Những lời khuyên về dinh dưỡng của các chuyên gia Ấn Độ được báo The Times of India dẫn lại có thể giúp bạn ngừa được bệnh ung thư vú. Dinh dưỡng chống ung thư vú
Dinh dưỡng chống ung thư vú

Ăn nhiều rau củ giúp ngừa ung thư vú

Ăn nhiều loại rau quả

Hầu hết các loại hoa quả tươi đều có đặc tính chống ung thư, do đó, cách tốt nhất là bạn nên ăn đủ các loại hoa quả khác nhau.

Ngoài ra, cách hấp thụ tốt nhất những dưỡng chất có trong hoa quả, rau xanh là bạn nấu chúng cùng với dầu ô-liu.

Cải bó xôi và cải xoăn được xem có thể chống được nhiều loại bệnh tật nhất.

Các loại rau củ khác như bông cải xanh, cà rốt, củ dền, cà chua và bí ngô đều giàu carotenoid, chất được cho có đặc tính chống ung thư.

Chọn hoa quả cẩn thận   Bạn cần thận trọng với loại hoa quả có hàm lượng calo cao. Thay vào đó, chỉ nên chọn hoa quả sậm màu vì chúng tốt hơn cho chế độ dinh dưỡng của bạn.     Dầu ô liu rất tốt cho sức khỏe  

Bạn nên ăn nhiều nho đỏ, dâu tây, quả mâm xôi, đào.

Bổ sung hoa quả trong bữa ăn sáng hằng ngày sẽ giúp bạn hấp thu hiệu quả các dưỡng chất từ hoa quả.

Ăn ngũ cốc

Ngũ cốc chứa chất xơ giúp kiểm soát cân nặng và giảm hàm lượng hormone sinh dục nữ oestrogen trong máu, qua đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Dùng các chế phẩm từ sữa ở mức vừa đủ

Hạn chế dùng quá nhiều sữa, phó mát và sữa chua vì chúng có thể làm tăng hàm lượng calo bạn hấp thụ vào cơ thể mà lại không có nhiều đặc tính chống ung thư. Bạn có thể cân nhắc thay sữa bò bằng sữa đậu nành.

Trứng cũng là loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

Dùng dầu ô-liu

Dầu ô-liu nguyên chất được xem là sự lựa chọn tốt nhất cho việc nấu nướng. Thậm chí bạn có thể dùng dầu ô-liu để trộn rau xà lách…     Theo Thanh niên
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Ăn ngon

mon cHIEN lau kem ngon đậu xanh bột báng cà chua nhồi thịt lá lốt cách làm banh cuon ngon Hướng dẫn tỉa lưới bằng củ cà rốt bánh khoai bọc trứng gà Xé ç ª đâu khuôn banh cuon ngon cải chua kho heo quay cach lam sa lat man tom nhàndex.php?q=nhan">nhan mực nhồi rau củ chiên cach nấu lẩu bò cocktail mùi nước ép ổi cách làm bánh sữa tươi chiên bữa cơm chiều sushi cơm nắm canh tôm khô đèn ngủ Mien cách làm cà pháo muối lam hoa CÃƒÆ Kho kho ca sac thit vit nau chao nhau cá viên xào hành cach lam dua chuot bảo quản trứng ga xao hung que thom món ngon nhật bản chuyện ot huong dan lam banh trung thu canh bí ngòi nấu với tôm Ngọt mát canh cach lam lau ca tram buổi diy đón tết nhà canh bi xanh nau thit cac món ca Cay nồng bún tiêu Sóc trăng nhi Cách Lam khoai mi hap che khoai lang tim ngon cách làm gỏi banh bach tuoc tự chế giá treo đồ trang sức sốt bò bằm y đón trung thu cơm nắm bọc mè canh bong cuon tôm tươi rim lạc banh hoi binh dinh mon thit bo trứng chiên thịt heo bằm ngộ nho cuối nấm kim châm đùi gà chiên chiên cà chua nhồi thịt heo công thức canh bầu nấu tôm ca phe voi cách làm chà bông salad trứng bún thịt nướng cơm rượu cuốn lá chuối cơm nắm tôm chè hạt sen cốm bánh oi nước ép trái lựu tăng testosterone thit xong khoi khỏe Bun rieu ngonm cach nau bun rieu Đầu xuân đi ăn ngon trên đất Sài Gòn đùi gà chiên bơ tỏi Thịt vịt công thức sườn xào chua ngọt Nêm om ga chien mam Chien nha Ä am oc huong xao tuong Banh trang cach lam ga cuon cu nang cach lam mut bi đao đơn gian Ha Noi đùi gà nướng sốt hoisin Long ga chạy thịt heo kho xơ mít Thì là bồn cầu Huế thịt viên cơm nếp kem hoa quẠbo nau nam salad thịt pat nghêu ngọn bánh xèo nhân ngọt rau câu cốt dừa bánh cacao bơ bánh quy hình que diêm làm bánh bao nhân thịt muc nuong ca ri Đo bao tử với lẩu mực Đại Lãnh đùi gà sốt cay mon chien Các món chim ngon tuyệt phố Phạm Hồng cơm nhật banh cupcake chanh day thịt nướng chay pho an ngon Banh tam Mẹo chọn đồ ăn khô đạt tiêu chuẩn phÒ Cách làm sườn đậu phụ sốt trứng muối