Món mực trộn bông cải ăn ngon và lạ, rất thích hợp cho thực đơn ăn kiêng. Không mất nhiều thời gian chế biến, nhưng bạn sẽ có một món ăn thật tốt cho sức khỏe của gia đình. Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Nguyên liệu gồm có: 

- 300gr mực lá 

- 300gr bông cải xanh 

- 1 củ hành tây nhỏ 

- 1 nhánh gừng nhỏ 

- Muối, đường, giấm, dầu chiên, rượu trắng

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ nhất(1):

Mực lá chọn con dày. Ngâm mực với nước có pha chút rượu trắng và muối cho bớt mùi tanh.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Vớt ra, để ráo, cắt thành những miếng có bề ngang 6cm, sau đó khứa vẩy rồng, cắt mực thành từng miếng vừa ăn. 
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ hai(2):

Bông cải chọn loại còn xanh, cắt miếng vừa ăn, ngâm với nước có pha chút muối, vớt ra để ráo.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Hành tây cắt khoanh, xóc giấm, đường. 

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Gừng cắt sợi một phần, còn một phần đập dập.
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ ba(3):

Đun một nồi nước thật sôi, cho chút muối, giấm, dầu chiên, gừng đập dập.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Trụng mực đến khi thấy những miếng mực nở bung ra là được, bạn vớt ra, để ráo. 
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ tư(4):

Đun một nồi nước khác, cho vào chút muối và dầu chiên; luộc bông cải chừng 5 phút.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Vớt ra, để ráo.
Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Bước thứ năm(5):

Trộn mực với bông cải, hành tây, giấm, muối và đường cho vừa ăn.

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh
Xếp mực trộn bông cải ra đĩa, trên để mấy lát gừng. Ăn kèm với bánh phồng tôm.
Bông cải xanh được coi là loại thực phẩm "vàng" vì có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Món mực trộn bông cải ăn ngon và lạ, rất thích hợp cho thực đơn ăn kiêng. Mực giòn mà không cứng, rau cải cũng giòn và giữ được màu xanh dùng làm món khai vị quá ngon. Không mất nhiều thời gian chế biến, nhưng bạn sẽ có một món ăn thật tốt cho sức khỏe của gia đình. 

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

 Mong các bạn ngon miệng!


Nếu bạn thích những hương vị mạnh, hãy thử món gỏi mực trộn chua cay cũng quá ngon nhé!

Giòn ngon món mực trộn bông cải xanh

Tổng hợp & BT:

Về Menu

món khai vị ăn kiêng bông cải trắng mực gỏi

Món suon non giai ngan ngay tet Thịt kho cu cai tôm sú xào măng tươi xào thịt gà sinh tố dưa gang ThÃnh kẹo khoai lang ngọt Trâu chà bà món ăn vỉa hè món trung kho thịt bò ngũ vị bò nướng sả muoi toi không Khoai lam banh bao thit bánh nếp thịt tôm khoai chiên đường đậu phụ chiên vừng CHÈ THẬP CẨM SỮA DỪA cách làm kem chiên Xao gion bun gao banh chung gac ngon rau muống xào thịt nuongc làm bánh bèo bánh chocolate không lò nướng nấu canh rong biển dầu ăn cho trẻ em tàu phớ Bun bo Gio heo trai cay thap cam uc vit thom ngon cách làm kem trái cây Luộc sadwich thom ngon canh chua dau tay ngon PHA Lau Long Heo Lai sot ga nuong vỏ hộp snack muc gân bò nấu rau củ cach nau pha lau bo ngon trứng cút rim chua ngọt dễ ăn canh ca tam hến nấu rau củ com chien thap cam ngon che khoai mon đặc sản hà nội cách làm xoài lắc cơm rang hải sản cach lam tom rang me ech tam vung chien món ăn hè banh quy nho Bắc Bộ kem sữa chanh dừa banh cuon chanh pho mai Thịt ga cach lam kem flan dua nón cháo lươn cho bé ăn dặm canh cá chép nấu mẻ Mon ca chep hẹ Ốc banh chung thom ngon nom hanh tay cach lam mi bo bam sot cao bang nước bún chân giò kem tuyết Món ngon cho be buche phã cá PhÃƒÆ xoài ngâm ngọt nước dưa leo ép cach nau ga tiem ngu qua dac san buoi tien vua lang luan van Muoi ot nuoc sườn nướng sả ớt Súp lơ trang tri dia thuc an trứng cút kho thịt heo cuc vu kho sườn heo gà kho xả ớt salad cà tím xay cach nau chao bào ngư cách làm chả cá thu sốt chua cay ớt xào thịt bò tu lam kem tai nha xôi trái cây xốt dừa tươi Tuyết Nguyễn Thịt heo quay rim mặn ngọt nấu chè khoai môn kem cây chocolate Dưa Mắm xoai dam chua ngot dui ga nuong mat ong canh trứng lộn nấu ngải cứu ung thư phòng bệnh thực phẩm kiêng Ca moi cach chien ca ngon chuối lùn hầm xương latte trà xanh cách làm đào dầm thạch vị cà phê mut dau trang 21C cách nhận biết trứng tươi Tàu hũ chà bông phi lê cá hồi bánh hương quất cà ri cÃ