Thực đơn dinh dưỡng hằng ngày tốt cho sức khỏe của mọi gia đình. Nội dung trong bài
thực đơn dinh dưỡng hằng ngày

  • 1 Thực đơn dinh dưỡng hằng ngày tốt cho sức khỏe của mọi gia đình.
    • 1.1 1: Thực đơn dinh dưỡng hàng ngày – bữa sáng.
    • 1.2 2: Thực đơn dinh dưỡng hằng ngày – Bữa trưa.
    • 1.3 3.Thực đơn dinh dưỡng hằng ngày – bữa tối.
    • 1.4 Cách làm món thịt bò xào đỗ.

Ngày nào đi chợ bạn cũng băn khoăn hôm nay sẽ mua gì, làm món gì cho cả nhà mình ăn, đôi khi đứng ở chợ một lúc mà không biết sẽ ăn gì trong hôm nay, hiểu được điều đó hôm nay nau.vn món ngon mỗi ngày sẽ chia sẻ tới các bạn thực đơn dinh dưỡng hằng ngày tốt cho sức khỏe cho cả gia đình bạn, chúng tôi xin giới thiệu thực đơn cho ngày  thứ 2, ngày đầu tuần có đầy năng lượng khởi đầu tuần mới làm việc hiểu quả.

thực đơn dinh dưỡng hằng ngày

Xem thêm:

  • Bật mí cách làm món thịt bò kho sả tuyệt ngon bà nội trợ nào cũng nên biết.
  • Công thức cho món cá chép hấp bia ngon tuyệt hảo.
  • Tuyệt chiêu cho món cá kho thịt thơm ngon khó cưỡng.
  • Hướng dẫn chi tiết từng bước làm món gà hầm thuốc bắc tuyệt ngon.

1: Thực đơn dinh dưỡng hàng ngày – bữa sáng.

* Món bánh đá nấu thịt – món ăn dễ ăn, sợi bánh đa mềm kết hợp với vị thơm ngon ngọt của thịt sẽ tạo nên một món ăn sáng ngon, và dễ làm không tốn thời gian.

Nguyên liệu làm món bánh đa nấu thịt.

-Thịt nạc băm: 2 lạng

-Bánh đa

-Xương gà

-Hành tươi, ớt, chanh, hành khô

-Gia vị: mắm, hạt nêm, Bột gọt (mì chính).

Cách làm món bánh đa nấu thịt:

-Xương gầ rửa thật sạch, chần qua nước sôi sau đó cho vào nồi hầm cho xương nhừ, lấy nước dùng để nấu bánh đa.

-Thịt lợn rửa thật sạch, chần qua nước sôi rồi xắt mỏng.

-Phi thơm hành khô sau đó cho thịt lợn vào xào, cho mắm muối, nước mắm vào xào cho thịt thấm gia vị, ko xào kỹ quá thịt sẽ bị khô.

-Cho gia vị vào nồi nước dùng, nêm nêm xem gia vị vừa chưa, rồi thả bánh đa đã rửa vào, cho hành tươi thái khúc vào để tắt lửa.

-Đơm bánh đa ra  bát tô, cho thịt lên trên, chan nước dùng vào. Khi ăn thì cho ớt tươi, chanh, tùy theo sở thích của mỗi người.

*Nước cam.

Sau khi ăn sáng xong khoảng 15 phút bạn pha một cốc nước cam ấm cho tất cả các thành viên nhà mình uống, uống nước cam sẽ bổ sung vitamin cho cả ngày mới năng động.

2: Thực đơn dinh dưỡng hằng ngày – Bữa trưa.

Thực đơn:

-Giò lợn +kim chi

-Canh măng chua cá rô phi

-Hoa thiên lý xào.

Cách làm món giò lợn  +kim chi.

Nguyên liệu gồm có:

Thịt ba chỉ: 200g

Kim chi cắt nhỏ: 250g

Tỏi tây: 1 cây

Canh tương ớt Hàn quốc: 1 thìa

Canh dầu mè: 1 thìa

Canh nước tương: ½ (một phần hai) thìa

thực đơn dinh dưỡng hằng ngày

Cách làm món thịt ba chỉ +kim chi.

-Tỏi tây rửa thật sạch, xắt mỏng.

-Thịt ba chỉ rửa thật sạch, chần qua nước sôi sau đó thái miếng vừa ăn, sau đó bỏ thịt vào chảo chống dính, không cho dầu chiên vào chiên sơ 1 mặt cho thịt ba chỉ bớt mỡ rồi gắp ra đĩa.

-Chiên xong thịt ba chỉ, bỏ bớt mỡ trong chảo ra, cho tỏi băm vào phi thơm, sau đó cho kim chi vào đảo đều, cho tỏi tây đã cắt vào, khi các nguyên liệu đã chín bạn cho thịt ba chỉ vào, cho tương ớt, dầu mè và nước tương vào, nêm gia vị vừa ăn, đảo sơ qua và tắt lửa.

-Đơm ra đĩa và tắt lửa.

*Buổi chiều: Bạn hãy làm một cốc sinh tố mãng cầu xiêm, mãng cầu xiêm có giá trị dinh dưỡng cao, mát, và có khả năng chữa bênh, hãy tiếp thêm năng lượng bằng một cốc sinh tố mãng cầu xiêm.

