Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và nó có đóng góp lớn trong việc giúp cơ thể mạnh khỏe và giảm cân hiệu quả.
Chất xơ trong thực phẩm ăn uống có nhiều lợi ích

Cơ thể của chúng ta có thể thích nghi được với những thứ chúng ta ăn, loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể và nghiền nát cả những thức ăn cứng ngắc để hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Tuy nhiên, đôi khi cơ thể cũng gặp vấn đề và không thể xử lý nổi một loại thức ăn nào đó và bị vấn đề về tiêu hóa. Khi đó, cơ thể sẽ bị táo bón mãn tính hoặc bị hội chứng kích thích ruột. Nhưng thay vì vội vàng bỏ cả mớ tiền ra mua thuốc tây về uống thì bạn hãy thử dùng các loại thực phẩm giàu chất xơ để giúp giải quyết vấn đề này:

Chất xơ là thuốc nhuận tràng tự nhiên. Nó có mặt trong nhiều loại thực phẩm mà chúng ta hay ăn. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và nó có đóng góp lớn trong việc giúp cơ thể mạnh khỏe và giảm cân hiệu quả. Ngoài việc giúp giải quyết vấn đề táo bón, chất xơ có nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên như sau:

Chất xơ trong thực phẩm ăn uống có nhiều lợi ích 1

– Chất xơ làm bạn thấy no hơn, lâu hơn mà không cần thêm calorie vào bữa ăn. Đây là lý do giải thích tại sao chất xơ giúp giảm cân hiệu quả.

– Chất xơ làm cho thức ăn đi qua đường tiêu hóa với tốc độ nhanh để ruột chuyển động nhịp nhàng và thoải mái hơn, cho phép loại bỏ các triệu chứng khó chịu và giải quyết vấn đề táo bón.

– Chất xơ làm giảm cholesterol

– Chất xơ hỗ trợ điều hòa độ pH trong máu.

Thực phẩm giàu chất xơ

Nếu bạn đang vật lộn với chứng táo bón hoặc hội chứng kích thích ruột, hoặc nếu bạn giản đơn muốn giảm cân theo cách lành mạnh bằng cách thêm vài thứ có chất dinh dưỡng vào chế độ ăn của bạn, hãy xem xét tăng số lượng thực phẩm trong bữa ăn với các loại chất xơ. Những thức ăn này ngon lành này rất đáng để thưởng thức.

– Quả mâm xôi, lê, táo được cho là các loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao nhất.

– Các loại ngũ cốc như lúa mì, bắp rang, đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu đen, bông cải xanh là các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Nội Trợ

mÃ Æ lai lam suon nuong cay| công thức nước chấm nem bún chả Chè Ăn Vặt dau hu xoa ngon hamburger bo Bánh chuối Làm Kem trong Tuyết Nguyễn Cá hú kho chắc thịt đậm Phú Nhuận Ä an tết 2013 dưa leo cach lam coc ngam chua ngot nước màu xôi xoài thái lan nước dùng Ngô Tuyết Phượng Cá thác lác kho dau phu chẠyn Thịt kho củ cải và đậu bánh bao hình heo muffin chuối rau bí xào tỏi bim bim mì ăn vui vẻ chuối sữa chua Món quà ý nghĩa dịp Trung thu Mẹo chữa xong nồi bị cháy mon chay ngay ram gà kho cay a bò cuộn thế giới Khìa sườn non kho chuôi cách nấu chè hoa cau tự làm phở chiên huong dan lam banh hot dog cà chien lau bo lá ch cac mon xao sa ot Bo vien xuc xich chuon chuon thịt nướng ga chien ngon thit kho su hao ngao hấp sả thit heo kho nuoc tuong CÃƒÆ Kho và cam lam suon nuong cay cach lam mojito dau ngon sup bong cai cho be ca chép món canh tốt cho nam giới chè củ sen nấu nhãn nhục Qua bi ca khô mứt dưa hấu mướp xào quả hồng món mì ý hình tổ chim cá lóc kho nồi đất Riềng sot xa xiu mắm tôm thit nguoi chè rau câu món Indonesia cách làm tinh dầu gấc món chay Trá Cách làm giò sống dai ngon không cần máy Bò nhúng giấm cuốn bánh tráng tuyệt ngon đồ trang trí từ gỗ gỏi cuốn với thịt gà đế lót ly chó xôi gà cốt dừa Gan heo món rim cẠi Trứng cá hồi cha dau thit chè trôi nước matcha đồ uống chống lão hóa sinh tố dưa lê Pháp cua chien gion Thà Chả cá xào thịt gà nấu bơ lam banh khong can lo nuong World Cup sữa ngô Thịt Dê pha bot banh xeo khoai lang chiên phồng Khoai lang chiên nấu ăn ngọn cocktail cam Cách làm trả mực cách kho ca Luộc cay rau chân vịt và khoai tây nghiền trứng vịt cuộn nấm kim châm Đùi ga cheesecake kho cÃƒÆ thu thit kho dua cAch cocktail với dâu tây Tuyết Nguyễn Bí đỏ xào thịt gà vòng dạ dày hầm cách làm xúc xích nướng ngõ tra bong cuc ky tu