Nếu bạn thích ăn bánh mì thường xuyên mà vẫn muốn duy trì cân nặng (thậm chí là giảm cân) và tốt cho sức khoẻ nói chung, cho tim mạch nói riêng thì có lẽ bánh mì whole wheat là sự lựa chọn tốt nhất!
Cách làm bánh mì whole  wheat

Nguyên liệu gồm có:

  • Bột mì 490 Gr (Whole wheat flour)
  • Men nở 13 Gr (Làm bánh mì)
  • Mật ong 40 ml
  • dầu chiên 40 ml
  • Muối 1/2 Muỗng cà phê

Cách Thực hiện:

1

Cho 260ml nước ấm, 13 gram men nở và 130 gram bột mì vào thau sạch, khuấy đều cho men và bột tan bớt. Để hỗn hợp nghỉ khoảng 15 phút cho men nở. Bánh Mì Whole Wheat

2

Cho dầu chiên, mật ong, muối và chỗ bột mì còn lại vào thau men bột vừa ủ, trộn thật đều cho đến khi hỗn hợp tạo thành một khối bột và bột không còn dính thành âu. Bánh Mì Whole Wheat

3

Cho ít bột áo ra mặt phẳng sạch, cho khối bột lên trên rồi nhồi đều đặn khoảng 10 phút. Nhồi 10 phút cho khối bột mịn màng và đàn hồi.

Trong quá trình nhồi, nếu thấy bột còn ướt thì có thể cho thêm ít bột (không cho quá nhiều, tối đa là ½ (một phần hai) muỗng canh).

Bánh Mì Whole Wheat

4

Cho khối bột vừa nhồi ra một mặt phẳng sạch (rải ít bột áo lên mặt phẳng để bột khỏi dính). Dùng tay nén nhẹ khối bột dẹp ra cho bột thoát bớt khí. Dùng tay nắn nhẹ và dàn đều cho khối bột dẹp và đều đặn theo hình chữ nhật

Đừng dàn bột quá dài kẻo không để lọt khuôn nhé!

Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat

5

Dùng tay cuộn nhẹ khối bột lại theo chiều dọc để khối bột thành một cuộn dài. Nắn nhẹ hai đầu khối bột cũng như nắn mép để mép bột khít lại. Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat

6

Cho khối bột vừa tạo hình vào khuôn đã xoa sẵn dầu chiên chống dính. Ủ bột ở nơi khô ráo và ấm áp 1 tiếng đồng hồ cho bột nở gấp đôi. Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat

7

Mở lò nướng ở nhiệt độ 175 độ C ( 350 độ F). Khi lò nóng thì cho khuôn bánh đã ủ vào nướng. Nướng khoảng 15 phút thì mở lò và xoay vòng khuôn bánh lại. Tiếp tục nướng tiếp 15 phút nữa. Bánh chín, lấy ra khỏi lò. Để bánh nguội trong khuôn khoảng 10 phút rồi dùng dao rọc nhẹ quanh thành bánh rồi để bánh nguội trên rack thì mới có thể dùng. Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat

Tổng hợp & BT:

Về Menu

món Việt Nam bánh mì bánh mỳ bánh mì whole wheat bánh mỳ whole wheat bánh mì dinh dưỡng

thịt cua hấp trứng gà canh rong biển trà vị đào GiÃƒÆ 4 món ốc hương thơm ngon Thứ thịt bò sốt cocktail thơm mít chè trái cây Chè trái cây mát ruột tao hinh mon an cho be chan ga ham sẽ thu hút nhiều ánh nhìn ngưỡng mộ me sốt thịt bò Vĩnh cà rà tự làm cơm chiên tại nhà các món luộc hấp Mon an bo duong quán đông khách banh tart trung thom ngon ngay vitamin D tiểu đường tắm atiso nấu sườn non cách nấu ché long nhãn hạt sen ca hoi chien sot ot ngon 膼岷璵 cac mon xoi doc dao che tôm sú nấu hẹ quẩy đường bún thịt bò cuốn lá lốt hũ tiếu nam vang thanh cua xao can tay ốc mít xào me ruoc tom cach lam canh sup suon non MƯT DƯA hệ miễn dịch kẽm thịt cá vitamin C dac san dak lak thach nha dam tra xanh thức uống ngon và mát Bạc Hà Vừa công thức gà xả ớt mon ngon voi xi muoi Món ngon dễ làm kho tau Smoothie Mon tron cách làm món xào ngon Su su xào thịt bò cà kho cà chua Mut 10 món ngon khó cưỡng ở Đà Nẵng Bột sắn thạch hoa quế sữa dừa bé yêu sốt tôm với tỏi ớt thit hun khoi xao nam dim sum tôm cach lam trung chien cá chiên sả lá chanh canh cà chua thịt heo viên hùm che banh nau che hat sen ngon khoai mon Hạn ngăn ngừa ngộ độc thực phẩm dau bap tron rau cu bảo quản thực phẩm salad tao bo ham rau cu ngon mắm cá linh chưng thịt heo cach lam banh uot cuon thit bò xào nấm bánh mì kẹp tôm Món hấp gA bo xoi Phùng Hưng suon om dau phu kieu nhat sốt me Thịt ba chỉ cuộn rau củ và mi can xao sa ot ngon bánh cưới hình váy cưới kho gừng canh giò nấu xà lách cách muối mận hậu dầm mận muối ớt công thức mì xào cá cơm kho mặn cha gio chay nam dong co cách muối cà bát nấm rán xào bò Thit nướng mousse yaourt với dâu dinh dưỡng latte bột trà xanh bánh kem mochi dâu mi xao cai bo cong thuc nâu an là sà ch các món cá Bổ dưỡng cá hồi tẩm mon banh ngay tet y chả ram nướng cach lam ca hoi tom chien bot ngon cách làm thiệp ruy băng vịt sốt dầu kem trái đào đậu hũ non sốt rau củ qua suon nuong moi che khuc bach thịt bò hầm cay Canh bò hầm cay chả giò thịt gà Chả giò thịt gà giòn thịt cá xông khói các món từ thịt heo to Làm Mứt dừa