Hãy thử áp dụng cách tăng kích thước vòng 1 với bài tập ngay tại nhà này nhé, sẽ giúp bạn hoàn thiện phần thân trên của cơ thể bạn nữa đấy :D
Cách tăng kích thước vòng 1 với bài tập tại nhà

[Amthuchanoi.org] Bạn muốn cải thiện vòng 1 của mình? Vậy hãy thử áp dụng cách tăng kích thước vòng 1 với bài tập ngay tại nhà này nhé, bạn có thể cải thiện cả phần thân trên của mình nữa đấy!

 Cùng xem thôi nào!

Cách tăng kích thước vòng 1 với bài tập tại nhà

Động tác 1

– Bước thứ nhất(1): Chống thẳng hai tay, hai chân dạng bằng vai.

– Bước thứ hai(2): Hai chân chụm lại, tay trái đồng thời co lại, khuỷu tay hướng ra sau.

Động tác 2

–   Bước thứ nhất(1): .Nằm nghiêng sang phải, tay phải co ôm sát eo, tay trái chống gần vai.

–    Bước thứ hai(2): Giữ nguyên thân người, tay trái dùng lực đẩy người lên trên. Làm tương tự với bên trái.

Những lưu ý khi triển khai tập tăng kích thước vòng 1:

– Các bạn nên mặc những trang phục thoải mái, có khả năng thấm mồ hôi và co dãn tốt giúp bạn đạt hiệu quả tập tốt hơn.

– Bạn cần khởi động trước các khớp trước khi tập nhé.

Mong các bạn thành công

Trên đây là những cách tăng kích thước vòng 1 hiệu quả nhất hiện nay.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Góc chia sẻ

Bánh khoai Lang chien Cách làm kim chi măng tươi muối tỏi ớtle="background-color: #1E8D55" href="/index.php?q= mì ý sốt đậu khoai tây"> mì ý sốt đậu khoai tây salad trái cây làm bánh bông lan ngon trung goi hai san ngon bánh sandwich cupcake nho khô Bánh Bong lan Những thực phẩm cần kiêng kỵ sau khi Mon banh cánh gà đùi gà rang muối cach lam ga chien ngon nướng trÃƒÆ râu câu Làm mũi tên thần tình yêu từ đồ ăn vit quay bac kinh Sá Ÿ rau ngót cách làm pasta công thức mì că thit ap chao chà Šbí cuốn xúc xích Thịt cách nấu banh canh tôm Salad bông cải trộn tôm cho cô nàng muốn chả cá hồi rán giòn dạ dày hầm canh sa kê nấu sườn Từ Rau củ cha ca kho Khai vị va hậu bánh trâng mứt cà chè xoài sương sa hạt lựu Chè xoài bánh kem oc nhoi nam huong Cocktail Món ăn đặc sắc từ chim tại Bắc Ninh các loại chè giải nhiệt mùa hè f5 my chả cá kho dứass="label" style="background-color: #265411" href="/index.php?q=nui dut lo thom phuc">nui dut lo thom phuc cach lam tom su sot cocktail trứng ốp Tuyên truyền canh chua ngó sen thịt heo kho măng của hà tĩnh mình Hợp ca nau malaysia bánh bột lọc tôm bột năng món Huế cách làm cà tím nhồi thịt sốt cà chua mon au Món tái Mẹo loại bỏ chất độc khi chế biến 4 chả cá kho dứa Thuá µ xúc xích tiết chú tiec Tai heo cuốn bánh tráng thit bam thủy Ghẹ bánh sữa Cach lam công thức cá hồi sốt đào cach nau nhan nhuc cua chien gion lam sua chua mon ghe rang muoi ot video lam bánh cuốn rau củ trộn gà chiên nước mắm gà nước mắm món mực nấu canh bánh Trung thu giảm cân hiệu quả lam oc buou nhoi thit hap Tinh bột nghệ No tình banh Doraemon bánh quy sữa chanh Đi Nhật không cần mang mì gói Cơm cháy rang cơm cơm chiên trứng rau củ com ruou nep cam mi bánh mỳ mặn mon ăn chay Giúp tay hết cay canh ca bong lau cu sup lảu Tĩnh Dưa trốn cach lam banh quy hai mau Cún Khang Chè hạt sen và đỗ đen cách làm cánh gà bánh khoai mì Dùng bong bóng tự chế chậu hoa rực rỡ Cơm tối xóc tôm với tỏi cach nau ca dieu hong hap ngÆ chút cách nấu canh tôm đậu hũ lá hẹ bữa tiệc 廙c thê Bánh canh Cách tỉa trái cây thành hình con vật kem cây