Theo nhà liệu pháp tự nhiên Janella Purcell, sức khỏe buồng trứng đóng vai trò quan trọng trong sinh sản ở nữ giới, một trong những liệu pháp tự nhiên giúp ích cho sức khỏe buồng trứng đó là cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh, theo trang bodyandsoul của Úc.

	Cải thiện khả năng sinh sản bằng thực phẩm | Ẩm thực - Sức khỏe

Theo nhà liệu pháp tự nhiên Janella Purcell, sức khỏe buồng trứng đóng vai trò quan trọng trong sinh sản ở nữ giới, một trong những liệu pháp tự nhiên giúp ích cho sức khỏe buồng trứng đó là cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh, theo trang bodyandsoul của Úc.


 

Thực phẩm nên ăn:

-Ngũ cốc thô: lúa mạch, lúa mạch đen, gạo lứt, rau dền.

-Thực phẩm giàu crom: Loại thực phẩm này giúp chống lại đề kháng insulin và kiểm soát cảm giác thèm ăn đường. Thực phẩm này bao gồm khoai lang, ngô, hải sản, táo, cam, chuối và rau quả như cà chua, rau chân vịt, bông cải xanh, hành tây, tỏi, húng quế, rau diếp, ớt, ớt xanh, củ cải đường và nấm.

-Rau lá xanh đậm: cải xoăn và mùi tây.

- Quinoa: Người Inca gọi hạt quinoa là "hạt mẹ", nó chứa nhiều chất đạm, canxi và chất xơ.

Cải thiện khả năng sinh sản bằng thực phẩm
Hạt quinoa chứa nhiều chất đạm, canxi và chất xơ

-Hạt lanh: Hạt lanh chứa chất lignan và phytoestrogen giúp ổn định tỷ lệ hóc môn estrogen -progesterone cho phụ nữ, giúp điều chỉnh việc rụng trứng. Chúng cũng chống viêm, giúp giảm cân và chống trầm cảm.

- Cải xoăn: Đây là loại siêu thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại rau nào khác. Chúng cũng cung cấp canxi, chất đóng vai trò quan trọng trong những căn bệnh của buồng trứng.

-Hạt vừng, hướng dương: Hai loại hạt này dồi dào vitamin B6, canxi, magiê và các axit béo. Ngoài ra, chúng còn cung cấp kẽm, loại chất hỗ trợ sức khỏe sinh sản.

- Rễ cam thảo: Rễ cam thảo được chứng minh giúp giảm testosterone, bởi nếu buồng trứng sản xuất quá nhiều testosterone thì sẽ ngăn chặn việc rụng trứng hằng tháng, có thể gây vô sinh. Tuy vậy, tránh dùng loại thực phẩm này nếu có bệnh loãng máu hoặc đang uống thuốc chữa bệnh cao huyết áp.

Cải thiện khả năng sinh sản bằng thực phẩm
Rễ cam thảo được chứng minh giúp giảm testosterone

- Các loại đậu: Đậu rất giàu chất đạm, chất xơ và vitamin nhóm B. Đậu cũng giàu carbohydrate phức tạp, giúp giữ vững lượng đường trong máu và thậm chí làm giảm cảm giác thèm ăn.

Thực phẩm nên tránh:

Giảm cà phê, rượu, thuốc lá, hạn chế các sản phẩm từ đậu nành, dầu tinh chế, thịt đỏ, đường và carbohydrate tinh chế.

Nguyễn Đan

Ảnh: bodyandsoul


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực phẩm, khả năng sinh sản, buồng trứng

List Chao cá nục hấp cuốn bánh tráng măng h sa?q=cach lam bo tai me">cach lam bo tai me ram manhp?q=lam roi">lam roi Mát rượi canh cá khoai cach lam banh khoai mi ran ngao duong lọ ca phe CACH LAM HA CAO làm nem hải sản nước mát cach lam sua chua vi chuoi CÃƒÆ Kho chan ga ngam sa ot gion ngon ạt kem kiwi canh bí đỏ nấu mọc mon ăn cach lam mousse trai cay công thức bánh quế che hat sen dau do ga xao hat de ga xao sa te xào me thit ba chi nuong nuoc tuong chao khoai mon khoai môn chiên nước mắm măng muối chua cháo bào ngư bổ dưỡng cách làm bánh nhúng Xè o ga nuong dị ứng hải sản thuốc thực phẩm sa thịt éch cach nau lau kim chi Râu cau bánh mỳ nướng tỏi Rau trộn đậu hũ non chiên xù hanh nhan chien hai san đu đủ dầm nui rau xao hai san ngon Mẹo ướp thịt thăn ngon cach muoi cu kieu thap mon thit kho dua list c thit kho to rang đậu tương gà chiên nước mắm kem sau rieng la dua cách làm chuối rán ram man canh dưa bánh gạo xào kim chi canh la lot mi xao bo bam giấy bạc mon an tu thit ga bap ran bo cach lam banh dau tay yogurt dâu thit ba chi quay truyền thông canh chua sau thit cach lam nem ran kem ca phe sua Cún Khang Bánh nướng soufflé lạ miệng banh it nhan dua ngon mong heo chien xu cach cay nau muop rau day tà o tranh trị khó tiêu không khó xôi ngọt Dua Cai muoi cach lam thit ram làm bánh chocolate lạ miệng mì sốt mè công thức gà tiềm ớt hiểm suon heo ram thuc don mon ngon moi ngay sinh tố bắp cải thịt bọc trứng chiên nộm mực nấu canh hến sinh to kiwi chuoi kho cà cach lam banh mi man tôm viên hấp thịt bò cuộn Bò cuộn rau củ nướng Lam banh quai vật quán hải sản món om che hat sen long nhan ngon Banh gang súp trứng gà cá viên xốt cà trứng tráng miến xào bánh cuộn tôm món bánh hầp cá hồi bo cuon pho mai nuong cách làm dạ dày salad bap cai hat dieu bi ngo Nét ẩm thực trong bánh canh Huế suon kinh do kho bo den ngon cách nấu gà quay sữa chua cacao Dau tay Cách chọn rau tươi ngon day nâu ăn ngon lau vit om sau gỏi thịt bò đu đủ Phố gÃƒÆ ham M mà à cơm dương châu