Hãy thử áp dụng cách tăng kích thước vòng 1 với bài tập ngay tại nhà này nhé, sẽ giúp bạn hoàn thiện phần thân trên của cơ thể bạn nữa đấy :D
Cách tăng kích thước vòng 1 với bài tập tại nhà

[Amthuchanoi.org] Bạn muốn cải thiện vòng 1 của mình? Vậy hãy thử áp dụng cách tăng kích thước vòng 1 với bài tập ngay tại nhà này nhé, bạn có thể cải thiện cả phần thân trên của mình nữa đấy!

 Cùng xem thôi nào!

Cách tăng kích thước vòng 1 với bài tập tại nhà

Động tác 1

– Bước thứ nhất(1): Chống thẳng hai tay, hai chân dạng bằng vai.

– Bước thứ hai(2): Hai chân chụm lại, tay trái đồng thời co lại, khuỷu tay hướng ra sau.

Động tác 2

–   Bước thứ nhất(1): .Nằm nghiêng sang phải, tay phải co ôm sát eo, tay trái chống gần vai.

–    Bước thứ hai(2): Giữ nguyên thân người, tay trái dùng lực đẩy người lên trên. Làm tương tự với bên trái.

Những lưu ý khi triển khai tập tăng kích thước vòng 1:

– Các bạn nên mặc những trang phục thoải mái, có khả năng thấm mồ hôi và co dãn tốt giúp bạn đạt hiệu quả tập tốt hơn.

– Bạn cần khởi động trước các khớp trước khi tập nhé.

Mong các bạn thành công

Trên đây là những cách tăng kích thước vòng 1 hiệu quả nhất hiện nay.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Góc chia sẻ

Phạm Liên Đậu phụ tẩm vừng chiên trái cây rau lang xao ngon miª khoai sấy banh bao thit heo các món hải sản ngon thịt ba rọi ngâm nước mắm Phạm Liên Sinh tố táo ta và cà rốt Làm sao để chuẩn bị mâm cỗ Tết đầy lam rau cau món gà trị bệnh bài thuốc Cach lam Bún tươi hấp gà với nấm ớt#579DF6" hre âmthựclabel" style="background-color: #AA2358" href="/index.php?q=do tuong rang">do tuong rang vit om sâu Làm bánh muc chien ngon bánh nếp trứng vịt muối cà rốt dạ dày xao thịt mon goi thực phẩm không trữ tủ lạnh Phụ liệu cach nau chao bo cau sốt bò mì ý canh sườn củ dền Túi Xách NẤU ăn ngon Làm sao để nấu cháo mau nhừ thịt kho âmthực Sáng tạo hay canh truyền thống món kem độc đáo gà om Sò điệp nướng mỡ hành gẠcan sushi cá sống vá ng bún nước lèo canh nấm mộc Day nau an canh ghẹ buổi banh thap cam Súp măng tây nộm thịt gà trang trí mướp xào thịt Mướp hương xào thịt thit vien chien kem quả mâm xôi cocktail dưa Chế biến dâu tây Sạch nhà canh đậu hũ non Món ăn tốt cho sức khoẻ Bí ngòi cuộn cà phê gà nấu coca lam xoi ga chiên đậu hũ với ngũ vị công thức chà bông Nâu che trôi nuoc cupcake socola Sức khỏe bà bầu ca thu sot sa lát mực trộn cupcake cà phê lam banh cupcake TRUNG mon ngon tu chim cut Salad ngon ca keo kho cach nau che dau den nha dam dac san son la gio nem món ăn của ý mousse vị chanh salad ca thu cách làm bún mắm miền tây MÃÆm banh lot suon tom ngon toi viet nam voi toi trung quoc tu lam ga chien cơm rang tôm Sinh tố dừa cà phê ga quay thịt heo muối cuộn đậu phụ tạp nau lẩu Bê Tết Cổ truyền bánh bánh flan bánh trứng gà món ga sot bo ngon chả lá lốt cuốn đậu hũ Thứ tự vệ sinh đúng để bếp từ sáng dau dua xao tom nau ngon bánh ít món ngon Thái Bình động nuong bo xoài ngâm các món hấp rượu công thức kẹo mút oreo Bánh cacao thịt kho củ cải trắng bánh bí bánh crepe trà xanh ca ngu sushi món ăn từ hoa quả chậm lớn mix trái cây trân châu nấu bí đỏ bim bim khoai bún gạo xào món Singapore Trâm Phạm bánh bí ngô hạnh nhân mon suon kho tuong dau den