Thực đơn dinh dưỡng hằng ngày tốt cho sức khỏe của mọi gia đình. Nội dung trong bài
thực đơn dinh dưỡng hằng ngày

  • 1 Thực đơn dinh dưỡng hằng ngày tốt cho sức khỏe của mọi gia đình.
    • 1.1 1: Thực đơn dinh dưỡng hàng ngày – bữa sáng.
    • 1.2 2: Thực đơn dinh dưỡng hằng ngày – Bữa trưa.
    • 1.3 3.Thực đơn dinh dưỡng hằng ngày – bữa tối.
    • 1.4 Cách làm món thịt bò xào đỗ.

Ngày nào đi chợ bạn cũng băn khoăn hôm nay sẽ mua gì, làm món gì cho cả nhà mình ăn, đôi khi đứng ở chợ một lúc mà không biết sẽ ăn gì trong hôm nay, hiểu được điều đó hôm nay nau.vn món ngon mỗi ngày sẽ chia sẻ tới các bạn thực đơn dinh dưỡng hằng ngày tốt cho sức khỏe cho cả gia đình bạn, chúng tôi xin giới thiệu thực đơn cho ngày  thứ 2, ngày đầu tuần có đầy năng lượng khởi đầu tuần mới làm việc hiểu quả.

thực đơn dinh dưỡng hằng ngày

Xem thêm:

  • Bật mí cách làm món thịt bò kho sả tuyệt ngon bà nội trợ nào cũng nên biết.
  • Công thức cho món cá chép hấp bia ngon tuyệt hảo.
  • Tuyệt chiêu cho món cá kho thịt thơm ngon khó cưỡng.
  • Hướng dẫn chi tiết từng bước làm món gà hầm thuốc bắc tuyệt ngon.

1: Thực đơn dinh dưỡng hàng ngày – bữa sáng.

* Món bánh đá nấu thịt – món ăn dễ ăn, sợi bánh đa mềm kết hợp với vị thơm ngon ngọt của thịt sẽ tạo nên một món ăn sáng ngon, và dễ làm không tốn thời gian.

Nguyên liệu làm món bánh đa nấu thịt.

-Thịt nạc băm: 2 lạng

-Bánh đa

-Xương gà

-Hành tươi, ớt, chanh, hành khô

-Gia vị: mắm, hạt nêm, Bột gọt (mì chính).

Cách làm món bánh đa nấu thịt:

-Xương gầ rửa thật sạch, chần qua nước sôi sau đó cho vào nồi hầm cho xương nhừ, lấy nước dùng để nấu bánh đa.

-Thịt lợn rửa thật sạch, chần qua nước sôi rồi xắt mỏng.

-Phi thơm hành khô sau đó cho thịt lợn vào xào, cho mắm muối, nước mắm vào xào cho thịt thấm gia vị, ko xào kỹ quá thịt sẽ bị khô.

-Cho gia vị vào nồi nước dùng, nêm nêm xem gia vị vừa chưa, rồi thả bánh đa đã rửa vào, cho hành tươi thái khúc vào để tắt lửa.

-Đơm bánh đa ra  bát tô, cho thịt lên trên, chan nước dùng vào. Khi ăn thì cho ớt tươi, chanh, tùy theo sở thích của mỗi người.

*Nước cam.

Sau khi ăn sáng xong khoảng 15 phút bạn pha một cốc nước cam ấm cho tất cả các thành viên nhà mình uống, uống nước cam sẽ bổ sung vitamin cho cả ngày mới năng động.

2: Thực đơn dinh dưỡng hằng ngày – Bữa trưa.

Thực đơn:

-Giò lợn +kim chi

-Canh măng chua cá rô phi

-Hoa thiên lý xào.

Cách làm món giò lợn  +kim chi.

Nguyên liệu gồm có:

Thịt ba chỉ: 200g

Kim chi cắt nhỏ: 250g

Tỏi tây: 1 cây

Canh tương ớt Hàn quốc: 1 thìa

Canh dầu mè: 1 thìa

Canh nước tương: ½ (một phần hai) thìa

thực đơn dinh dưỡng hằng ngày

Cách làm món thịt ba chỉ +kim chi.

-Tỏi tây rửa thật sạch, xắt mỏng.

-Thịt ba chỉ rửa thật sạch, chần qua nước sôi sau đó thái miếng vừa ăn, sau đó bỏ thịt vào chảo chống dính, không cho dầu chiên vào chiên sơ 1 mặt cho thịt ba chỉ bớt mỡ rồi gắp ra đĩa.

-Chiên xong thịt ba chỉ, bỏ bớt mỡ trong chảo ra, cho tỏi băm vào phi thơm, sau đó cho kim chi vào đảo đều, cho tỏi tây đã cắt vào, khi các nguyên liệu đã chín bạn cho thịt ba chỉ vào, cho tương ớt, dầu mè và nước tương vào, nêm gia vị vừa ăn, đảo sơ qua và tắt lửa.

