Du lịch dài ngày, khí hậu, môi trường, khẩu vị món ăn không phù hợp sẽ ảnh hưởng không ít đến sức khỏe của bạn.
Theo bác sĩ Đào Thị Yến Thủy, Trung tâm dinh dưỡng TP.HCM, một trong những cách giản đơn giúp giữ gìn sức khỏe tốt để có một chuyến du lịch dài ngày vui vẻ trọn vẹn đó là bổ sung thêm vi chất. Bình thường, để có cơ thể luôn khỏe mạnh, mỗi người nên bổ sung dưỡng chất bằng chế độ ăn với thực phẩm bình thường, lựa chọn những loại thực phẩm chức năng có bổ sung vi chất như đường vitamin A, muối iốt, nước mắm iốt, bánh - sữa - bột - dầu…, bổ sung canxi, vitamin D, DHA… trong bữa ăn hàng ngày. Khi đi du lịch, mỗi người nên ăn đủ trái cây tươi với liều lượng 200gr/người/ngày.
|
|
Nếu không đáp ứng được thì có thể dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C, chất xơ… Sâm có thể dùng nếu ăn uống kém và mệt. Sữa ong chúa, viên tỏi hay tỏi đen có thể dùng hàng ngày để tăng sức đề kháng và chống ôxy hóa (lưu ý: trẻ em hạn chế dùng sâm, tỏi…). Người lớn tuổi ăn uống kém có thể dùng thực phẩm chức năng nhiều hơn người trẻ.
Riêng với những ai đi du lịch với hoạt động nhiều như đi phượt, leo núi... thì bắt buộc phải có bữa ăn đủ số lượng và đủ chất để đáp ứng nhu cầu năng lượng cao khi hoạt động thể lực nhiều bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm chức năng cần thiết nói trên.
Thực phẩm chức năng có liều lượng hoạt chất có tác dụng tăng cường bồi bổ sức khỏe không quá cao (chỉ khoảng gấp 3 lần so với thực phẩm bình thường) nên ít gây ngộ độc hay hại cho sức khỏe khi dùng nhiều. Tuy nhiên có một số loại thực phẩm chức năng được điều chế như dạng thuốc thì phải dùng đúng liều lượng thời gian theo hướng dẫn sử dụng ghi trên bao bì. Người dùng cần xem kỹ nhãn bao bì để biết thành phần hoạt chất bao nhiêu, sử dụng cho đối tượng nào với liều lượng thế nào, cấm dùng trong bệnh lý nào… để tuân thủ chặt chẽ.
Minh Tuệ
Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)
