Theo các chuyên gia y tế, nếu bổ sung dưỡng chất đúng cách, bạn sẽ có một chuyến đi thật vui vẻ, khỏe khoắn.

	Dưỡng chất cho du lịch dài ngày  | Ẩm thực - Sức khỏe

Du lịch dài ngày, khí hậu, môi trường, khẩu vị món ăn không phù hợp sẽ ảnh hưởng không ít đến sức khỏe của bạn.

 

Theo bác sĩ Đào Thị Yến Thủy, Trung tâm dinh dưỡng TP.HCM, một trong những cách giản đơn giúp giữ gìn sức khỏe tốt để có một chuyến du lịch dài ngày vui vẻ trọn vẹn đó là bổ sung thêm vi chất. Bình thường, để có cơ thể luôn khỏe mạnh, mỗi người nên bổ sung dưỡng chất bằng chế độ ăn với thực phẩm bình thường, lựa chọn những loại thực phẩm chức năng có bổ sung vi chất như đường vitamin A, muối iốt, nước mắm iốt, bánh - sữa - bột - dầu…, bổ sung canxi, vitamin D, DHA… trong bữa ăn hàng ngày. Khi đi du lịch, mỗi người nên ăn đủ trái cây tươi với liều lượng 200gr/người/ngày.

Dưỡng chất cho du lịch dài ngày
Bổ sung đủ chất dinh dưỡng để có chuyến du lịch trọn vẹn - Ảnh: Shutterstock

Nếu không đáp ứng được thì có thể dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C, chất xơ… Sâm có thể dùng nếu ăn uống kém và mệt. Sữa ong chúa, viên tỏi hay tỏi đen có thể dùng hàng ngày để tăng sức đề kháng và chống ôxy hóa (lưu ý: trẻ em hạn chế dùng sâm, tỏi…). Người lớn tuổi ăn uống kém có thể dùng thực phẩm chức năng nhiều hơn người trẻ.

Riêng với những ai đi du lịch với hoạt động nhiều như đi phượt, leo núi... thì bắt buộc phải có bữa ăn đủ số lượng và đủ chất để đáp ứng nhu cầu năng lượng cao khi hoạt động thể lực nhiều bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm chức năng cần thiết nói trên.

Thực phẩm chức năng có liều lượng hoạt chất có tác dụng tăng cường bồi bổ sức khỏe không quá cao (chỉ khoảng gấp 3 lần so với thực phẩm bình thường) nên ít gây ngộ độc hay hại cho sức khỏe khi dùng nhiều. Tuy nhiên có một số loại thực phẩm chức năng được điều chế như dạng thuốc thì phải dùng đúng liều lượng thời gian theo hướng dẫn sử dụng ghi trên bao bì. Người dùng cần xem kỹ nhãn bao bì để biết thành phần hoạt chất bao nhiêu, sử dụng cho đối tượng nào với liều lượng thế nào, cấm dùng trong bệnh lý nào… để tuân thủ chặt chẽ.

Minh Tuệ


Tổng hợp & BT:

Về Menu

dưỡng chất, du lịch, trái cây tươi

Tỏi sup cai bap cuon thit sup bong cai xanh nem rán Nem vuông tôm thịt nướng cánh gà với bơ tỏi="/index.php?q=sup bong cai">sup bong cai sup bong bi trà ŠMẹo hay cho người đầu bếp giỏi mùa Noel sup bi ngoi trung sup bi do thit ga Mon bun ngon đậu phụ rim kẹo hương dâu Goi cua sup bi ngon CÃƒÆ mai sup bi do ga kem tuoi sup bi do hai san canh thịt bò nha đam sup bi do ngon nau ca tim ngon Tuyết Nguyễn Sữa bí đỏ đậu xanh sup bi do Brazil ngao xà o cánh gà kho coca cách làm sườn rim xì dầu sup bap ga sup bap cai suong sau ca khô bánh chuối sup bap cai tim cach nau canh chua muc ngon suong sa thom ngon Diệu Kim Đùi gà nướng ngũ vị hương suong sa nuoc dua suon xoc toi suong sa nau salad tron thit bo suon xao thom ram Phạm Văn Đồng lưỡi heo trộn bao tử với rau củ suon xao thom ngon nguyên liệu suon xao trai man suon xao ngon Uống suon xao rau cu pizza củ khoai tây suon xao chua ngot ngon bánh gán suon xao chua ngot thom nghêu ăn với mì suon xao chua ngot de lam dọc suon xao chua ngot củ kiệu suon sot toi cay suon sot chanh mat ong nui xoắn trộn bơ suon sot me ngon tom tam vung chien ngon suon sot me suon rim man ngot Quảng suon rim thom ngon canh bí rợ pha chế mocktail không cần rượu Các món chè ngon lạ đẹp mắt khu Trung suon rim suon rim man ngon rau xào suon rim mat ong suon ram thom ngon suon ram me học cách gói bánh chưng cua chien gion suon ram man nuoc cham nem ngon suon ram kem bưởi bạc hà suon ram giam den Cheesecake suon om dau phu cánh gà rán mặn thịt heo quay kho cải chua Làm bánh không cần lò nướng suon nuong vi ca pha Bánhmì suon nuong sot ca chua meo vat lam bep quán phở sốt vang ngon ở hà nội Món ngon từ bí đỏ non suon nuong moi suon nuong mat ong sấu chín suon nuong muoi ot suon nuong han quoc cách làm chạo thịt suon nuong cay nuoc em giu dang suon nuong coca ca duoi ngon bò nướng lá lốt suon nuong mat ong khoai tay cach lam suon chien dau phong suon nuong bang lo vi song dau phu tu xuyen hướng yogurt trái cây cocktail suon non xao dau hu tu lam sua dau nanh suon nuong suon non sot thom suon nuong barbecue cach nau xoi nuoc cot dua