Nam giới thường ít chú trọng đến chế độ ăn uống, từ đó ảnh hưởng sức khỏe. Một số thực phẩm sau có thể giúp cải thiện sức khỏe phái mạnh.

	Chế độ ăn uống hợp lý giúp cải thiện sức khỏe nam giới | Ẩm thực - Sức khỏe

Chế độ ăn uống hợp lý giúp cải thiện sức khỏe nam giới 1
Cà chua, hải sản tốt cho sức khỏe nam giới - Ảnh: Minh Khôi 

Thịt nạc đỏ: Có thể tốt cho sức khỏe, theo chuyên gia dinh dưỡng Mỹ Leslie Bonci. Thịt bò và thịt heo nạc chứa nhiều protein. Thịt đỏ cũng là một nguồn dồi dào leucine, một loại a xít amin giúp củng cố cơ bắp.

Quả cherry: Theo trang tin WedMD.com dẫn lời chuyên gia Bonci, nước ép từ quả cherry làm dịu cơn đau cơ bắp. “Các sắc tố trong cherry có những tác động giống một số loại thuốc chống viêm và không có tác dụng phụ”, bà Bonci nói.

Hải sản: Tôm, cua, hàu, sò... rất giàu kẽm, chất cực kỳ quan trọng cho tim, cơ bắp và hệ sinh sản. Nồng độ kẽm dưới mức bình thường có liên quan đến chất lượng tinh trùng kém và vô sinh ở nam giới.

Cá béo: Cá hồi, cá trích, cá mòi... là nguồn phong phú chất béo lành mạnh, a xít béo omega 3. Những chất béo này giúp ngừa bệnh tim. 2 khẩu phần cá béo mỗi tuần có thể giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim.

Gừng: Có thể giúp giảm tình trạng viêm sưng trong cơ thể. Ăn gừng thường xuyên có thể giúp giảm đau chấn thương cơ bắp liên quan tới tập thể dục.

Chuối: Chứa nhiều kali, chất cần thiết cho sức khỏe của xương và hạn chế các cơn co thắt cơ bắp. Chuối cũng giúp hạ huyết áp. Bổ sung đủ kali cũng quan trọng như ăn ít muối khi nói đến hạ huyết áp.

Hạt cười: Các loại hạt cung cấp protein, chất xơ, kẽm. Hạt cười giúp cải thiện lượng cholesterol.

Cà chua: Rất giàu lycopene, một chất có thể ngừa một số bệnh ung thư. Nghiên cứu cho thấy nam giới ăn nước xốt cà chua thường xuyên sẽ ít nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.

Thực phẩm từ đậu nành: Thực phẩm chống bệnh ung thư tuyến tiền liệt tốt nhất có thể là đậu nành, theo nghiên cứu được tiến hành ở 40 quốc gia.

Rau củ: Các loại rau củ màu cam chứa nhiều beta-carotene, lutein và vitamin C, những dưỡng chất có thể giảm nguy cơ tuyến tiền liệt bị phình to. Lựa chọn tốt là ớt chuông màu đỏ, cà rốt, bí ngô và khoai lang. Trong khi đó, các loại rau xanh nhiều lá như cải bó xôi, cải lá xanh, cải xoăn có thể tốt cho mắt cũng như tuyến tiền liệt. Các loại rau lá xanh có nhiều lutein và zeaxanthin, chất chống lại bệnh đục nhân mắt và thoái hóa điểm vàng, một bệnh về mắt làm suy yếu thị lực.

Nhất Linh


Tổng hợp & BT:

Về Menu

nam giới, thịt đỏ, hải sản, cá béo, gừng, cà chua, rau củ, chuối

công thức salad dưa leo nấu nướng tẠm banh muffin ngon cocktail trái cây trung ran giảm cân cach lam bun moc kem tươi tiramisu nòng 膼芒 đài đậu hũ hấp thịt kem sữa trứng chiên giòn cách nấu cháo thịt băm dịu Đồ salad cà rốt bánh gấc mùa đông SÃƒÆ Trà Giang Mon Chay đồ uống làm bánh bao nướng thịt chuối đánh xéo giải nấm rơm cách làm sấu ngâm mắm Xôi nếp lam khoai lang chien huong dan lam banh bot loc Yen sao món ăn Hàn chiên giòn lam dep bữa cơm chiều mon banh su kem ngon cach lam kim chi Mách bạn cách trang trí món ăn ngày súp tôm trà ng bông cải xào chua cay thịt kho củ cải trắng Ăn Vặt thức uống mùa hè Mẹo ngâm thực phẩm khô lam heo quay Muc xao tranh bướm 3d nau thit dong dâu tây trộn chanh mon rang lục Thịt Cừu oc xao trai dua mut kiwi thom ngon soda chanh chè đỗ lam rau lang tron thit vit bap xao mo hanh mứt sim trung thu món Nhật mì udon hải sản bánh ngon Bún ngan đắt xắt ra miếng phố Lý Thái ếch xào hành Mát trời đi ăn ốc ngon và sạch ở Hồng xoi vo gac Viet luoc trung cach nau mon giả cầy sinh tố dâu DAC san cach lam ga nuong nướng khoai salad trái bơ miến gà luộc cách nấu chè củ sen món ăn vặt sài thành canh ngao lam mut khoai lang Phạm Liên Salad đậu cô ve đơn giản Thích mê tơi những miếng sushi siêu dễ Cao Chế Halloween cupcake chim cú Trâm Phạm Sai lầm khiến bạn luôn phí phạm tiền nau thit kho tau ngon ech xao mang thom ngon ca bong lau kho húng lìu thơm nước ép lê dưa chuột ốc xào rau củ Gà chay salad củ sen nem hoa quả Thực phẩm dinh dưỡng khiến bạn béo Rã đông thực phẩm thế nào cho đúng xoài chín thực phẩm chứa đường lành mạnh phạm thực phẩm chức năng sử dụng sức thực phẩm tóc đẹp cá hồi các loại list lẩu Chung Thực phẩm cấm kỵ nếu đang có kế rim thịt heo thực phẩm cần tránh đi ngủ ăn chay thực phẩm bụng yếu nho hạt Thực phẩm cần tránh sau khi chơi thể thực phẩm trong ngày việt quất chanh chả heo Chuẩn cấm kỵ sinh con thực phẩm cân bằng nội tiết tố