Cơn đau mãn tính có thể cản trở bạn trong các hoạt động hằng ngày. Để kiểm soát cơn đau này, bạn có thể chọn ăn những thực phẩm có tác dụng chống
Kiểm soát cơn đau bằng thực phẩm



Cơn đau mãn tính có thể cản trở bạn trong các hoạt động hằng ngày. Để kiểm soát cơn đau này, bạn có thể chọn ăn những thực phẩm có tác dụng chống đau khá hiệu quả, theo ANI.


Ngũ cốc thô


Ngũ cốc thô giàu chất xơ ngoài việc giúp quản lý trọng lượng còn là loại thực phẩm dồi dào ma-giê – một loại chất khoáng giúp cơn đau ngắn hơn.



Ngũ cốc thô 

Gừng

Gừng là loại thực phẩm gia vị tốt nhất ở Ấn Độ. Gừng là thuốc giảm đau tự nhiên hiệu quả nhờ hoạt tính ibuprofen phổ biến trong gừng.

Gừng chứa 4 thành phần hoạt tính gồm gingerol, paradol, shogaol, và zingerone giúp giảm đau. Uống nước trà gừng vào mùa lạnh giúp cơn đau không tái diễn.

 


Gừng

Nghệ

Nghệ là một loại gia vị phổ biến khác của Ấn Độ. Nghệ giúp cơn đau biến mất nhờ chiết xuất curcumin (sắc tố màu vàng trong củ nghệ).

 


Nghệ

Dầu oliu

Dầu oliu được gọi là chất lỏng quý hiếm và là thuốc tiên giúp chống lại cơn đau. Dầu oliu rất giàu chất chống oxy hóa polyphenol giúp cơ thể giảm đau hiệu quả. Thay vì dùng bơ – loại chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe, chúng ta có thể dùng dầu oliu để thay thế.

 


Dầu oliu

Cá hồi và cá thu

Cá hồi và cá thu rất giàu axit béo omega-3 có tác dụng giúp giảm đau, tuy nhiên cá thu sẽ có hại với những bệnh nhân gặp vấn đề về axit uric (người quá dư axit uric có nhiều khả năng dẫn đến gout).



Cá hồi 

Các loại hạt

Hạnh nhân, quả óc chó cũng là nguồn axit béo omega-3 dồi dào cũng như chất chống oxy hóa giúp kiểm soát cơn đau.



Hạt điều 

Dâu
Dâu rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa với các đặc tính giảm đau cực mạnh. Vitamin C có thể giúp người bệnh cảm thấy ít đau hơn sau khi bị gãy xương hoặc phẫu thuật chỉnh hình.

 


Dâu

Rau quả xanh

Các loại rau quả xanh như rau chân vịt, rau dền không chỉ giàu chất sắt mà còn giàu vitamin K giúp duy trì sức khỏe xương và các cơ.

 


Rau quả xanh có tác dụng giảm đau

Các loại sản phẩm làm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phó mát giúp giảm đau rất tốt nhờ chứa canxi và vitamin D.



Các sản phẩm làm từ sữa 

Nước ép nho

Nước ép nho là loại thực phẩm có công dụng như thuốc aspirin. Tuy nhiên, nên hạn chế loại nước ép nho có chất cồn. Vì vậy, nếu không biết thành phần của loại nước ép, bạn hãy chọn nho tươi.

 


Nếu không biết thành phần của loại nước ép, bạn hãy chọn nho tươi

Nguyễn Đan

Ảnh: Shutterstock


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Kiểm soát cơn đau bằng thực phẩm

thi bo xao gia ngon rau cau va tra sua goi bo nhung dam ngon bánh quy màu khối Hướng dẫn cách cắt tỉa dưa chuột Khai vị pho xao chua ngot cach lam xoi chien bo Thịt nướng lam yaourt tui xúc xích xác ướp rán dua cai gio kho trung cốt mon ngon moi ngay canh gà nấu cá trắm thịt cuộn xúc xích rán heo bọc sả kem bingsu Tạo hình chú nhím dễ thương từ trái mực nướng chảo cay bánh trứng bí đỏ Xoi tim Lãng thịt kho cơm dừa Trang Trí banh Lý Thái Tổ bun bo Hue măng xào hà trà canh ga chien sot chanh phá lẩu mứt dừa bào sợi muối kim chi bắp cải bánh gấc đỏ ga ran sot chua ngot cach kho ca trung bánh mít nấm nấu súp thạch sữa bí đỏ pasta sen giá treo đồ trang sức Singapore Hot gà Chè chuối nướng thơm lừng hè phố chủ nhà hàng dinh dưỡng quan niệm sai ăn trứng thit ba chi nuong rieng sa cach lam pho cuon thit lon món ăn từ cá cách làm bánh nếp patê cach lam banh my cách làm miến trộn tôm thịt canh gio heo cach che bien thit ga Dua leo muoi ca nuong Triết lí âm dương ngũ hành trong ẩm chuyên nghiệp gà roti cach lam snack bi ngoi ca ro phi nuong Thèm thuồng 6 món đồ uống được chế cách làm món ăn vặt Chiテェn oc mo xao muop hu tieu xao kho gà hấp dưa cải Quốc Trí MasterChef Làm cupcake miền Cửu ga ran cách làm bánh canh tại nhà ca tim trở cach lam muc rim bí ngồi com nem lao nâu ăn ngon Bột chiên trứng bánh cá nướng Taiyaki món Nhật Trâm canh gÃƒÆ bánh nhúng rán cách nấu mì nấm phô mát chiên bún trộn tôm rau củ thit kho trứng cac mon bun xao mực nhồi đậu Trang Trí Món Ăn hoa rau câu mut dau xanh don cach lam kem banh to ong ca ngu kho thơm thực phẩm giữ ấm cơ thể Den cach lam dua mon ngon bánh ít tôm thịt nước sinh to cà om cà chua cà om cà chua SẠbingsu vị dừa banh mochi kem banh chao tối nay ăn gì bun kho xao thap cam nem nuong ngon cách làm thịt bò xào bông hẹ nấm rơm bún mọc thịt bánh mì nhân thịt gà canh ghẹ rau muống cách nấu chè kiwi canh măng móng giò bánh mì tẩm mè nướng thịt đùi kho với đậu phụ và su hào cach lam sua gao han quoc muối đậu bắp che dau do khoai mon Trứng vịt che bo cho ngay he