10 phương pháp vàng ăn uống không lo tăng cân cho chị em :
1) Uống trà xanh mỗi ngày :
Bạn hãy uống trà mỗi ngày vì mục dích để duy trì vóc dáng thơn thả đẹp chuẩn nhế. Vì trà có có khả năng tăng cường trao đổi chất của bạn nên có khả năng đốt chát các chất béo mỡ thừa và cắt giảm lượng ca lo tồn tại trong cơ thể. Cho nên lên uống trà xanh 3 tách trong một thì bạn sẽ có được thân hình đẹp chuẩn hơn rất nhiều đó mình đã làm và thành công
2 ) Ăn giữa bữa
Chị em béo luôn có ý nghĩ trong đầu là cứ ăn sẽ tăng điều đó hoàn toàn sai nhé. Bạn hãy là người thông minh trong ăn uống khẩu phần ăn hàng ngày của mình bằng cách thay vì tránh ăn uống, thì bạn hãy sẽ nhỏ bữa ăn ra tăng thêm các bữa phụ giữ 2 bữa chính. Bữa ăn nhẹ này sẽ giúp bạn hạn chế được cơn thèm ăn còn tránh được tình ăn vướt mức cho phép trong các bữa ăn chính của mình nhé
3 )Kiểm soát khẩu phần ăn
Bạn phải biết kiểm soát khẩu phần ăn của chính mình như sẽ giúp bạn ăn đúng lượng calo cho phép không quá nhiều cũng không quá ít nhé. Như vậy sẽ rất tốt cho banh tỏng giữ gìn sức khỏe và cũng cấp năng lượng cho mọi hoạt động của mình nhé.
4. Không ăn uống bên ngoài
Điều này bạn phải chú ý thay vì ăn uống ở ngoài hàng , bạn hãy có gắng tự nấu cho mình ở nhà. Cách sẽ làm cho bạn ăn được những thực phẩm tươi sống còn kiểm soát được lượng dầu và gia vị trong mỗi bữa ăn, tránh tiêu thụ nhưng gia giảm không cho phép dân đến tắng cân
5) Không bao giờ để mình bị đói
Đặc biệt chú ý không bao giờ để mình bị đói nhé như thế bạn sẽ có xu thế ăn nhiều hơn vào những bữa ăn tiếp không kiểm soát được sẽ dẫn đến tăng cân rất nhanh và không thể nào kiểm soát được.
6. Nhai chậm
Khi ăn bạn lên ăn châm nhai chậm như thế sẽ giúp bạn tiuee hóa tốt thức ăn và ăn được ít hơn đó ( ông cha ta đã có câu ăn kỹ no lâu mà ). Vì sao khi ta nhai châm thì sẽ giúp não nhận được tín hiệu no từ dạ dầy và kịp thời cho bạn dừng tránh ăn quá nhiều. Để có thể kiểm soát tốt hơn , bạn hãy luôn nghi nhớ điều nay trong mỗi bữa ăn của mình nhé đặc biệt phải nhớ đó nếu muốn trở lên không béo
7. Chọn đúng loại kẹo
Các loại kẹo đều có hàm lượng calo rất cao và khi ăn sẽ làm cho bạn thèm ăn nữa do nó có nhiều đường làm kích thích bạn. Vì vậy nếu ăn kẹo hãy thông mình trong việc chọn kẹo dẽ tiêu có lượng calo thấp, đồng thời chỉ nên ăn với số lượng ít để tránh làm mình tăng cân đó nhé
8. Đừng ám ảnh về chuyện ăn uống gây tăng cân
Bạn nhớ đừng báo giờ để bị ám về những thực phẩm mình đã ăn vì như thế càng làm cho tâm trạng bạn hỗn loạn và mất kiểm soát trong ăn rồi dẫn đến ăn nhiều.
9. Ăn uống kèm theo vận động
Cách tốt nhất gúp bạn có thể giữ cho trong lượng của bạn khỏe mạnh thì cần phải thường xuyên vận động nhé. Bạn hãy tập thể dục thường xuyên mõi ngày để giúp cho cơ thể mình có thể tiêu thụ cala và đốt cháy mỡ thừa để có được thân hình đẹp khỏe nhé.
10. Hiểu rõ về cơ thể của mình
Người xưa có câu bít mình bít ta chăm trận chăm thắng cũng như trong ăn uông cũng vậy bạn hiểu rõ được cơ thể mình năm bắt được những phản ứng của cơ thể với một số món ăn để biết cách ăn uống như nào là tốt nhất. Tránh ăn những món ăn khiến bạn khó tiêu hóa hoặc gây đầy hơi vì như vậy có thể liên quan đến việc táo bón và tăng cân đó nhé.
Trên là 10 kinh nhiệm vàng quý báu để giúp cho các chị em có thể ăn uống thoải mãi hơn mà không sợ tăng cân luôn giữ được một vóc dáng đẹp cho bạn thân mình . Bạn chia sẻ cách ăn uống lành mạnh này cho các chị em khác cùng biết
Chúc bạn thành công. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm :
- Món ăn ngon mỗi ngày
- Món ăn vặt ngon dễ làm
- Món ăn ngày tết ngon
Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)
