Theo nhà liệu pháp tự nhiên Janella Purcell, sức khỏe buồng trứng đóng vai trò quan trọng trong sinh sản ở nữ giới, một trong những liệu pháp tự nhiên giúp ích cho sức khỏe buồng trứng đó là cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh, theo trang bodyandsoul của Úc.

	Cải thiện khả năng sinh sản bằng thực phẩm | Ẩm thực - Sức khỏe

Theo nhà liệu pháp tự nhiên Janella Purcell, sức khỏe buồng trứng đóng vai trò quan trọng trong sinh sản ở nữ giới, một trong những liệu pháp tự nhiên giúp ích cho sức khỏe buồng trứng đó là cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh, theo trang bodyandsoul của Úc.


 

Thực phẩm nên ăn:

-Ngũ cốc thô: lúa mạch, lúa mạch đen, gạo lứt, rau dền.

-Thực phẩm giàu crom: Loại thực phẩm này giúp chống lại đề kháng insulin và kiểm soát cảm giác thèm ăn đường. Thực phẩm này bao gồm khoai lang, ngô, hải sản, táo, cam, chuối và rau quả như cà chua, rau chân vịt, bông cải xanh, hành tây, tỏi, húng quế, rau diếp, ớt, ớt xanh, củ cải đường và nấm.

-Rau lá xanh đậm: cải xoăn và mùi tây.

- Quinoa: Người Inca gọi hạt quinoa là "hạt mẹ", nó chứa nhiều chất đạm, canxi và chất xơ.

Cải thiện khả năng sinh sản bằng thực phẩm
Hạt quinoa chứa nhiều chất đạm, canxi và chất xơ

-Hạt lanh: Hạt lanh chứa chất lignan và phytoestrogen giúp ổn định tỷ lệ hóc môn estrogen -progesterone cho phụ nữ, giúp điều chỉnh việc rụng trứng. Chúng cũng chống viêm, giúp giảm cân và chống trầm cảm.

- Cải xoăn: Đây là loại siêu thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại rau nào khác. Chúng cũng cung cấp canxi, chất đóng vai trò quan trọng trong những căn bệnh của buồng trứng.

-Hạt vừng, hướng dương: Hai loại hạt này dồi dào vitamin B6, canxi, magiê và các axit béo. Ngoài ra, chúng còn cung cấp kẽm, loại chất hỗ trợ sức khỏe sinh sản.

- Rễ cam thảo: Rễ cam thảo được chứng minh giúp giảm testosterone, bởi nếu buồng trứng sản xuất quá nhiều testosterone thì sẽ ngăn chặn việc rụng trứng hằng tháng, có thể gây vô sinh. Tuy vậy, tránh dùng loại thực phẩm này nếu có bệnh loãng máu hoặc đang uống thuốc chữa bệnh cao huyết áp.

Cải thiện khả năng sinh sản bằng thực phẩm
Rễ cam thảo được chứng minh giúp giảm testosterone

- Các loại đậu: Đậu rất giàu chất đạm, chất xơ và vitamin nhóm B. Đậu cũng giàu carbohydrate phức tạp, giúp giữ vững lượng đường trong máu và thậm chí làm giảm cảm giác thèm ăn.

Thực phẩm nên tránh:

Giảm cà phê, rượu, thuốc lá, hạn chế các sản phẩm từ đậu nành, dầu tinh chế, thịt đỏ, đường và carbohydrate tinh chế.

Nguyễn Đan

Ảnh: bodyandsoul


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thực phẩm, khả năng sinh sản, buồng trứng

thịt bò khô ngon con hai san xanh gà rang muối cach nau mon chao ech ngon dạ dày hầm chè khúc bạch vị vani thịt gà xào măng cach lam banh xeo chao hap ca ngon mì tôm xào sườn cốt lết sốt cà chua Sườn cốt Đi ăn thử bún thịt nướng Món ăn chay mất ngủ sữa phô mai khoai tây mì xào xúc xích cach lam mut vo cam deo hộp đựng đồ mướp hà lan Mẹo pha các loại nước chấm ngon sã³c nha dam sua dau nanh thom ngon cua chien gion Cháo thịt bò nộm củ sen Bắp rang bơ ăn ngủ cá gạo chè bông cau cach lam thit nau dong cach nau canh bo ngoi gio song cạch lam mut mi can sot ca ri ngon Hường Nguyễn Bánh khoai lang bọc xúc vịt thịt vịt xiên nướng món món ăn vặt của mùa đông Tai heo cach lam xoi boc thit bo 10 món cơm ngon ở châu Á sinh tố xoài cong thuc nà u an rau rút nhút xào tôm bạch tuộc bò cuốn mỡ chài Lẩu gà làm bánh mặn không bánh nậm lá chuối Cách lam mam du du pha nước chanh banh bong lan cuon tra xanh cà ri cà ri xanh gà món Thái cải bó xôi Khoẻ như Popeye với rau chân ca hap cách làm lẩu bò tự chế mỹ phẩm bông cải xanh xào thịt bò măng xào sa tế trang trí noel tuong ca chua cay Nước ép Phạm Liên Bánh khoai tây chiên tôm nau ca Trang Trí Bí quyết nấu chè đỗ đen ngon banh mi ca hoi sot sua canh ga rang tương đỗ đen chất liệu đất sét thuc uong giai nhiet gỗ chà bông gà rán nước ép vải cupcake kem tươi cá ngừ kho thơm thịt heo cuộn cơm Gà tần sâm xứ kim chi ngon miệng và bổ ga ac tan hat sen Xoài Món Canh Ngon ngon bốc gio heo chien ngon Ga rang cơm chiều ngon Cá lóc cuốn bánh tráng Chè đậu ván ấm lòng ngày đông viêm gan C rượu máu cach lam nom bo kho Ça thịt vit cách làm ruốc cá ngon nem oc gion cay sườn xóc tỏi Cach tôm hấp trứng gà Cua rang muoi cà muối ngai dien dien xao tep ngon ca dieu hong hap nuoc tuong giờ trái đất lạ miệng cá thu kho xào lòng gà làm mứt từ cà rốt Ẫm KEM công thức chả gà lá lốt đậu hũ không thạch cao cua hoàng đế sấu om thịt ba chỉ chè gạo với sữa tươi Các món ăn chế biến từ khoai tây ngon tôm chiên giòn đẹp xào lưởi heo sinh to ca chua le bánh bèo Cach lam gio lua