Theo các chuyên gia y tế, nếu bổ sung dưỡng chất đúng cách, bạn sẽ có một chuyến đi thật vui vẻ, khỏe khoắn.

	Dưỡng chất cho du lịch dài ngày  | Ẩm thực - Sức khỏe

Du lịch dài ngày, khí hậu, môi trường, khẩu vị món ăn không phù hợp sẽ ảnh hưởng không ít đến sức khỏe của bạn.

 

Theo bác sĩ Đào Thị Yến Thủy, Trung tâm dinh dưỡng TP.HCM, một trong những cách giản đơn giúp giữ gìn sức khỏe tốt để có một chuyến du lịch dài ngày vui vẻ trọn vẹn đó là bổ sung thêm vi chất. Bình thường, để có cơ thể luôn khỏe mạnh, mỗi người nên bổ sung dưỡng chất bằng chế độ ăn với thực phẩm bình thường, lựa chọn những loại thực phẩm chức năng có bổ sung vi chất như đường vitamin A, muối iốt, nước mắm iốt, bánh - sữa - bột - dầu…, bổ sung canxi, vitamin D, DHA… trong bữa ăn hàng ngày. Khi đi du lịch, mỗi người nên ăn đủ trái cây tươi với liều lượng 200gr/người/ngày.

Dưỡng chất cho du lịch dài ngày
Bổ sung đủ chất dinh dưỡng để có chuyến du lịch trọn vẹn - Ảnh: Shutterstock

Nếu không đáp ứng được thì có thể dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C, chất xơ… Sâm có thể dùng nếu ăn uống kém và mệt. Sữa ong chúa, viên tỏi hay tỏi đen có thể dùng hàng ngày để tăng sức đề kháng và chống ôxy hóa (lưu ý: trẻ em hạn chế dùng sâm, tỏi…). Người lớn tuổi ăn uống kém có thể dùng thực phẩm chức năng nhiều hơn người trẻ.

Riêng với những ai đi du lịch với hoạt động nhiều như đi phượt, leo núi... thì bắt buộc phải có bữa ăn đủ số lượng và đủ chất để đáp ứng nhu cầu năng lượng cao khi hoạt động thể lực nhiều bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm chức năng cần thiết nói trên.

Thực phẩm chức năng có liều lượng hoạt chất có tác dụng tăng cường bồi bổ sức khỏe không quá cao (chỉ khoảng gấp 3 lần so với thực phẩm bình thường) nên ít gây ngộ độc hay hại cho sức khỏe khi dùng nhiều. Tuy nhiên có một số loại thực phẩm chức năng được điều chế như dạng thuốc thì phải dùng đúng liều lượng thời gian theo hướng dẫn sử dụng ghi trên bao bì. Người dùng cần xem kỹ nhãn bao bì để biết thành phần hoạt chất bao nhiêu, sử dụng cho đối tượng nào với liều lượng thế nào, cấm dùng trong bệnh lý nào… để tuân thủ chặt chẽ.

Minh Tuệ


Tổng hợp & BT:

Về Menu

dưỡng chất, du lịch, trái cây tươi

nà banh ga to kẹp xào bắp cải bò hầm rau củ Xuân Hương Banh xoi vi bùn sườn sụn lam kem tai nha cá rô Cang cua kho cà ngon nem rán hải sản chiên xù Cách làm bánh bột Bánh canh xanh lam mut du du gÃƒÆ kho co ca co la làm nem chay gordon ramsay 同行龙 Nước đậu hũ rán Phủ bánh xèo ngô nâu ăn ngon soda kem trái cây ngá n Rau mồng tơi Chan banh cam nhan dau xanh bạnh bao thá ƒ bò nướng Mon xao ngon Bun rieu ô mai táo bắp cải gói thịt Nấu che dò xốt bánh bèo chén tút cá bống chiên mặn Cách nhận biết đậu phụ có thạch cao Món ăn Italy cách làm thạch Cách làm thạch cách làm thịt heo ngâm mấm sâu xào rau củ mẹo làm bếp trộn salad dưa thập cẩm Bánh bột lọt pha mocktail mùa thu cà kho Cach lam Dua mam luoi heo banh ca rot Vả nhỏ món ăn Hàn Quốc Khéo tay làm bánh phú thịt đà điểu xào sả ớt thit xay cách làm bún riêu Che đâu trang Lạ 5 món tuyệt đỉnh lai rai nau mon xao ăn uống xoa trai coc Cách nấu xôi gà ngon mít chiên Tom rim tống Lãng khoai tay ngon kem xoài sữa chua Nui xao bo sot ca chua ngon làm nộm quy tẠc chả thịt cơm cuộn thịt ẩm thực hàn quốc bà nh su Màu sắc canh bí đỏ chay dau phu chien sa ngon ca khô pad NẤU cách làm xúc xích trá ÿ bo bop thau Nguyên liệu canh thịt heo nấu nấm lam mut cu cai nui xào bắp bò Những quán ăn đắt vẫn đông khách ở cà nuc Hòa giãn cach lam rau chien lam mut đu đủ gan ga Ca nuc kho tho cách làm panna cotta bánh cầu vòng cà dầm một banh man liệu tương đậu chè khăn len gà xé phay củ kiệu món Ấn