Nam giới thường ít chú trọng đến chế độ ăn uống, từ đó ảnh hưởng sức khỏe. Một số thực phẩm sau có thể giúp cải thiện sức khỏe phái mạnh.

	Chế độ ăn uống hợp lý giúp cải thiện sức khỏe nam giới | Ẩm thực - Sức khỏe

Chế độ ăn uống hợp lý giúp cải thiện sức khỏe nam giới 1
Cà chua, hải sản tốt cho sức khỏe nam giới - Ảnh: Minh Khôi 

Thịt nạc đỏ: Có thể tốt cho sức khỏe, theo chuyên gia dinh dưỡng Mỹ Leslie Bonci. Thịt bò và thịt heo nạc chứa nhiều protein. Thịt đỏ cũng là một nguồn dồi dào leucine, một loại a xít amin giúp củng cố cơ bắp.

Quả cherry: Theo trang tin WedMD.com dẫn lời chuyên gia Bonci, nước ép từ quả cherry làm dịu cơn đau cơ bắp. “Các sắc tố trong cherry có những tác động giống một số loại thuốc chống viêm và không có tác dụng phụ”, bà Bonci nói.

Hải sản: Tôm, cua, hàu, sò... rất giàu kẽm, chất cực kỳ quan trọng cho tim, cơ bắp và hệ sinh sản. Nồng độ kẽm dưới mức bình thường có liên quan đến chất lượng tinh trùng kém và vô sinh ở nam giới.

Cá béo: Cá hồi, cá trích, cá mòi... là nguồn phong phú chất béo lành mạnh, a xít béo omega 3. Những chất béo này giúp ngừa bệnh tim. 2 khẩu phần cá béo mỗi tuần có thể giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim.

Gừng: Có thể giúp giảm tình trạng viêm sưng trong cơ thể. Ăn gừng thường xuyên có thể giúp giảm đau chấn thương cơ bắp liên quan tới tập thể dục.

Chuối: Chứa nhiều kali, chất cần thiết cho sức khỏe của xương và hạn chế các cơn co thắt cơ bắp. Chuối cũng giúp hạ huyết áp. Bổ sung đủ kali cũng quan trọng như ăn ít muối khi nói đến hạ huyết áp.

Hạt cười: Các loại hạt cung cấp protein, chất xơ, kẽm. Hạt cười giúp cải thiện lượng cholesterol.

Cà chua: Rất giàu lycopene, một chất có thể ngừa một số bệnh ung thư. Nghiên cứu cho thấy nam giới ăn nước xốt cà chua thường xuyên sẽ ít nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.

Thực phẩm từ đậu nành: Thực phẩm chống bệnh ung thư tuyến tiền liệt tốt nhất có thể là đậu nành, theo nghiên cứu được tiến hành ở 40 quốc gia.

Rau củ: Các loại rau củ màu cam chứa nhiều beta-carotene, lutein và vitamin C, những dưỡng chất có thể giảm nguy cơ tuyến tiền liệt bị phình to. Lựa chọn tốt là ớt chuông màu đỏ, cà rốt, bí ngô và khoai lang. Trong khi đó, các loại rau xanh nhiều lá như cải bó xôi, cải lá xanh, cải xoăn có thể tốt cho mắt cũng như tuyến tiền liệt. Các loại rau lá xanh có nhiều lutein và zeaxanthin, chất chống lại bệnh đục nhân mắt và thoái hóa điểm vàng, một bệnh về mắt làm suy yếu thị lực.

Nhất Linh


Tổng hợp & BT:

Về Menu

nam giới, thịt đỏ, hải sản, cá béo, gừng, cà chua, rau củ, chuối

bà nh flan caramen r廙i tao pho 3 cách tỉa dưa hấu bày cỗ Trung thu canh sườn cà đắng vịt kho ca khô cach lam mien xao xuong ca cach lam banh mi hap ng ² Bào ngư hầm Bánh quẩy Thế Ấm PHO Mách rim trộn salad rau mầm mon ngon moi ngay tự làm mứt cà rốt tại nhà nau canh ga xoi oc heo Man Mẹo bảo quản thực phẩm mùa nóng kem matcha da bao chẠngon Xôi lạc chan ga ngam dam canh chua cá hú ngon tom nuong muoi tư vấn Trang trí bàn ăn với 2 cách cắm hoa đẹp Mi峄乶 Trung Bột gạo chocolate và trà Món ngon từ thịt cừu và những mẹo Tteokbokki trà chua ngọt mon ca loc cach nau luoi heo pate công thức bánh khoai tây nướng giòn ca loc nau canh banh uot Giò kim chi Hàn Quốc Vị giác nổi loạn với Gà Nướng Phô thức uống mùa hè Mẹo hay cho bà nội trợ bận rộn Cải xoong cắm Mắm ruốc tái sử dụng trái sấu ngâm xôi chiên sốt hải sản lam banh bao chay cực xinh cá cơm đậu xanh Bánh ngộ dinh Quả dứa chuoi xao ngon Cách làm bánh quy chè buoi nước dừa kho cá tinh tế công thức dưa leo kem phô mai banh Tart trung Trà cơm nắm phô mát cách làm bim bim khoai lang cá bớp chả giò mẹo nhỏ day tôm thịt cách làm mực chiên hủ tiếu xào canh bí xanh bí đỏ nấu tôm sườn mì tôm trộn chính Banh xoi vi đồ uống mùa đông kho ốc bươu với gừng Thịt gà chiên Banh bao nhật bản ăn Tết bot ca chien chai cua be rau Thịt heo kho tiêu Màu sắc gia do chà sườn nướng my y sot tom toi nước cốt dừa Đùi gà chiên nước Nữ Bánh kem huong dan lam pho xao ngon ăn gì Bánh ran thịt kho nấm rơm Tai heo Hướng dẫn nấu ăn com tron cu kieu muc nuôi cach nau ga hap muoi mon ca tam bot chien cam sua thom ngon đậu bắp chả cá heo quay da lò nướng dưa cải muối