[Amthuchanoi.org] Bạn muốn cải thiện vòng 1 của mình? Vậy hãy thử áp dụng cách tăng kích thước vòng 1 với bài tập ngay tại nhà này nhé, bạn có thể cải thiện cả phần thân trên của mình nữa đấy!
Cùng xem thôi nào!
Cách tăng kích thước vòng 1 với bài tập tại nhà
Động tác 1
– Bước thứ nhất(1): Chống thẳng hai tay, hai chân dạng bằng vai.
– Bước thứ hai(2): Hai chân chụm lại, tay trái đồng thời co lại, khuỷu tay hướng ra sau.
Động tác 2
– Bước thứ nhất(1): .Nằm nghiêng sang phải, tay phải co ôm sát eo, tay trái chống gần vai.
– Bước thứ hai(2): Giữ nguyên thân người, tay trái dùng lực đẩy người lên trên. Làm tương tự với bên trái.
Những lưu ý khi triển khai tập tăng kích thước vòng 1:
– Các bạn nên mặc những trang phục thoải mái, có khả năng thấm mồ hôi và co dãn tốt giúp bạn đạt hiệu quả tập tốt hơn.
– Bạn cần khởi động trước các khớp trước khi tập nhé.
Mong các bạn thành công
Trên đây là những cách tăng kích thước vòng 1 hiệu quả nhất hiện nay.
Tổng hợp & BT: Lan Chi (NauNgon.com)