-Đơm ra đĩa và tắt lửa.

*Buổi chiều: Bạn hãy làm một cốc sinh tố mãng cầu xiêm, mãng cầu xiêm có giá trị dinh dưỡng cao, mát, và có khả năng chữa bênh, hãy tiếp thêm năng lượng bằng một cốc sinh tố mãng cầu xiêm.

3.Thực đơn dinh dưỡng hằng ngày – bữa tối.

Thịt bò xào đỗ.

Canh cải bắp nấu tôm

Cá bống kho dừa.

Đỗ xào thịt bò

Cách làm món thịt bò xào đỗ.

Nguyên liệu gồm có: 

-Thịt bò: 200g

-Đỗ: 400g

-Hạt nêm, Bột gọt (mì chính), hạt tiêu

-Tỏi, cà chua

thực đơn dinh dưỡng hằng ngày

Cách làm thịt bò xào đỗ

-Thịt bò rửa thật sạch, xắt mỏng, ướp tỏi băm, gia vị Bột gọt (mì chính), bột canh, hạt nêm, hạt tiêu.

-Đỗ nhặt sạch sơ, cắt chéo cho đẹp mắt.

-Chần qua đỗ với nước sôi để khi xào đỗ xanh hơn, giòn hơn, sau đó vớt đỗ ra rổ để ráo.

-Cho chảo lên bếp, phi thơm tỏi sau đó cho thịt bò vào xào cùng, đun to lửa, thịt bò chín tái thì múc ra đĩa, sau đó cho đỗ vào chảo xào, nêm một ít gia vị vào, khi đỗ gần chín thì cho thịt bò vào xào cùng, nêm lại gia vị lần nữa, rắc hạt tiêu lên và tắt lửa.

Với thực đơn dinh dưỡng hằng ngày– cụ thể là ngày đầu tuần làm việc thứ 2, chúng ta đã có chế dộ dinh dưỡng cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả gia đình mình rồi, cùng vào bếp làm món ngon mỗi ngày cho cả gia đình mình nhé!


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Dinh dưỡng

cơm cháy thanh hoãƒæ cupcake vanilla mứt khoai ngày tết nộm mì mojito sa lát bí ngòi dau phu rang muoi lườn gà cách làm trái cay dầm banh bong lan tui cơm gà hải nam lam nuoc dua hau ep thit chua Tom Yum Lam banh quai vật bạch tuộc nướng đá cuội dau nanh cánh gà phết dầu hào nướng lam banh bo nho kho banh quay chien gion ngon các món rẻ tiền Hòa Nếp ca hap gung nhe hoa rau bổ dưỡng sức khỏe sườn sườn xào chua ngọt sườn heo Dê tai chanh kem chuối ngon sườn sốt me chua ngọt Sot gac ngon cach lam lassi xoai cach nau canh bi dui ga roti nêm nabak sức khỏe uc ga chien mam cay ngot thom ngon đậu ván Ca Tim nuong chay dau hu chien gion sot me tranh 3D cach lam kho bo ốc hương xào com halloween banh mi thit kem cốm bánh lê tươi lam banh goi nam dinh ngon quả đỗ xanh pha nuoc chanh leo đậu hũ non chiên mè món mận ngon cach lam banh tao hanh nhan kem chocolate cach lam bun tuoi món tốt cho nam giới cach lam thit than chien mẹo làm bánh ngũ cốc Thịt viên go i Cách làm bánh bông lan bánh paparoti cách làm súp lươn Bí quyết tổ chức một buổi tiệc thành canh ca dieu hong mong toi gà lollipop com cuon sushi ngon Bún cua Bánh bò hấp xốt chua ngọt nep đồ nhắm khoái khẩu cách hấp tôm ngọt ngon Tuyết Nguyễn Cá hấp chống ngán cơm rang dưa cải muối 膼岷璵 Ninh Hòa Cach nấu canh Bắp ngô cách lam che chuỗi cách nấu chè con ong cách làm pate gan gà canh suon non nau thuoc com ga sot xi muoi goi muc thịt bò bít tết măng tây Cách làm chả bò ngọn bí cach lam ngheu xao xa ot bo nhung giam mán Cách lam banh trung thu đậu Hà Lan Khìa canh bò viên nấu khoai Cách nau xoi trời må å Là làm chả cá cach lam nui chien giòn rau răm đáng pha mocktail kem dứa trộn salad ấn bún thit lơn dẠxoai bữa tối pha trÃƒÆ xiên nướng bẠnh món ăn hàn bô sung vitamin bong dien dien lươn lan bot chien