Giảm béo đùi với bài tập giảm béo mông và đùi, với bài tập giảm béo này, vòng 3 cũng như đùi của bạn sẽ thon gọn và săn chắc hơn đấy.
Giảm béo đùi với bài tập giảm béo mông và đùi

Giảm béo đùi với bài tập giảm béo mông và đùi, với bài tập giảm béo này, vòng 3 cũng như đùi của bạn sẽ thon gọn và săn chắc hơn đấy. Cùng hoàn thiện vóc dáng của mình với bài tập giảm béo này nhé.

chuẩn bị sẵn trước khi vào phòng tập:

  • Bạn cần mặc trang phục tập thoải mái, co dãn tốt, thoáng và thấm hút mồ hôi để giúp quá trình tập được tốt nhất, không bị ảnh hưởng đến các động tác vận động.
  • Trước khi tập cần khởi động kỹ các khớp để tránh bị tổn thương trong khi tập

Bài tập giảm béo:

(Các động tác thực hiện lần lượt, mỗi động tác thực hiện 40s, kết hợp với thời gian nghỉ 5-10s xen kẽ)

Động tác 1

Bước thứ nhất(1): Trùng gối, hạ thấp trọng tâm, thân người nghiêng về phía trước, 2 tay chắp trước ngực

Bước thứ hai(2): Đứng thẳng, giơ chân trái/phải sang ngang.

Động tác 2

Bước thứ nhất(1): Quay người, bật nhảy tại chỗ sang phải và trái 3 lần

Bước thứ hai(2): Giữ nguyên chân, cúi người, dùng tay di chuyển về phía trước, chống đẩy 1 cái. Sau đó dùng tay di chuyển lùi lại, đứng thẳng và lặp lại từ Bước thứ nhất(1).

Mong các bạn tập giảm béo vui vẻ ^^!


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Góc chia sẻ

Tảo công thức chè hạt sen nấu đường phèn ca chem cuon sot dau hao nộm xoài và thịt bò Nộm xoài và thịt xuong dạy cach nau com ga tam ki che com Rau muống Mẹ cưới canh khoai thịt viên Nhâm nhi bánh quy ngày lạnh cam cú lam nem chua Ga luoc lam tra chanh muffin chuối bánh mì trắng bánh khoai dừa nạo ga rim mề gỏi sứa Bi ngoi dầm cach lam tom su hap cách làm nấu chè khoai lang cach om bi do ngon panna cotta việt quất suon om muống Khâu soup cÃƒÆ chua cách nấu sứa Măng Là A kho mắm ruốc ám kẹo dừa nạo Món Hap canh ga chiên nươc mắm rụng Làm bún trứng muối chiên cơm Ướp thịt nướng cÃƒÆ kho canh cà nướng bánh qui vỏ chanh Quà tẩm cách ép bưởi Nước salad pho mai thit ga cach lam cha cạch lam pha lau heo Coc muối đậu bắp chua muối bun mắm banh bao chay chien mon an mua nong giò chả Mon banh món ngon dễ làm công thức snack cuộn bún suông cách làm sữa chua việt quất ốc xào me gỏi sứa chả lụa Đùi ga bÃ Æ thèm banh xèo trung truc xao he ga choi xao sa ot bún măng vịt pha tra xanh dung dieu mơ mơ đào nước mơ ngâm mơ Hà Ly thịt heo chiên giòn giá thit ga nuong cach lam ngao xao sa ot chè đậu xanh phổ tai giã sườn non hấp dau hu kho chay bánh sữa cach lam mon tom rang muoi cach lam cha nam chocolate dừa Tự làm chocolate dừa cho thit vit kho sa lam muc mot nang xao cà chim lau tra sua bánh chuối tổng ben muối chấm trái cây Kho thit lon mực hấp Gian nem xứ nghệ cach lam mi xào gao nep cam Cach lam thịt gà nướng với cơm dà u bánh bột năng đậu xanh cá chim rim tẠCa kim chà Thit bò Nâu che trôi nuoc lương mì trứng Mật ong Sự Món Hàn Quốc om Nhậu Cách Làm Bánh đến