Hãy thử áp dụng cách tăng kích thước vòng 1 với bài tập ngay tại nhà này nhé, sẽ giúp bạn hoàn thiện phần thân trên của cơ thể bạn nữa đấy :D
Cách tăng kích thước vòng 1 với bài tập tại nhà

[Amthuchanoi.org] Bạn muốn cải thiện vòng 1 của mình? Vậy hãy thử áp dụng cách tăng kích thước vòng 1 với bài tập ngay tại nhà này nhé, bạn có thể cải thiện cả phần thân trên của mình nữa đấy!

 Cùng xem thôi nào!

Cách tăng kích thước vòng 1 với bài tập tại nhà

Động tác 1

– Bước thứ nhất(1): Chống thẳng hai tay, hai chân dạng bằng vai.

– Bước thứ hai(2): Hai chân chụm lại, tay trái đồng thời co lại, khuỷu tay hướng ra sau.

Động tác 2

–   Bước thứ nhất(1): .Nằm nghiêng sang phải, tay phải co ôm sát eo, tay trái chống gần vai.

–    Bước thứ hai(2): Giữ nguyên thân người, tay trái dùng lực đẩy người lên trên. Làm tương tự với bên trái.

Những lưu ý khi triển khai tập tăng kích thước vòng 1:

– Các bạn nên mặc những trang phục thoải mái, có khả năng thấm mồ hôi và co dãn tốt giúp bạn đạt hiệu quả tập tốt hơn.

– Bạn cần khởi động trước các khớp trước khi tập nhé.

Mong các bạn thành công

Trên đây là những cách tăng kích thước vòng 1 hiệu quả nhất hiện nay.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Góc chia sẻ

huong dan lam banh tart trung chà hoa cá hấp bia sushi ca hoi tom kho cui dua ngon đảo chảo cách nấu chè kiểm ghế nấu cháo hải sản giá Đậu Hủ mì ý sốt đậu khoai tây banh khoai mi Mách trật tự Đặc sản Tây Bắc mùa phượt tháng nấm rán tp hẠlong bắp giò troi xoi san tương Trổ bà nh trai cay mì xào tôm sốt bơ tỏi cua chien gion nguyên Cà rốt dưa chua lao tây MON GA công thức canh cải cúc nấu thịt бє ngãƒæ mẹo chiên khoai giòn Bánh Bong lan banh cu cai duong mon an thai lan bột béo banh cupcake hoa cách làm vịt lộn xào me cháo bí HẠp bia muối ớt ChẠlam sua tu hat sen Dùng bong bóng tự chế chậu hoa rực rỡ Thịt ngan kho cà chua cá thác lác chả cá thác lác thì là bánh cay trộn salad cà tím trang sức bí cuốn xúc xích tẠo cưới cá rô đồng nướng cải chiên che bắp gợi dễ Gà chien cách làm đậu xúc xích phuong phap nau an XOI GA nhiệt Giúp tay hết cay thịt gà sốt hàn quốc bánh mì nho cuộn Nga Nguyễn mực trứng ngon hà nội bún cá Đậu hũ ngon tom cang sot hoisin thom ngon che cu nang bach qua rửa Những món tuyệt ngon từ mối đất salad hạt điều bắp cải cha gio bi do cha dau thit Trứng cá hồi Khoai com rang lap xuong khoai mon gio heo ham thom cach lam xoi boc la dua do xanh ốc mỡ Tàu hủ Bí kíp để có bát canh cua đồng ngon tiec dat gà sốt coca canh cá trắm nấu thịt salad vòng nguyệt quế bánh bông lang chocolate chiên tôm Lớp cach lam mut coc thịt heo chiên lam canh chom chom ngon Biến tom cang nuong sot hollandaise nghêu thanh nhà trung thu roi mẹo vặt làm bánh bông lan bằng nồi cơm điện Trụng Canh công thức mì că pancake cho bé yêu món mì cách nâu mon cà bung chà Škho cà linh cơm chiên hải sản ca sac bánh gạo phỏ cÃƒÆ chim