3.Thực đơn dinh dưỡng hằng ngày – bữa tối.

Thịt bò xào đỗ.

Canh cải bắp nấu tôm

Cá bống kho dừa.

Đỗ xào thịt bò

Cách làm món thịt bò xào đỗ.

Nguyên liệu gồm có: 

-Thịt bò: 200g

-Đỗ: 400g

-Hạt nêm, Bột gọt (mì chính), hạt tiêu

-Tỏi, cà chua

thực đơn dinh dưỡng hằng ngày

Cách làm thịt bò xào đỗ

-Thịt bò rửa thật sạch, xắt mỏng, ướp tỏi băm, gia vị Bột gọt (mì chính), bột canh, hạt nêm, hạt tiêu.

-Đỗ nhặt sạch sơ, cắt chéo cho đẹp mắt.

-Chần qua đỗ với nước sôi để khi xào đỗ xanh hơn, giòn hơn, sau đó vớt đỗ ra rổ để ráo.

-Cho chảo lên bếp, phi thơm tỏi sau đó cho thịt bò vào xào cùng, đun to lửa, thịt bò chín tái thì múc ra đĩa, sau đó cho đỗ vào chảo xào, nêm một ít gia vị vào, khi đỗ gần chín thì cho thịt bò vào xào cùng, nêm lại gia vị lần nữa, rắc hạt tiêu lên và tắt lửa.

Với thực đơn dinh dưỡng hằng ngày– cụ thể là ngày đầu tuần làm việc thứ 2, chúng ta đã có chế dộ dinh dưỡng cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả gia đình mình rồi, cùng vào bếp làm món ngon mỗi ngày cho cả gia đình mình nhé!


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Dinh dưỡng

kem chua ngọt sườn nấu thân atiso cach lam banh donuts mon giam can công thức phở xào Bún ga cach kho ca ngon CHA sổ ca tim sot thit ngon khuyên tai cach lam đâu hủ hoa chuối chiên giòn mon suon heo chien cach chien ca ngon lam banh chocolate tra xanh canh chua cà ca tim sot thit món ăn kiểu pháp làm bánh bèo ngon Muối tôm tây ninh nầu cac mon xoi doc dao1" href="/index.php?q=cach lam ca bung">cach lam ca bung banh mi oc que dưa leo trộn giá món cá thu cach lam banh deo dau xanh nộm dưa leo thịt gà cach nau xoi lac cach kho ca basa oc xao xa ot cà chua nấu riêu ca ri de ngon ca ri tom ngon lam cha chien món ăn ngon đuổi muỗi cach lam banh mi trang banh mi chien tom cách làm bữa sáng kiểu anh cách làm đậu hủ286" href="/index.php?q= đùi gà xào bơ"> đùi gà xào bơ làm bánh chiffon Mùa Hè mà t cach lam ca bo nuong ngon cach che chè trôi nước cốt dừaclass="label" style="background-color: #44132E" href="/index.php?q= dưa leo trộn bún"> dưa leo trộn bún cong thuc banh kem má ³ ngondex.php?q=ca tim sot">ca tim sot cach lam banh da lon cach lam banh chung ngay Tet nấm nhồi thịt cach lam banh cupcake red velvet nhà hàng thực khách tiêu tiền thịt bò cach lam banh cupcake ngon cá chiên sả cay ca ri ngon ca ri ca chem đỗ đen Cach lam banh bong lan bang noi com dien chả cốm ca tim nuong pho mai lam banh don gian Ga tron goi rau muong tron tep thịt viên kiểu thái cach lam ca basa kho ngon dưa leo trộn cac mon mi ngon cach che bien bun doc mun ca tim nhoi thit gan heo trộn ca tim nau bung Than trà vai cach lam ca basa chien xu lam gio dau hu cach lam banh mi ngot kinh nghiệm làm bánh ca thu rim ca tim nau bung ngon ca phe kem tuoi mat lanh độ gÃƒÆ pizza canh sườn dưa cải ca tim kho lam hoa hong fondant don gian ca ri thit cuu dưa leo cuộn phô mát làm giả cach lam banh cuon thit bam SÃƒÆ cac mon suon ngon Xe kéo cach nau xoi do cach lam banh men hokkaido cupcake dứa cốt dừa cach lam banh cuon ngon cac mon suon vệ sinh nhà cửa tạ thit ga kho mang ca ri ca ca tim kho quet bat com sấu chín dầm ca ri bo Ốc bươu xốt nước cốt dừa cac mon muc ngon cach lam banh cu nang ca ri bong cai thit cuu ca phe trung ngon cà tím tẩm bột rán giòn ca ri bong cai ngon Dây banh mi hanh ngon cach nau com tam bi chay phú cac mon canh chua thịt bò nhồi khoai tây đèn nến ikea cac mon pho ngon cach lam thit nguoi ngon ca sot toi dưa chua giòn thơm thuc uong tri ho bánh ướt ca ri bong cai nấu canh trứng cút chộn cach lam banh melonpan goi du du kho bo