Khi mang thai mẹ bầu cần có một chế độ ăn uống hợp lý đủ lượng và đủ chất. Mẹ cũng cần phải trang bị thêm kiến thức về điều này. Mẹ bầu cần
Chế độ ăn uống hợp lý dành cho mẹ bầu



Khi mang thai mẹ bầu cần có một chế độ ăn uống hợp lý đủ lượng và đủ chất. Mẹ cũng cần phải trang bị thêm kiến thức về điều này.

Mẹ bầu cần có chế độ ăn uống hợp lý vì quá thiếu hoặc thừa cân đều gây ảnh hưởng đến khả năng và sức khỏe của bé.
Giúp mẹ hiểu thêm về chế độ ăn uốngNếu mẹ thiếu cân thì cơ thể của mẹ sẽ thiếu những chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, chất sắt và canxi vốn rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Nếu mẹ thiếu cân đến mức kinh nguyệt bị ảnh hưởng như kinh không đều hoặc tắt kinh thì mẹ khó thụ thai cho đến khi cơ thể đạt trọng lượng lại bình thường.
Còn nếu như mẹ bị thừa cân, mẹ sẽ rất dễ bị cao huyết áp, đây có thể là nguyên nhân của việc chậm có thai. Nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ, nghĩa là chỉ bị bệnh tiểu đường trong thời gian mang thai.



Ngoài ra, trọng lượng nặng nề do bị thừa cân vốn đã đè nặng lên các khớp xương của mẹ, khi mang thai lại càng có cảm giác cơ thể chậm chạp, nặng nề hơn khiến bạn rất đau lưng và khó thở.
Việc ăn kiêng để giảm cân trong thời gian mang thai thường sẽ không được các bác sĩ đồng ý vì e ngại người mẹ sẽ không hấp thu đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho nhau thai. Nếu mẹ muốn ăn kiêng để giảm cân hãy làm việc đó trước rồi hãy thụ thai và việc giảm cân cũng phải diễn ra từ từ.
Công thức dưới đây sẽ giúp mẹ theo dõi trọng lượng cơ thể để khi mang thai có kế hoạch ăn uống hợp lý để bảo đảm cho người mẹ và thai nhi phát triển tốt.



Trọng lượng đo bằng kg:
I= Trọng lượng đo bằng kg/(chiều cao cơ thể)2
Nếu I nhỏ hơn 18 có nghĩa mẹ gầy. Đến cuối thai kỳ tổng trọng lượng cần tăng của người mẹ so với trước khi có thai phải là 20 kilogram .
Nếu I nằm giữa 18 và 20 là mẹ hơi gầy. Tổng trọng lượng cần tăng tính đến cuối thai kỳ phải là 15 kilogram .
Nếu nằm giữa 20 và 23 thì mẹ hoàn toàn bình thường. Tổng trọng lượng tăng lên đến cuối thai kỳ là từ 10 đến12 kilogram .
Nếu I lớn hơn 23 thì mẹ khá mập. Tổng trọng lượng cần tăng đến cuối thai kỳ từ 7 – 10 kilogram . Bạn không sợ thiếu dinh dưỡng vì nguồn dinh dưỡng có thể lấy từ lượng dự trữ có sẵn trong người bạn.
Những trường hợp mẹ cần tăng cường bồi bổ cơ thểNhững thai phụ mới 18 tuổi, cơ thể chưa phát triển đầy đủ. Nên ăn nhiều sữa và các sản phẩm được chế biến từ sữa để đảm bảo nhu cầu năng lượng 2500 kcal/ngày.



Những thai phụ phải làm lao động nặng nhọc ngoài nhu cầu năng lượng 2500 kcal/ngày cần phải tăng thêm protit, gluxit, lipit và vitamin nhóm B, C cho khẩu phần ăn hàng ngày.
Phụ nữ đã từng sinh nhiều con hoặc mật độ sinh dày cần tăng cường chất sắt, canxi, vitamin B9 và muối khoáng.
Thai phụ đang mang thai sinh đôi cần tăng cường khẩu phần calo, nhất là nửa cuối chu kỳ.

Phong Linh
(TH)



Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Chế độ ăn uống hợp lý dành cho mẹ bầu

xúp tôm xốt tiêu xanh Cập An cach nau hu tieu suon moc Cach làm chả cá Nhà bếp lạ với hoa văn khoai lang tẩm dừa Sà Šbà nh trá ng ngon banh tiramisu xoai thom nuoc man dua chuot tron cách làm giò heo gừng ngâm ăn sushi sò nướng canh mướp nấu đậu phộng nước ép giải rượu bún chân giò banh bong lan Ăn khoai tây mọc mầm dễ bị ngộ độc cách làm giò cach lam banh ran ngon gia do mojito dưa chuột trà xanh Kim chi han quoc Bánh Kem canh thịt bò nấu cải gan bo nau buta kakuni ngon hoa lan cà kho ngon may gối dựa hai san ngon Mảgarita GOI NGO SEN muối hành xôi vo làm thạch rau câu ngon cách làm dạ dày món ăn dân dã che bien ca ba sa sọn Nhớ gà chiên nước mắm gà nước mắm món bí đỏ nấu tôm sườn xoi gac muoi vung thom Du đu món canh cong thuc che ngon sinh tố dưa hấu vị bạc hà Hàn Quốc pudding thanh long SÃƒÆ bau xao nam cách nâu mon cà bung mang chua cach nau che bot loc khoai lang tim mâm cỗ ngày tết Hít hà cháo bột miền Trung thịt ngao xào thịt viên chiên trứng quán bún ngan ngon Cún Khang Bánh khoai mỳ nướng băm thịt bò cuộn nấm kim châm nấu canh nau chao ngon gà hấp lá sen Cá tra kho chả cá sốt cà kim loại hầm bò Món ăn từ đà điểu món ngon thuốc Món tôm rim Mon canh ga che bien mon banh tieu bánh funfetti món ăn chơi làm tranh len ga sot cay nướng cánh gà với muối tiêu mẹo cắt trái cây chất liệu cotton cach nấu lẩu vịt lam sushi cuon chân trâu nạo cải thìa sài gòn tran canh bổ cach lam thit heo xao rau cai món ăn việt nam lam cha trung mi den han quoc ngon 고등어 Bánh chanh mềm ngon đầy hấp dẫn cà phê độc lạ Bánh Chuối cách nấu chè bột báng gỏi sách bò xào rau ngâm mực rim đường me goi ga bap cai ngon Sài Gòn che bien com chien súp sườn non nâu lâu BÃƒÆ nh quà f5 đồ cũ chiên hu Mon chay muc ngon xà Æ