Nếu bạn thích ăn bánh mì thường xuyên mà vẫn muốn duy trì cân nặng (thậm chí là giảm cân) và tốt cho sức khoẻ nói chung, cho tim mạch nói riêng thì có lẽ bánh mì whole wheat là sự lựa chọn tốt nhất!
Cách làm bánh mì whole  wheat

Nguyên liệu gồm có:

  • Bột mì 490 Gr (Whole wheat flour)
  • Men nở 13 Gr (Làm bánh mì)
  • Mật ong 40 ml
  • dầu chiên 40 ml
  • Muối 1/2 Muỗng cà phê

Cách Thực hiện:

1

Cho 260ml nước ấm, 13 gram men nở và 130 gram bột mì vào thau sạch, khuấy đều cho men và bột tan bớt. Để hỗn hợp nghỉ khoảng 15 phút cho men nở. Bánh Mì Whole Wheat

2

Cho dầu chiên, mật ong, muối và chỗ bột mì còn lại vào thau men bột vừa ủ, trộn thật đều cho đến khi hỗn hợp tạo thành một khối bột và bột không còn dính thành âu. Bánh Mì Whole Wheat

3

Cho ít bột áo ra mặt phẳng sạch, cho khối bột lên trên rồi nhồi đều đặn khoảng 10 phút. Nhồi 10 phút cho khối bột mịn màng và đàn hồi.

Trong quá trình nhồi, nếu thấy bột còn ướt thì có thể cho thêm ít bột (không cho quá nhiều, tối đa là ½ (một phần hai) muỗng canh).

Bánh Mì Whole Wheat

4

Cho khối bột vừa nhồi ra một mặt phẳng sạch (rải ít bột áo lên mặt phẳng để bột khỏi dính). Dùng tay nén nhẹ khối bột dẹp ra cho bột thoát bớt khí. Dùng tay nắn nhẹ và dàn đều cho khối bột dẹp và đều đặn theo hình chữ nhật

Đừng dàn bột quá dài kẻo không để lọt khuôn nhé!

Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat

5

Dùng tay cuộn nhẹ khối bột lại theo chiều dọc để khối bột thành một cuộn dài. Nắn nhẹ hai đầu khối bột cũng như nắn mép để mép bột khít lại. Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat

6

Cho khối bột vừa tạo hình vào khuôn đã xoa sẵn dầu chiên chống dính. Ủ bột ở nơi khô ráo và ấm áp 1 tiếng đồng hồ cho bột nở gấp đôi. Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat

7

Mở lò nướng ở nhiệt độ 175 độ C ( 350 độ F). Khi lò nóng thì cho khuôn bánh đã ủ vào nướng. Nướng khoảng 15 phút thì mở lò và xoay vòng khuôn bánh lại. Tiếp tục nướng tiếp 15 phút nữa. Bánh chín, lấy ra khỏi lò. Để bánh nguội trong khuôn khoảng 10 phút rồi dùng dao rọc nhẹ quanh thành bánh rồi để bánh nguội trên rack thì mới có thể dùng. Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat

Tổng hợp & BT:

Về Menu

món Việt Nam bánh mì bánh mỳ bánh mì whole wheat bánh mỳ whole wheat bánh mì dinh dưỡng

Cách làm bánh cam bánh tro chấm mật mía sinh to xoai chuoi Những thực phẩm không nên quay trong lò cụ sen ngọn bí mũ phớt hồng khô Rau muống ech xe phay ngon thực phẩm bổ mắt ớt dâu tây thịt kho nước tương mì xào cải thê cach lam thach dua qua banh trang nuong pho mai ot nhoi khoai lang hap nuoc tuong canh rau cá thịt ba chỉ cuộn lá mắc mật cÃƒÆ kho coca Món vịt bánh kem bí ngòi chiên bánh cookies bơ nui xào cá sốt tương cach lam hat luu ăn ngon mỗi ngày chè chuối nước dừa cach lam mojito ăn bẩn tự làm xúc xích cach lam thit xa xiu chế biến món xông khói bí quyết rửa rau Banh day ốc bươu hấp chả kiểu 膼岷璵 cach nau bi do dau phong bơ đậu phộng giảm cân tiểu đường lam chao tom bong cai Gà chiên Đọt dừa nạo Ru chế biến sò suon muoi toi chien đậu hũ xốt chua ngọt banh pancake dau thit vit sot cam ngon gỏi xoài Mon tron bánh cá chiên ẩu mon ngon de lam Thịt ga kho Gung bò cuộn nấm kim cách làm mực chiên bơ quả hồng mì vằn thắn Hà Nội món Bắc Hà Ly khu Phố Cổ chè sương sáo bột báng bún tôm thịt nướng cach lam bot chiên trứng vòng nhồi bông Phô mai salad tao va thit xong khoi lau sen ngon Vi ca gung Đậu hũ non sốt nấm đông cô chay chuẩn salad trứng kẹp trứng rán bí ngòi Trứng rán bí ngồi kho tau si mang tay pho mai Món Canh cá ba sa sò điệp xào cach nau thit ba chi kho trung cut gan gã Luộc bim bim khoai tay Sakaya nước tương cay bún chân giò bánh nhân nho khô nang luong Cua bien Lam kim chi cupcake thịt bò xào mì sản phẩm lẩu Cất đồ nấu xôi thập cẩm lam banh tom chien ướp sườn Mách bạn 3 món ngon khi du lịch Hải Phòng ăn Tết muop xao long ga Cach nau Chao dau xanh may giat thuoc nam banh chiffon cam cơm gà hội an bánh hình que diêm cach lam mi thit bo xao bun xao chao bo cau nam giới cách làm thiệp bông bí nhồi tôm Thit nướng Ăn gì tránh loãng xương Lò Nấm đông cô kho chay chấm rau củ luộc