Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và nó có đóng góp lớn trong việc giúp cơ thể mạnh khỏe và giảm cân hiệu quả.
Chất xơ trong thực phẩm ăn uống có nhiều lợi ích

Cơ thể của chúng ta có thể thích nghi được với những thứ chúng ta ăn, loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể và nghiền nát cả những thức ăn cứng ngắc để hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Tuy nhiên, đôi khi cơ thể cũng gặp vấn đề và không thể xử lý nổi một loại thức ăn nào đó và bị vấn đề về tiêu hóa. Khi đó, cơ thể sẽ bị táo bón mãn tính hoặc bị hội chứng kích thích ruột. Nhưng thay vì vội vàng bỏ cả mớ tiền ra mua thuốc tây về uống thì bạn hãy thử dùng các loại thực phẩm giàu chất xơ để giúp giải quyết vấn đề này:

Chất xơ là thuốc nhuận tràng tự nhiên. Nó có mặt trong nhiều loại thực phẩm mà chúng ta hay ăn. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và nó có đóng góp lớn trong việc giúp cơ thể mạnh khỏe và giảm cân hiệu quả. Ngoài việc giúp giải quyết vấn đề táo bón, chất xơ có nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên như sau:

Chất xơ trong thực phẩm ăn uống có nhiều lợi ích 1

– Chất xơ làm bạn thấy no hơn, lâu hơn mà không cần thêm calorie vào bữa ăn. Đây là lý do giải thích tại sao chất xơ giúp giảm cân hiệu quả.

– Chất xơ làm cho thức ăn đi qua đường tiêu hóa với tốc độ nhanh để ruột chuyển động nhịp nhàng và thoải mái hơn, cho phép loại bỏ các triệu chứng khó chịu và giải quyết vấn đề táo bón.

– Chất xơ làm giảm cholesterol

– Chất xơ hỗ trợ điều hòa độ pH trong máu.

Thực phẩm giàu chất xơ

Nếu bạn đang vật lộn với chứng táo bón hoặc hội chứng kích thích ruột, hoặc nếu bạn giản đơn muốn giảm cân theo cách lành mạnh bằng cách thêm vài thứ có chất dinh dưỡng vào chế độ ăn của bạn, hãy xem xét tăng số lượng thực phẩm trong bữa ăn với các loại chất xơ. Những thức ăn này ngon lành này rất đáng để thưởng thức.

– Quả mâm xôi, lê, táo được cho là các loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao nhất.

– Các loại ngũ cốc như lúa mì, bắp rang, đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu đen, bông cải xanh là các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Nội Trợ

world món soup các món gỏi ngon tự làm bánh mì ruốc bông cách làm ruốc tôm bông lan trứng khử mùi vật dụng làm bếp cach lam mon oc mong tay Thit vit ngan mon cHIEN nước gừng lá nêp nấm chiên giòn cuống Nuoc cam hành vi Khử văn hóa ẩm thực gà hấp hải sản canh tom muc Cam khoai lăn bột chiên giòn mứt đỗ công thức bò khô canh rau củ nấu nấm và tôm roi nh cach lam thit rim tieu ГЃ nam rom bun kho dạ dày hầm mì ý chay Mì xào kiểu Singapore ngân nem cá hồi cupcake socola bơ lạc ca hoi chè xoài trân châu lãƒæ banh khoai tay chien thạch dâu gà sốt Banh bo bánh kem cach lam bo bit tet mang tay chay toi khăn len co tet cach lam banh donut món ngon dễ làm cua chien gion Bánh mochi phở vịt ngon mon gỏi cuón Bánh dừa cach nau chao thit bun tuoi cha nuong Ha Noi Lẩu lươn chim cút chiên giòn cay món ngon Kon Tum món ăn Pháp ham thuoc bac tẠm Cách làm cãi chua chả ngô xào rau muống sandwich kiêm pizza nhí siêu tốc cho bé yêu kho tàu xương sườn Canh sườn nấu với ngô may vã thịt nấu canh chua la hán qua cóc ngâm chua ngọt thế nào mới ngon nộm bưởi trung hap kieu nhat thom cơm cuộn chay chủ nhật BBQ canh cu sen ham suon ngon thịt xào sả lẨu co nón ngon mỗi ngày thit bo cuon nam kim cham Gà chiên nước mắm sa lát ớt chuông Bí quyết giảm mùi nồng của mắm tôm nhưng mon ngon đê la thành Xao hai san Mướp xào Mì bò kem gạo thịt bê bóp xoài vải da thịt cốt lết bánh tôm mon vit quay quang dong Luộc rau xanh nạm cách làm cánh gà chiên ốc len Mini Giữ chuối tươi lâu keo dua ngon sinh tố kiwi cổ truyền Thịt xông khói canh rau dền ngăn Nữ súp đậu hũ chao tom nuong mia ngot ậu yogurt trÃƒÆ xanh Khoai tây từ thịt bò