Mùa hè nóng bức mẹ bầu đang muốn tìm một loại trái cây vừa mát vừa tốt cho mẹ và thai nhi? Vậy dưa lê là một lựa chọn tuyệt vời dành cho mẹ.
Chắc rằng trái dưa lê chẳng còn xa lạ gì với mọi người, đây là một loại trái cây phổ biến và được nhiều người yêu thích bởi mùi thơm dịu nhẹ và mát.
Giá trị dinh dưỡngDưa lê có hàm lượng cao các loại vitamin A, B và C, cùng một số khoáng chất cần thiết khác cung cấp cho cơ thể như: magie, natri, kali, không có cholesterol rất tốt cho mẹ bầu.
Vitamin A, C
giúp duy trì ổn định của màng tế bào đồng thời vitamin C giúp chống lại các tác nhân gây lão hóa da và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể khỏe mạnh.
Vitamin C còn có khả năng kích thích sản sinh collagen, một loại protein giúp tăng độ đàn hồi cho da trở nên săn chắc và mịn màng.
Các thành phần vitamin B có trong dưa lê giúp tham gia vào quá trinh sản sinh năng lượng và tế bào máu. Nhờ đó, cơ thể khỏe mạnh.
Kali
trong dưa lê có tác dụng điều hòa huyết áp nên sử dụng dưa lê giúp phòng chống đột quỵ ở nguời già hay những người thường xuyên phải làm việc với cường độ cao. Chất kali có trong loại trái cây này có thể giúp ngăn ngừa bệnh sỏi thận.
Đặc biệt, dưa lê là một trong những loại quả có hàm lượng chất xơ cao vì thế loại quả này rất tốt cho mẹ bầu thừa cân. Giúp giảm nhẹ được chứng táo bón thường hay gặp ở các mẹ bầu.
Nước ép dưa lê cũng có thể giúp cải thiện được tình trạng khó thở, giảm được sự mệt mỏi, khó ngủ…
Công dụng của dưa lê
Làm đẹp daCó thể nói dưa lê là một trong những trái cây giàu vitamin C- một loại vitamin chống oxi hóa giúp tăng nồng độ collagen, loại protein giúp làn da sáng đẹp, tươi hồng.
Ngoài ra mẹ bầu cũng có thể hấp thụ chất sắt tốt hơn, phòng chống được bệnh cảm cúm và sốt nhờ vai trò của vitamin C trong chức năng của hệ miễn dịch khi ăn dưa lê. Ăn một quả dưa lê trung bình sẽ giúp bạn nhận đủ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày.
Hạ huyết ápDưa lê cũng giàu hàm lượng kali, một loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp và nó giúp tế bào khỏe mạnh và có sức đề kháng với nhiều bệnh tật.
Tốt cho mẹ bầu thừa cânĐặc biệt, dưa lê là một trong những loại quả có hàm lượng chất xơ cao vì thể loại quả này thường được khuyên dùng cho những người thừa cân vì nó giúp cải thiện tiêu hóa đồng thời giảm thiểu lượng cholesteron trong máu (mầm mống gây ra hàng lọat bệnh cho cơ thể). Giúp giảm nhẹ được chứng táo bón thường hay gặp ở các mẹ bầu.
Trong một quả dưa lê trung bình chỉ có chứa 64 calo và không có chất béo. Sẽ rất thích hợp nếu bạn chọn trái này làm món ăn tráng miệng.
Ngăn chặn chứng chuột rút ở chânThường xuyên ăn dưa lê sẽ giúp bạn giảm được chứng chuột rút ở chân, đặc biệt là đối với mẹ bầu mang thai. Điều này có được là nhờ trong quả dưa lê có chứa rất nhiều chất magie. Thiếu magie là nguyên nhân dẫn tới 30% phụ nữ mang thai bị mắc chứng chuột rút.
Ngoài ra, dưa lê là trái cây giàu folate, một loại vitamin có vai trò quan trọng cho sức khỏe của tim, đồng thời ngăn chặn những khuyết tật ở thai nhi.
Phong Linh
(TH)
Tổng hợp & BT: Ngọc Diệp (NauNgon.com)
