Bạn cần phải chuẩn bị sẵn để tập nè:

– Mặc những trang phục với chất liệu co dãn, thấm mồ hôi sẽ giúp  bạn thoải mái, không bị khó chịu hay đau thắt lưng khi tham gia tập luyện.

– Trước khi tập, bạn cần khởi động kĩ các khớp như tay, cổ… trước khi vào thực hiện tài tập chính nhé.

Cùng xem thôi nào!

Động tác 1

– Bước thứ nhất(1): Thân đứng thẳng, hai bàn tay nắm, duỗi thẳng, ngửa tay hướng về phía trước.

– Bước thứ hai(2): Co tay lên, bàn tay hướng về phía bắp tay.

Động tác 2

–   Bước thứ nhất(1): Chống 2 đầu gối, hai bàn chân giữa không chạm đất, đồng thời chống tay, hai tay giữ thẳng.

–    Bước thứ hai(2): Chùng tay, trán chạm sát đất.

Mong các bạn tập luyện thành công và có hiệu quả!