Giảm béo đùi với bài tập giảm béo mông và đùi, với bài tập giảm béo này, vòng 3 cũng như đùi của bạn sẽ thon gọn và săn chắc hơn đấy. Cùng hoàn thiện vóc dáng của mình với bài tập giảm béo này nhé.
chuẩn bị sẵn trước khi vào phòng tập:
- Bạn cần mặc trang phục tập thoải mái, co dãn tốt, thoáng và thấm hút mồ hôi để giúp quá trình tập được tốt nhất, không bị ảnh hưởng đến các động tác vận động.
- Trước khi tập cần khởi động kỹ các khớp để tránh bị tổn thương trong khi tập
Bài tập giảm béo:
(Các động tác thực hiện lần lượt, mỗi động tác thực hiện 40s, kết hợp với thời gian nghỉ 5-10s xen kẽ)
Động tác 1
Bước thứ nhất(1): Trùng gối, hạ thấp trọng tâm, thân người nghiêng về phía trước, 2 tay chắp trước ngực
Bước thứ hai(2): Đứng thẳng, giơ chân trái/phải sang ngang.
Động tác 2
Bước thứ nhất(1): Quay người, bật nhảy tại chỗ sang phải và trái 3 lần
Bước thứ hai(2): Giữ nguyên chân, cúi người, dùng tay di chuyển về phía trước, chống đẩy 1 cái. Sau đó dùng tay di chuyển lùi lại, đứng thẳng và lặp lại từ Bước thứ nhất(1).
Mong các bạn tập giảm béo vui vẻ ^^!
Tổng hợp & BT: Hương Giang (NauNgon.com)
