Đầy bụng không phải là hiện tượng hiếm. Gần một phần ba số người trưởng thành bị đầy hơi, và thường xuyên tự hỏi làm thế nào để tránh nó?

	Khắc phục chứng chướng bụng | Ẩm thực - Sức khỏe

Có một vài cách sau:

Không ăn nhiều mỗi bữa Thay vì một bữa ăn rất nhiều, trong đó bao gồm nhiều món ăn, cộng với món tráng miệng, hãy chia tất cả thành các phần nhỏ hơn.
Khắc phục chứng chướng bụng - ảnh 1Một trong những nguồn gây chướng bụng mạnh nhất là các loại nước uống có gas. Hãy ngừng uống chúng một lần và mãi mãi, rồi bạn sẽ quên đi bệnh của mình - Ảnh: Shutterstock
Thêm vào đó, điều quan trọng là bạn nhai đúng cách. Vì những miếng ăn lớn làm tăng lượng không khí bạn nuốt cùng thức ăn. Và kết quả là bạn sẽ bị đầy hơi. Hãy ăn chậm. Hãy nhai lâu hơn hai lần so với bình thường. Và đừng quên uống nhiều nước mỗi ngày. Hãy kiểm tra khả năng dung nạp thức ăn của bạn Khá hay xảy ra là việc "sinh khí" trong dạ dày tăng lên sau khi sử dụng những thực phẩm có vấn đề. Các chất gây dị ứng thực phẩm phổ biến nhất trong trường hợp này bao gồm lactose, fructose, trứng và gluten. Thực phẩm nào không tốt đối với bạn? Hãy thử một thí nghiệm thế này – trong một vài tuần hãy loại khỏi khẩu phần ăn của mình các thực phẩm nói trên (tốt nhất là loại từng thứ một), và nếu bạn nhận thấy có sự thay đổi, giản đơn là hãy từ bỏ chúng. Bỏ đồ uống có gas Một trong những nguồn gây chướng bụng mạnh nhất là các loại nước uống có gas. Chính những bọt khí có chứa trong nước là lý do bạn không thể có được một bụng phẳng. Hãy ngừng uống chúng một lần và mãi mãi, rồi bạn sẽ quên đi bệnh của mình! Cần nói thêm, việc nhai kẹo cao su, uống rượu và các đồ uống qua ống hút cũng kích thích sinh quá nhiều khí. Điều trị hội chứng ruột kích thích Các triệu chứng thường gặp nhất của hội chứng ruột kích thích là chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy, hoặc ngược lại, bị táo bón. Nếu bạn thấy có những triệu chứng này, hãy đến ​​gặp bác sĩ. Hãy cẩn thận với rượu! Lượng đường có trong rượu thường gây ra vấn đề với tiêu hóa, vì nó thúc đẩy sự sinh sôi của vi khuẩn trong ruột, tiếp theo, điều đó dẫn đến sự sinh ra khí quá mức. Hãy hạn chế uống rượu, còn nếu bạn quyết định uống, hãy chọn những loại ít ngọt. Hãy tránh các loại rượu mùi, cocktail và đồ uống có cồn trong lon. Thận trọng với một số thực phẩm Sự rối loạn vi sinh đường ruột có thể do các thực phẩm khó tiêu hóa gây ra: đó là đậu quả, đậu phộng, trái cây, lúa mạch, các loại hạt, yến mạch, mật ong. Trong điều kiện ở nhà có thể khắc phục đầy hơi bằng các sản phẩm sữa như sữa chua, kefir. Nếu đầy hơi trở thành vấn đề thường xuyên, có thể bạn bị tắc ruột, tắc nghẽn đường tiết niệu, có thể bị viêm ruột thừa. Trong trường hợp này không nên trì hoãn việc đến bác sĩ khám.

Hoàng Thương
(theo Medpulse.ru)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

chứng, chướng bụng, nước ngọt, rượu

Khi nào không nên ăn buffet làm bánh gato cuộn vintage style lam bi ngon bun ca canh dọc mùng salad bo chua cay cốm xanh chả giò nau bo ragu tao cơm rang trái dứa cha bo cay thom cach lam ga xao khe vừa 6 thứ quả chua mê mẩn chị em cơm cuộn đậu hũ đậu hũ rán ngũ sắc Bồ câu đã đời không thua vịt trời Du kem mãng cầu sữa chua xôi nuoc cot dua giòn ốc bươu xào sate Nhớ mẹo nấu chè đỗ đen Cận súp lươn súp lươn Nghệ An Nghệ An khia chả trứng xôi bơ hương vị thời gian ở quán chè bốn thịt cuộn chiên giòn t món Thái Lan chan Bí quyết đi chợ chỉ 80 000 đ ngày vẫn mon xao chay thịt heo tẩm nước mắm giả cầy nấu theo cách của quê o gái chú rể dâu tây trắng nem chua ngon va re Bồng tom rang ngon canh ngao nấu đậu hũ đất nặn Chè goi ca lam mi y ngon món ăn sáng ngon lam banh khuc dua chua bong thien dieu bánh pía Sóc Trăng nhân đậu xanh sầu banh gato ngon r廙i ngọt thơm huong dan lam mon an cháo ngao gạo lứt bánh mít tẩm bột chiên mut gung kho ngon Đuôi lợn pudding xoai dau tay Bùi Thu Hằng Bánh cà rốt thơm giòn thạch trái bưởi Cá chốt đô bún sườn non Cún Khang Chả tôm bọc sả nướng Gỏi đu đủ mon com chien nấu canh rau muống với nghêu cách làm bánh bí ngô kẽm suon cuu nuong mật mon ngam gà kho 4 loai nuoc cham ngon sốt thịt gà với nước tương Ga kho nghe rau rut trà sữa đài loan ngon thịt bò ngâm mắm bun doc mung cach lam banh bo thot not lau vit ngon làm bánh cookies sữa chua không cần lò tom xien nuong thom ngon nâu cơm ga muc xao dua ca chua ga tiềm chiên trứng với lá mơ dua xao thit lau cua ngon mực xào ngồng tỏi giữ ấm mùa đông 7 gỏi miến cach lam cu sen ham lam pate gan Tráng Miệng lam banh day sữa đậu xanh lá nếp bot banh ngan lop à chiên bánh bắp văn cánh gà sốt nấm làm chả lụa chay mì căn xào lăn che thach den trai vai bánh chiên cay nấm kim châm chiên giòn canh chua ca khoai ngon mâm cỗ tết cach lam bo sot tieu den mousse việt quất chim cut nuong ngon can he nau thit mang kho thap cam