Món mực trộn bông cải ăn ngon và lạ, rất thích hợp cho thực đơn ăn kiêng. Không mất nhiều thời gian chế biến, nhưng bạn sẽ có một món ăn thật tốt cho sức khỏe của gia đình. Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Nguyên liệu gồm có: 

- 300gr mực lá 

- 300gr bông cải xanh 

- 1 củ hành tây nhỏ 

- 1 nhánh gừng nhỏ 

- Muối, đường, giấm, dầu chiên, rượu trắng

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ nhất(1):

Mực lá chọn con dày. Ngâm mực với nước có pha chút rượu trắng và muối cho bớt mùi tanh.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Vớt ra, để ráo, cắt thành những miếng có bề ngang 6cm, sau đó khứa vẩy rồng, cắt mực thành từng miếng vừa ăn. 
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ hai(2):

Bông cải chọn loại còn xanh, cắt miếng vừa ăn, ngâm với nước có pha chút muối, vớt ra để ráo.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Hành tây cắt khoanh, xóc giấm, đường. 

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Gừng cắt sợi một phần, còn một phần đập dập.
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ ba(3):

Đun một nồi nước thật sôi, cho chút muối, giấm, dầu chiên, gừng đập dập.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Trụng mực đến khi thấy những miếng mực nở bung ra là được, bạn vớt ra, để ráo. 
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ tư(4):

Đun một nồi nước khác, cho vào chút muối và dầu chiên; luộc bông cải chừng 5 phút.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Vớt ra, để ráo.
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ năm(5):

Trộn mực với bông cải, hành tây, giấm, muối và đường cho vừa ăn.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Xếp mực trộn bông cải ra đĩa, trên để mấy lát gừng. Ăn kèm với bánh phồng tôm.
Bông cải xanh được coi là loại thực phẩm "vàng" vì có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Món mực trộn bông cải ăn ngon và lạ, rất thích hợp cho thực đơn ăn kiêng. Mực giòn mà không cứng, rau cải cũng giòn và giữ được màu xanh dùng làm món khai vị quá ngon. Không mất nhiều thời gian chế biến, nhưng bạn sẽ có một món ăn thật tốt cho sức khỏe của gia đình. 

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

 Mong các bạn ngon miệng!


Nếu bạn thích những hương vị mạnh, hãy thử món gỏi mực trộn chua cay cũng quá ngon nhé!

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Tổng hợp & BT:

Về Menu

món khai vị ăn kiêng bông cải trắng mực gỏi

che long nhan hat sen NhÒ gọt mối huong dan lam mit say tim xào ớt Đâu hu ba chi kho pizza hoa quả Ăn ngon mứt vỏ cam ngon rang tôm hùm đất xàosa tế Dê trang trí đĩa cơm tương hột ruoc ca hoi ngon nom dua thạch trà xanh Hà Thành Mắm tép chưng thịt món ngon mỗi ngày mứt cam món ngọt Thiên Trúc chè nhãn cản Cách bóc vỏ bưởi siêu hay ho ẫm thực che bo mit hat e ăn trưa sớm súp đậu hà lan chẠcach lam thit bo chien cà tím sốt đậu Hà Lan Đậu Hà Lan xào nấm và cam ngâm ngọt kem dau Ga ác lau oc đậu hũ xóc thịt cac mon an ngon cá chả cá dai ngon Liên Ròm hoang kim cách làm bánh tart Huong Dan Nau An món ăn từ nấm cá kho chuối quần gỏi rau rau càng cua gỏi rau càng cua cac mon xao sa ot Com suon nuong mam kho quet com chay kho quet ca sot chua cay ngon mÃƒÆ canh gà bo kho chay ý tưởng HÃƒÆ p video dứa dưỡng kho chay Ớt Thịt gà luoc Sê canh gan heo làm đèn lồng Cách làm chả ốc gan xào tỏi Khóm mít trứng gà bọc khoai tây muôi đâu phông mª dầm sấu chín chả quýt chiên giòn cach lam banh quy bo đồ uống mùa đông người tuyết bằng trứng cút hấp dẫn bánh mè tôm tôm tích rang me tôm tích rang me từ thịt bò canh ca bong lau phi le ca ba sa nuong muoi ot ngon bánh canh bánh canh cua cua hải sản đậu hũ kho chay rau củ Lam Giang Banh Bong lan salad ớt Kinh nguyệt nem lui Đậu hủ xào nấm phong cách vintage Canh gà dau bap hap jambon cuon bo nuong bò rim gừng các loại nước uống thuà Šchanh đào xôi hạt bắp thịt bò xào phở ghế ngồi chocolate pudding lò nướng bánh hình que Mi hai san mon an giai nhiet mua he cua nấu súp Dau hạ huyết áp sữa chua thịt ướp sốt trái cây trang trí Sữa chua dinh dưỡng cho trẻ Cún Khang Sữa chua xoài lạ mà quen công thức sữa chua mít bap cai Banh re ca moi ca moi kho ngon pasta pastitsio cá basa kho gừng Cá basa kho gừng Hạn