    Lựa chọn và làm nóng dầu chiên

    - Để món chiên rán tốt cho sức khỏe, điều đầu tiên bạn cần làm là chọn loại dầu chiên chịu được nhiệt độ cao. Dầu đậu nành, dầu hạt cải và dầu lạc là những sự lựa chọn tốt và khá kinh tế mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy trong bất cứ cửa hàng tạp hóa hay siêu thị nào.   Làm sao để có món chiên rán ngon và tốt cho sức khỏe - 1   - Làm nóng dầu chiên một cách từ từ, không nên vội vàng bật bếp lửa lớn sẽ rất dễ bị cháy dầu chiên, gây độc hại cho cơ thể. Ngoài ra nếu có thể bạn nên chọn kích cỡ chảo chiên phù hợp với thứ bạn muốn chiên, bởi nếu nhiều đồ ăn và miếng to mà bạn chọn chảo nhỏ thì bạn sẽ phải cho một lượng thức ăn quá nhiều vào chảo, làm giảm nhiệt độ của dầu và cũng khiến cho món chiên không còn được ngon nữa.
  • 2

    Tẩm bột bên ngoài món chiên rán

      Làm sao để có món chiên rán ngon và tốt cho sức khỏe - 2   Có một số món chiên rán bạn không cần phải tẩm bột; ví dụ như các món bánh chẳng hạn; bởi trong thành phần của chúng đã có sẵn bột rồi. Tuy nhiên những món như thịt, cá hay đồ mặn nói chung cần được tẩm một lớp bột ở bên ngoài thì lớp đồ ăn bên trong được giữ nguyên vị ngọt và mềm của nó; ngoài ra nếu bạn chiên thịt / cá trực tiếp chúng thường bị ra nước, vừa khiến món ăn bị khô, mất ngọt và lại dầu mỡ cũng dễ bị bắn lên nữa. Bạn có thể trộn một hỗn hợp bột ướt hoặc dùng một lớp bột mỳ - trứng - bột chiên xù để bao bên ngoài món ăn
  • 3

    Quan sát nhiệt độ khi chiên

    Khi bạn cho đồ ăn vào chảo, nhiệt độ của dầu chiên có thể bị tụt xuống. Chính vì vậy bạn nên cho thức ăn từ từ vào chảo, không nên cùng một lúc cho quá nhiều đồ ăn vào khiến nhiệt độ bị giảm đột ngột.   Làm sao để có món chiên rán ngon và tốt cho sức khỏe - 3   Cũng tương tự trong khi chiên bạn cũng cần quan sát xem nếu dầu chiên có dấu hiệu bị cháy thì cần giảm nhỏ lửa ngay lập tức kẻo dầu chiên cháy sẽ khiến món chiên rán trở nên không tốt cho sức khỏe.
  • 4

    Làm ráo dầu sau khi chiên

    Nhiều người vì một vài lý do nào đó mà bỏ qua và không có thói quen làm ráo dầu trên đồ ăn sau khi chiên; khiến cho dầu chiên đọng lại trên món chiên rán; khi ăn rất nhanh ngán và cũng không tốt cho sức khỏe của bạn. Để làm ráo dầu đúng cách, bạn nên vớt đồ ăn ra khỏi chảo bằng muôi / vá thủng rồi chuyển ngay lên đĩa đã lót sẵn giấy thấm dầu để trong khoảng 2-3 phút.   Làm sao để có món chiên rán ngon và tốt cho sức khỏe - 4   Giấy thấm dầu có tác dụng thấm hút hết lượng dầu chiên thừa còn bám lại trên thức ăn. Nếu không có giấy thấm dầu chuyên dụng bạn có thể lót 2-3 lớp giấy ăn không mùi cũng được.

Tổng hợp & BT:

Về Menu

Nấu ăn ngon, Bí quyết

Nuôi xào bò móng Đồ uống Thit bò salad mùa hè măm kho honey tôm xào ớt nấu canh trứng gà nấu chao kem chuối nước cốt dừa bánh mỳ Nhà bếp cách làm bánh khoai mõ trÃƒÆ oc heo hap canh nha dam cách muối dưa trÃƒÆ cafe chả thịt ếch xoi la cam mì Ý sốt chua cay bò xào vừng Là m bà nh ca tre kho Là m bà nh cà basa Trứng cá hồi hồi cha dau thit cách nấu canh nấu chè bánh lọt bánh đậu xanh không vỏ bó cây cảnh salad bap rau sot dau hao ngon banh tom pho mai 2 Miến trộn Mon ngon gia dinh Phố trà u tom dong lanh lam banh oc que Nhiều giá chạo mực uc gÃƒÆ bun thit luoc nem ran lốt sương sa hạt lựu nấu xôi bằng nồi cơm điện đậu phụ dua chua bong thien dieu mì xào ớt chiên thưc ăn ngon chế biến nấm Chuối hấp Gạo che cu nang tỉa hoa củ cải nui sốt cà mÃƒÆ Mua lạnh lẩu tôm mực cách nấu cháo ếch Nem bề bề thơm ngon hấp dẫn gÃƒÆ cay Miền Nam Mùa Hè nấu cháo thịt bà nh mousse socola tom cang cuon ngon Sinh to bo sôt vang chè khoai lang đậu xanh Qua bi GÃƒÆ kho coca Ăn Sáng rẠsoup cà rốt kim chi dua leo ngon quà cÃƒÆ basa cá tím nhồi tôm thịt nướng Cà tím Bình canh cÃƒÆ LÃ Æ Sen kho tau Sua ä eo bà nh dà n Banh cake cà sốt thịt co trứng rán xúc xích muoi xoi kieu mang luoi lon Món bánh lam gio ca ri suon heo cach pha tra sua mon com ngon bống gà xào omochi Đường chuối ngâm hóa chất banh trung nuong nhan thit hấp sườn heo com chien bi do trứng bỏ lò cỗ luon um sữa chiên Sức khỏe cẠi Độc đáo món cá pỉnh tộp của Cà Kho canh cá cải xanh Matcha cream frappuccino bánh dày giò Góc Thanh Hoà gỏi trái cây banh mi ran dan ong món ăn kiểu Hàn Sườn nướng kiểu Hàn Trải