Ăn trái cây và uống nước ép trái cây trong một vài ngày, bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả đạt được.
Kiwi: Đây là nguồn phong phú kali, ma-giê, vitamin E và chất xơ. Hàm lượng vitamin C trong quả kiwi cao gấp đôi so với hàm lượng vitamin C trong quả cam.
Táo: Mặc dù táo có hàm lượng vitamin C thấp nhưng nó có hàm lượng chất chống ô-xy hóa và flavonoid cao, giúp tăng cường hoạt động của vitamin C, vì thế có thể giúp giảm nguy cơ bị ung thư ruột, bệnh tim và đột quỵ.
Dâu: Đây được xem là loại hoa quả có tác dụng bảo vệ cơ thể cao. Dâu có hàm lượng chất chống ô-xy hóa cao nhất trong số những loại hoa quả, đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi các phân tử gốc tự do gây bệnh ung thư và làm máu vón cục trong tĩnh mạch, vốn dễ gây đau tim.
Cam: Các chuyên gia xem đây là loại thuốc ngọt ngào nhất. Ăn 2-4 quả cam mỗi ngày có thể giúp bạn ngừa được cảm lạnh, giảm cholesterol xấu trong máu, ngừa bệnh sỏi thận cũng như giúp giảm nguy cơ bị ung thư ruột kết.
Ổi và đu đủ có rất nhiều vitamin C
Dưa hấu: Với 92% là nước, dưa hấu có tác dụng giải khát tuyệt vời. Dưa hấu còn giúp tăng cường hệ miễn dịch nhờ hàm lượng khổng lồ chất glutathione. Đây cũng là nguồn phong phú lycopene, chất chống bệnh ung thư. Những dưỡng chất khác có trong dưa hấu là vitamin C và kali.
Ổi và đu đủ: Có rất nhiều vitamin C trong hai loại quả này. Ổi còn là nguồn phong phú chất xơ, giúp ngừa táo bón. Đu đủ thì chứa nhiều carotene, rất tốt cho mắt. Theo Thanh niênTổng hợp & BT: Ngọc Diệp (NauNgon.com)
