Thịt, cá có tác dụng nuôi dưỡng mô cơ
Thịt gà tây, thịt gia cầm, thịt bò philê và thịt lợn nạc đều có tác dụng nuôi dưỡng mô cơ, làm cho mô cơ săn chắc, dẻo dai và đàn hồi tốt hơn. Nếu thực đơn hàng ngày thiếu đi những thức ăn này thì các cơ sẽ chảy sệ, kém săn chắc. Các loại cá như: cá hồi, cá chình, cá thu và cá trích... cũng rất tốt cho việc nuôi dưỡng mô cơ. Mặt khác, chất béo trong các loại cá này giúp tạo ra sự năng động, mềm dẻo của thành mạch máu, làm cho máu lưu thông tốt.
Săn da nhờ ngũ cốc
Các loại ngũ cốc nguyên chất chứa nhiều vitamin B và kẽm, có tác dụng làm săn da. Chẳng hạn, gạo lức và ngô rất giàu vitamin B và một số chất khoáng, làm cho da săn chắc và bóng mịn.
Tiêu hóa tốt nhờ các chế phẩm từ sữa
Những chế phẩm từ sữa đã tách bơ cùng với sữa chua đều tốt cho ruột non, giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng và phòng chống táo bón rất hữu hiệu. Khi làn da kém mịn màng, bị nổi mụn sần sùi cũng nên sử dụng chế phẩm từ sữa.
Trái cây tốt cho da
Dâu đỏ và chuối có tác dụng bảo vệ mạch máu nhờ chứa chất potassium. Bên cạnh đó, hai loại quả này đều giàu vitamin, tạo vẻ đẹp hồng hào cho da. Nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản cho thấy, trái kiwi và trái bơ đều có tác dụng tăng cường sức mạnh của thành mạch máu vì chúng chứa nhiều vitamin E. Ngoài ra, bơ còn là loại quả giàu acid béo và các vitamin, tạo cho da độ sáng bóng và mịn màng. Bạn cũng đừng quên ăn quả dứa sau những bữa tiệc thịnh soạn, bởi trong dứa chứa một enzyme có tác dụng phân giải protein, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa đạm trong một số thức ăn khác.
Bảo vệ mạch máu nhờ chất béo thực vật
Dầu ô liu, dầu hồ đào, dầu đậu nành, dầu mầm lúa mì và dầu cải... là những chất béo thực vật có tác dụng bảo vệ thành mạch máu, khiến cho máu lưu thông dễ dàng. Chất béo trong các loại dầu này cũng có tác dụng làm cho da và tóc bóng mượt hơn.
Thức uống đốt mỡ thừa
Hơn bất kỳ một thức uống nào khác, nước là thức uống lý tưởng (đặc biệt nước chè xanh) để tiêu hao lượng mỡ thừa. Vì vậy, người lớn mỗi ngày nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước. Ngoài ra, cà phê chứa nhiều chất caffein cũng có tác dụng tiêu hao lượng mỡ thừa. Theo Thanh Hòa TGPNTổng hợp & BT: Kim Khánh (NauNgon.com)
