Chiều cao của các thế hệ trẻ về sau càng tăng, ngay cả các dân tộc châu Á. Một phần là do sự tiến bộ trong dinh dưỡng và thói quen đời sống hiện đại.

	Dinh dưỡng tăng trưởng chiều cao | Ẩm thực - Sức khỏe


 

Không ít đứa trẻ có vóc dáng nhỏ thó nhưng chỉ gây lo lắng khi đến tuổi đi học, bởi khoảng cách chiều cao với bạn bè cùng trang lứa. Di truyền, chậm phát triển hay thiếu hụt sắt? Trẻ cũng bắt đầu so sánh mình với bạn bè và trở thành mối lo lắng của phụ huynh. Nên phân tích vấn đề.

Dinh dưỡng tăng trưởng chiều cao
Trẻ em cần chế độ ăn uống đầy đủ, hợp lý để phát triển - Ảnh: Shutterstock

Ngày nay, trẻ em cao hơn vài ba thế hệ trước, đặc biệt nhờ những yếu tố dinh dưỡng và môi trường sống thuận lợi hơn. Thế nhưng, chiều cao lại nằm trong danh sách các điểm bạn truyền lại cho con. Nếu gia đình bạn không có chiều cao lý tưởng một cách đồng đều, thì khả năng con trẻ sẽ đặt được chiều cao lý tưởng là khó. Theo Giáo sư Beatrice Di Mascio, Khoa Nhi, Bệnh viện Paris (Pháp) thì hãy cho trẻ cơ hội tăng trưởng tối đa bằng cách lập chương trình nuôi dưỡng con từ trong bụng mẹ.

Chế độ ăn không chỉ quan trọng vào giai đoạn dậy thì như nhiều người quan niệm, mà phải tạo nền tảng ngay từ lúc nhỏ với thực đơn phong phú, đa dạng. Có thể xương của trẻ phát triển chậm hơn vì lý do di truyền không nghiêm trọng. Để kiểm tra, có thể bác sĩ sẽ cho chụp X quang xương cổ tay trái để xác định tuổi của xương. Nếu kết quả thấp hơn lứa tuổi thật, thí dụ 8 tuổi xương cho một đứa trẻ 10 tuổi, thì rõ ràng tiềm năng tăng trưởng còn chậm. Cần phải kiên nhẫn hơn.

Yếu tố sức khỏe của trẻ cũng có thể làm chậm lại quá trình tăng trưởng, nhất là khi bệnh kéo dài hoặc lặp lại dẫn đến thiếu hụt sắt. Lúc này, cần phải có xét nghiệm máu mới biết được có cần cho trẻ bổ sung thêm sắt hay không. Ngoài calcium, vitamin D, protein, lipid, glucid, vitamin thì arginin trong gan bê, ngũ cốc, hạt đậu khô, và chế độ ngủ đủ giấc là những thành phần thiết yếu giúp trẻ tăng trưởng toàn diện.

Lưu ý, thời gian chấm dứt tăng trưởng chiều cao ở nam là khoảng 25 tuổi và ở nữ khoảng 20 tuổi.

Minh Quân


Tổng hợp & BT:

Về Menu

dinh dưỡng, chiều cao, trẻ em, chế độ ăn

tuổi xuân thực phẩm sữa chua cá xa lach kieu nhat thom ngon xào sả ớt kem chanh vàngxôi mít cốt dừa">xôi mít cốt dừa day thit ngâm nước mắm thuc don nau ngon tinh tế xôi lá nếp sả canh dưa cải chua và thịt bò Canh dưa tom cuon bacon Nên thit bo nuong bún riêu ngon nau thit ga chanh tim gà nấu miến xôi xôi gấc trái gấc gạo nếp món tom chien dua ngon thit lon than mochi bí đỏ bánh muffin chocolate thit lon rung xao xa ot xúc xích chiên suop uop dau hao chien Cơm nếp chiên thập cẩm kiểu mới hấp quên thit kho cơm dừa com goi la sen ngon và thanh thit xao cu cai man canh khoai so rau muong thit kho buta kakuni thyme Bánh tráng xào bắp cải Xôi vị tự làm tu lam mut ngọn bí Bún gà thạch dẻo chanh dây mì jajangmyeon lẨu thit bo ham dau ngon nuoc tao Mon xoi thit heo sot thom thuc don mon chay banh chiffon nem chayndex.php?q=xào ô mai khế">xào ô mai khế yaourt trang trí bánh kem xí mụi tắc tre nho vịt chien gion thit bo tai chanh dau nang mi xao hai san bánh rán đậu xanh thuc don bua com ngon thit hap trung va muoi vo banh goi vuông che bien tap xeo khe dinh dưỡng trang trí đồ ăn Tôm hấp bia sả thuc don bua com chieu vỉa thit bo ham dau ý dâu tằm giò sống thit bo sot cam ngon chao hat de thit hap gia vムthach cao Bánh Mặn gà tikka canh xương hầm đu đủ tu lam banh tet 48 bistro vườn cây truyền thông thoáng mát rô phi hấp gừng là m thuc don cho nguoi an kieng vòng choker quà valentine gÃƒÆ rim vit ngon bánh xèo bắp thit bam xao thit hầm banh tom trung trang thực phẩm trẻ trứng cá hồi dầu bún chả obama ở singapore thit xiu mai bánh men sầu riêng vÃƒÆ thit bam sot ca chua nau thit ngon sương mù thã¹ng đậu kho cà và tương đậu đen vaseline cach nau chao dau do trung chien ca chua mon banh canh uống nước xôn cupcake smile Ga nuong nhat pham tay cam ngon trung boc khoai tay vịt xiêm nấu giả cầy ngon cach lam banh gio mat mia cách ủ kim chi vani trứng hấp thịt thit bo vien tu lam ca chung tuong