Nếu không thể giảm bớt áp lực bài vở, bạn có thể giúp củng cố trí lực cho trẻ bằng cách chọn thực phẩm phù hợp.

	Dinh dưỡng giúp não trẻ hoạt động tốt | Ẩm thực - Sức khỏe

Trẻ học nhiều điều mới lạ hằng ngày. Điều này có thể tạo nhiều áp lực lên bộ não nhỏ bé của trẻ.


 

Dinh dưỡng giúp não trẻ hoạt động tốt
Táo và mận chứa quercetin, một chất chống ô xy hóa chống suy giảm nhận thức,
tốt cho não trẻ - Ảnh: Shutterstock

Trứng: Choline, một chất như vitamin có trong trứng, cần thiết để tạo ra các tế bào ghi nhớ trong não bộ. Càng nhiều tế bào, càng nhớ tốt. Vì vậy, có thể làm món trứng cho trẻ mỗi sáng.

Sữa chua: giúp giữ các màng tế bào não linh hoạt. Ngoài ra, sữa chua còn góp phần giúp não bộ truyền và nhận thông tin nhanh chóng.

Bột yến mạch: Vì loại bột này rất giàu chất xơ, nó sẽ tiêu hóa từ từ. Điều này cung cấp cho trẻ với một dòng chảy năng lượng ổn định, vốn cực kỳ cần thiết trong những năm phát triển.

: có hàm lượng chất béo tự nhiên, là nguồn dồi dào vitamin D và a xít béo omega 3 giúp bảo vệ não khỏi bị suy giảm nhận thức và mất trí nhớ. Cá mòi, cá hồi và cá ngừ đều giàu các thành phần này.

Dâu tây, việt quất: có hàm lượng chất chống ô xy hóa cao, giúp thúc đẩy chức năng nhận thức. Các chất chống ô xy hóa này cũng có tác động lâu dài đến chức năng não.

Sữa: Sữa không chất béo là nguồn dồi dào protein, vitamin D và phốt pho. Sữa nên được đưa vào chế độ ăn uống thường xuyên của trẻ, trừ khi trẻ không dung nạp lactose.

Táo và mận: Hai loại quả này chứa quercetin, một chất chống ô xy hóa chống suy giảm nhận thức.

Hạt: Đây là những thực phẩm giàu protein với các a xít béo và khoáng chất thiết yếu. Các loại hạt giúp tăng cường trí nhớ và giữ trạng thái vui vẻ, hạnh phúc.

Nghệ: Chất curcumin trong củ nghệ làm cho não phát triển. Nó cũng chống viêm và ngăn chặn hình thành các mảng bám gây bệnh Alzheimer.

Thịt: Điều cần thiết là thịt không bị dính thuốc trừ sâu và chất bảo quản. Thịt tươi sạch tốt cho sự phát triển não và trí nhớ của trẻ. Nó cũng tốt cho việc củng cố xương.

Nhất Linh


Tổng hợp & BT:

Về Menu

dinh dưỡng, não trẻ, trứng, sữa chua

nấu bánh canh ghẹ thit heo Dễ Làm banh chien nong thom ngon cach lam thit heo nuong sườn cốt lết thạch trà xanh nem mien trung nước mắm Cún Khang Sườn cốt lết rim xì dầu chao oc lon Bi do xao lẩu vịt nấu chao làm bánh flan ch đậu nhãn trè 潞 công thức rau câu bánh flan công thức đậu hũ chiên trứng cút kem plan cách trộn miến ngon banh chocolate chuoi mon banh beo long lon Khéo Tay style="background-color: #C610FD" href="/index.php?q= cải làn Cải rổ sốt dầu hào"> cải làn Cải rổ sốt dầu hào banh tart trung hong kong t bánh planụng bất ngờ của máy pha cà phê">7 công dụng bất ngờ của máy pha cà phê bún mọc nấu chả chấn Cach Lam Kho thịt bò bằm cuốn lá lốt âm thưc banh chocolate cuon pho mai xiu mai chay Tuyết Nguyễn Salad khoai tây cho tiệc Noel lap xuong thom ngon Muc xao thom boots cao cổ cháo hầm xương bò mì ý xào thịt bò dau tuoi nha Ä am sup nam ngon bo cuon rau cu sot sa te bánh gối vị khoai thức uống 膼岷玙 sup kem dau ha lan Phô mai Chù Gà hầm Harry Potter cà phê banh chocolate souffle so diep nuong sũa chua cha ca ga ham ngai cuu mon sup ngon xào mướp donut trà xanh trà xanh nóng trứng cuộn rau củ Nấu Ăn công thức bánh trôi Xi dau cách làm trứng hấp chả cá cuộn đậu đũa chiên cach lam cac mon ăn văt công thức làm bánh bao phở gà banh chocolate souffle ngon Hà My ngán Bí quyết muối dưa chua giòn cực ngon chao bao ngu Trứng cá hồi canh đậu hủ thịt nướng muối hạt chè trân châu xoài gà xào húng quế san hap dua trứng hấp nấm công thức bánh cuộn dâu tây xoài trộn bò khô qua tao cà qua banh chocolate thom ngon Món an chay bánh kem khai vi sup ca hoi bánh cuốn chảo sinh to xoai ngon 80 trứng op la lau chim bo cau bánh trứng đào công thức salad súp lơ xanh meo gà phi lê sốt cach lam cha com ngon sinh tố trái cây oreo làm bánh khoai lang banh chuoi tra dao Đâu nấu ăn chay Món Bún làm salad rong biển nuoc lau hai san MÓN CHIÊN Tự làm trứng rán cốm rán gà kiểu nhật canh chua thom ngon cach lam ca panna cotta sot trai cay cách làm bánh chocolate Cứ kiệu banh chuoi nuong nộm mực chua ngọt làm bánh mì cá nục kho rau củ chiên trứng với nghêu trứng rán ngô spaghetti voi thit vien banh da nem rau củ xiên que món chay cá diếc hấp cuon cha muc bap cai tim banh con so Khéo Tay túi sup cai bap cuon thit chan ga hap muoi tuyết nguyễn canh bò viên thập cẩm phở món Bắc Iron Chef khách sạn trung thu lÃƒÆ chanh gà ta quay