Gà nướng thực dưỡng

Những miếng gà đậm đà nướng cùng nước tương, mật ong, gừng, mè và hành tây; ẩn mình trong những lá xà lách xanh mát và giòn tan, dùng kèm với rau củ tươi có thể là món khai vị thú vị cũng có thể là một món chính nhẹ nhàng.

Món đầy đủ dưỡng chất nhưng không ngán này được giới thiệu bởi Công ty 8020fit.

Nguyên liệu gồm có: - Thịt ức gà hoặc đùi gà, bỏ da: 120gr - Lá xà lách mỡ to, đẹp: 8gr - Giá: 30gr - Cà rốt: 30gr - Hành tây: 30gr - Hành tím: 1 củ - Ớt chuông đỏ: ¼ (một phần tư) trái - Gừng: 1 miếng nhỏ - Ngò rí: 8 cọng - Hành lá cắt nhuyễn: 1 muỗng canh - Mè: 1 muỗng cà phê - Nước tương: 2 muỗng canh - Mật ong: 2 muỗng cà phê - Tỏi: 2 tép - Dầu olive Cách chế biến: - Giã nhuyễn tỏi, gừng, trộn với 1 muỗng canh nước tương và 1 muỗng mật ong, ướp 30 phút - Hành tây, cà rốt, ớt chuông đỏ cắt sợi, trộn chung với 1 tí xíu muối và vắt 1 miếng chanh - Xà lách rửa thật sạch, để ráo - Gừng cắt sợi thật nhuyễn - Nướng hoặc áp chảo gà đã ướp với 2 muỗng dầu olive cho đến khi thơm vàng, để nguội, xé sợi, phần còn lại trong chảo cho thêm 1 muỗng nước tương, 1 muỗng mật ong, ½ (một phần hai) muỗng tỏi và gừng cắt sợi để lửa to, sệt lại thành sốt. - Trộn nhanh gà xé với các loại rau, cho lên trên lá xà lách, rưới nước sốt nhẹ lên trên, rắc hành lá cắt nhuyễn, mè rang và trang trí bằng cọng ngò.

Thụy Khuê
Ảnh: NVCC

Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)