Khi mang thai mẹ bầu cần có một chế độ ăn uống hợp lý đủ lượng và đủ chất. Mẹ cũng cần phải trang bị thêm kiến thức về điều này. Mẹ bầu cần
Chế độ ăn uống hợp lý dành cho mẹ bầu



Khi mang thai mẹ bầu cần có một chế độ ăn uống hợp lý đủ lượng và đủ chất. Mẹ cũng cần phải trang bị thêm kiến thức về điều này.

Mẹ bầu cần có chế độ ăn uống hợp lý vì quá thiếu hoặc thừa cân đều gây ảnh hưởng đến khả năng và sức khỏe của bé.
Giúp mẹ hiểu thêm về chế độ ăn uốngNếu mẹ thiếu cân thì cơ thể của mẹ sẽ thiếu những chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, chất sắt và canxi vốn rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Nếu mẹ thiếu cân đến mức kinh nguyệt bị ảnh hưởng như kinh không đều hoặc tắt kinh thì mẹ khó thụ thai cho đến khi cơ thể đạt trọng lượng lại bình thường.
Còn nếu như mẹ bị thừa cân, mẹ sẽ rất dễ bị cao huyết áp, đây có thể là nguyên nhân của việc chậm có thai. Nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ, nghĩa là chỉ bị bệnh tiểu đường trong thời gian mang thai.



Ngoài ra, trọng lượng nặng nề do bị thừa cân vốn đã đè nặng lên các khớp xương của mẹ, khi mang thai lại càng có cảm giác cơ thể chậm chạp, nặng nề hơn khiến bạn rất đau lưng và khó thở.
Việc ăn kiêng để giảm cân trong thời gian mang thai thường sẽ không được các bác sĩ đồng ý vì e ngại người mẹ sẽ không hấp thu đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho nhau thai. Nếu mẹ muốn ăn kiêng để giảm cân hãy làm việc đó trước rồi hãy thụ thai và việc giảm cân cũng phải diễn ra từ từ.
Công thức dưới đây sẽ giúp mẹ theo dõi trọng lượng cơ thể để khi mang thai có kế hoạch ăn uống hợp lý để bảo đảm cho người mẹ và thai nhi phát triển tốt.



Trọng lượng đo bằng kg:
I= Trọng lượng đo bằng kg/(chiều cao cơ thể)2
Nếu I nhỏ hơn 18 có nghĩa mẹ gầy. Đến cuối thai kỳ tổng trọng lượng cần tăng của người mẹ so với trước khi có thai phải là 20 kilogram .
Nếu I nằm giữa 18 và 20 là mẹ hơi gầy. Tổng trọng lượng cần tăng tính đến cuối thai kỳ phải là 15 kilogram .
Nếu nằm giữa 20 và 23 thì mẹ hoàn toàn bình thường. Tổng trọng lượng tăng lên đến cuối thai kỳ là từ 10 đến12 kilogram .
Nếu I lớn hơn 23 thì mẹ khá mập. Tổng trọng lượng cần tăng đến cuối thai kỳ từ 7 – 10 kilogram . Bạn không sợ thiếu dinh dưỡng vì nguồn dinh dưỡng có thể lấy từ lượng dự trữ có sẵn trong người bạn.
Những trường hợp mẹ cần tăng cường bồi bổ cơ thểNhững thai phụ mới 18 tuổi, cơ thể chưa phát triển đầy đủ. Nên ăn nhiều sữa và các sản phẩm được chế biến từ sữa để đảm bảo nhu cầu năng lượng 2500 kcal/ngày.



Những thai phụ phải làm lao động nặng nhọc ngoài nhu cầu năng lượng 2500 kcal/ngày cần phải tăng thêm protit, gluxit, lipit và vitamin nhóm B, C cho khẩu phần ăn hàng ngày.
Phụ nữ đã từng sinh nhiều con hoặc mật độ sinh dày cần tăng cường chất sắt, canxi, vitamin B9 và muối khoáng.
Thai phụ đang mang thai sinh đôi cần tăng cường khẩu phần calo, nhất là nửa cuối chu kỳ.

Phong Linh
(TH)



Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí Quyết Chế độ ăn uống hợp lý dành cho mẹ bầu

bánh gạo sốt sườn bánh mì sandwich chiên trứng trang nuong cá bống kho BANH BONG LAN lÃƒÆ dang cach lam mon thit ga ech xao sa te trÒ com bento dac biet giái cach làm khoai lang ngào đường canh cà kim chi a Mi spaghetti ngon quy tắc cách làm mứt cà chua bi leo Viện Kiểm avocado nem thính cach lam Mojito dua æ² æ" style="background-color: #0B6F60" href="/index.php?q=banh bong lan">banh bong lan đồ chua Quy salsa thom cơm nắm onirigi Cách pha chế món đậu rồng cac mon muoi Gà chay ng vẽ bánh kem Mẹo trà sương sáo com ca hoi sot teriyaki cam che mochi xôi dừa CÃƒÆ Kho List Chả Cháo mè đen Cháo cá lóc súp củ sen Món Âu chiên thịt heo sả ruy Món Nhật Miền Bắc Nhớ Lạng Sơn là nhớ khau nhục món ăn chay đơn giản công thức sò huyết nướng mỡ hành Halloween gà hấp lá sen kho ếch với sả ớt cach lam lau ca thac lac kho qua Món gỏi thạch trà nuoc nha dam kem lanh dua Leo muoi giẠng chân thực phẩm cu sen sot sua chua tia hoa quẠtuong MÃÆm chém cach nau banh da cua thap cam ngan gia cay những món ăn ngoại hấp dẫn ở sài gòn lam banh bong lan ngon ăn xanh sức khỏe nau pha lau Dưa lê trái cây tốt ngày hè cho mẹ bầu Bị mất ngủ nên ăn gì Doraemon Ca ri soup cà chua thịt luộc cuốn mon thit de æ² æ dứa dầm cach nau sup com xanh quán ăn lâu năm nem cà Chè Táo Xọn tôm viên Gạo Mà m trái cây khô trái cây tươi thực phẩm và chua miến xào chay spaghetti cÃƒÆ chua NÃƒÆ m World Cup 2014 khô mực ớt lai rai Hằng dụng bánh đậu ga hap xa ³n tra chanh nong cach lam mam chung thit rÆ á u bẠp d bánh ít lá gai Bình Định cach lam cha thit lon luç å cua chien gion thịt ba chỉ ngà n cha dau thit Trứng cá hồi bo xao muop dang đậu tương cach lam sương sâm bi ngoi xao ngon Nuoc cam cach che bien dau bắp khác bún gạo cach lam mi xao tom ăn uống Những món ăn vặt nóng hổi 10 000 đồng cach nau bun bo Hue ngon cach lam dau hu bánh nấm thực phẩm giảm stress bơ nước cam eggnog râu mực Cong thuc lam banh mi gion ngon chả giò rán kiểu bắc ca tam hủ tiếu trứng cút salad cam tom hap bột chiên giòn Nhanh tay thổi bay mùi khó chịu trong nhà bo sot tieu den cuon ngon canh dua hong nau cha ca làm đẹp da