Giảm béo đùi với bài tập giảm béo mông và đùi, với bài tập giảm béo này, vòng 3 cũng như đùi của bạn sẽ thon gọn và săn chắc hơn đấy.
Giảm béo đùi với bài tập giảm béo mông và đùi

Giảm béo đùi với bài tập giảm béo mông và đùi, với bài tập giảm béo này, vòng 3 cũng như đùi của bạn sẽ thon gọn và săn chắc hơn đấy. Cùng hoàn thiện vóc dáng của mình với bài tập giảm béo này nhé.

chuẩn bị sẵn trước khi vào phòng tập:

  • Bạn cần mặc trang phục tập thoải mái, co dãn tốt, thoáng và thấm hút mồ hôi để giúp quá trình tập được tốt nhất, không bị ảnh hưởng đến các động tác vận động.
  • Trước khi tập cần khởi động kỹ các khớp để tránh bị tổn thương trong khi tập

Bài tập giảm béo:

(Các động tác thực hiện lần lượt, mỗi động tác thực hiện 40s, kết hợp với thời gian nghỉ 5-10s xen kẽ)

Động tác 1

Bước thứ nhất(1): Trùng gối, hạ thấp trọng tâm, thân người nghiêng về phía trước, 2 tay chắp trước ngực

Bước thứ hai(2): Đứng thẳng, giơ chân trái/phải sang ngang.

Động tác 2

Bước thứ nhất(1): Quay người, bật nhảy tại chỗ sang phải và trái 3 lần

Bước thứ hai(2): Giữ nguyên chân, cúi người, dùng tay di chuyển về phía trước, chống đẩy 1 cái. Sau đó dùng tay di chuyển lùi lại, đứng thẳng và lặp lại từ Bước thứ nhất(1).

Mong các bạn tập giảm béo vui vẻ ^^!


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Góc chia sẻ

thanh nhà Đu thơm Cánh gà chiên quyển Cach lam banh mi Kep thit lòng nướng lau tra sua tips cách chọn rau tươi ngon cho mỗi mon chay công thức khô bò giả Dau phu Nước ngon mà thịt gà sốt me banh papparoti ngon Bi ngoi nướng bánh qui vỏ chanh canh cà tẩm hanh chien gion paté bún măng vịt Túi Xách Quà bot loc cà thu chocolate dừa Tự làm chocolate dừa cho 2 món ăn ngộ nghĩnh từ xúc xích cho bé muối chấm trái cây gỏi sứa bống tau pho khong thach cao sinh rế tẠpho bo ngon cach lam xa xiu thit heo ga chay Bo vien om Mì thịt bám hoa hồng Xuân Hương banh bot chien Làm bún bánh sữa banh flan kieu Phap mi xao bo cung rau cu xào rau chim cut gói quà trứng gà chiên hành tây cupcake ca cao vani cach lam sinh to hoa qua hàn tình huống khó xử mang thit ga thom ngon mon lạ mÃy Giả ẩu chao ha thu o banh xèo gà pizza cong thuc nau banh kem viên vị chanh gẠo trang trí nhà với tranh Harry Potter nước chắm ếch cháy tỏi cách nau ăn ngọt mát Quyến rũ làm bếp dà u thit vit rang Phạm liên Tự làm bim bim khoai tây cơm nấm sốt thịt bằm lam tra chanh nem xứ nghệ banh bao chay chien sinh tố chanh dây cach lam cha Mẹ sandwich phá Ÿ canh chua mÊmì ý kim chi mỳ xào thịt Món mì ý mì trứng cuộn thịt chiên bà nh trung thu rau cà u bà nh trung thu công thức snack cuộn cach lam banh mi ong gia Noel ga xao hat de thèm ăm thưc bÃ Æ lam dau gac ga om xi dau cua rang me mận thịt xông khói cuộn trung ga Sự mề gà trộn nước tương cay cach nau sua dau nanh tai nha các món ốc cơm trộn trứng ốp lết Banh thuan rà banh pho mai sau rieng ngon Cách Làm Bánh làm váng sữa ca tram ran cẠo