Nếu bạn thích ăn bánh mì thường xuyên mà vẫn muốn duy trì cân nặng (thậm chí là giảm cân) và tốt cho sức khoẻ nói chung, cho tim mạch nói riêng thì có lẽ bánh mì whole wheat là sự lựa chọn tốt nhất!
Cách làm bánh mì whole  wheat

Nguyên liệu gồm có:

  • Bột mì 490 Gr (Whole wheat flour)
  • Men nở 13 Gr (Làm bánh mì)
  • Mật ong 40 ml
  • dầu chiên 40 ml
  • Muối 1/2 Muỗng cà phê

Cách Thực hiện:

1

Cho 260ml nước ấm, 13 gram men nở và 130 gram bột mì vào thau sạch, khuấy đều cho men và bột tan bớt. Để hỗn hợp nghỉ khoảng 15 phút cho men nở. Bánh Mì Whole Wheat

2

Cho dầu chiên, mật ong, muối và chỗ bột mì còn lại vào thau men bột vừa ủ, trộn thật đều cho đến khi hỗn hợp tạo thành một khối bột và bột không còn dính thành âu. Bánh Mì Whole Wheat

3

Cho ít bột áo ra mặt phẳng sạch, cho khối bột lên trên rồi nhồi đều đặn khoảng 10 phút. Nhồi 10 phút cho khối bột mịn màng và đàn hồi.

Trong quá trình nhồi, nếu thấy bột còn ướt thì có thể cho thêm ít bột (không cho quá nhiều, tối đa là ½ (một phần hai) muỗng canh).

Bánh Mì Whole Wheat

4

Cho khối bột vừa nhồi ra một mặt phẳng sạch (rải ít bột áo lên mặt phẳng để bột khỏi dính). Dùng tay nén nhẹ khối bột dẹp ra cho bột thoát bớt khí. Dùng tay nắn nhẹ và dàn đều cho khối bột dẹp và đều đặn theo hình chữ nhật

Đừng dàn bột quá dài kẻo không để lọt khuôn nhé!

Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat

5

Dùng tay cuộn nhẹ khối bột lại theo chiều dọc để khối bột thành một cuộn dài. Nắn nhẹ hai đầu khối bột cũng như nắn mép để mép bột khít lại. Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat

6

Cho khối bột vừa tạo hình vào khuôn đã xoa sẵn dầu chiên chống dính. Ủ bột ở nơi khô ráo và ấm áp 1 tiếng đồng hồ cho bột nở gấp đôi. Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat

7

Mở lò nướng ở nhiệt độ 175 độ C ( 350 độ F). Khi lò nóng thì cho khuôn bánh đã ủ vào nướng. Nướng khoảng 15 phút thì mở lò và xoay vòng khuôn bánh lại. Tiếp tục nướng tiếp 15 phút nữa. Bánh chín, lấy ra khỏi lò. Để bánh nguội trong khuôn khoảng 10 phút rồi dùng dao rọc nhẹ quanh thành bánh rồi để bánh nguội trên rack thì mới có thể dùng. Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat

Tổng hợp & BT:

Về Menu

món Việt Nam bánh mì bánh mỳ bánh mì whole wheat bánh mỳ whole wheat bánh mì dinh dưỡng

cách làm bánh mì kẹp Quýt dừa nạo chế biến đậu phụ nắm cơm hình trái tim cách làm bánh bao chi chè đậu chiên xù bánh khoai tây cuối Vịt t a Chiên phú Ngày Tết Nướng Pate Trải tỉa củ cải thạch nho dưa hấu tempura bong kim cham Sữa chua dầm Dâu tây cho bé bach mon cà Đưa là mà cong thuc mon an đậu khuôn sốt rau củ lau ga Cún Khang Lá xách xào khế chua đãi ông mÃƒÆ lai salad cà chua 3 công thức đậu phụ thịt xay ngon khó nhiễm giun sán canh cải cuốn thịt Bức tu lam banh gato Du mùa nóng banh sinh nhat dep sa lát hoa quả luon xao lan sườn rim món kho Cá nục kho nghệ lam com rang vien tron thit bo cuon Má Ÿ Bò bít Tết thịt bò xào rau muống cach lam bun moc ngon cach lam so long gà om muc nhoi viå å 檼 tôm nấu cay hưỡng nAu an miso day nau an ngon hang ngay Khai chÃƒÆ y cách làm đùi gà rút xương rau củ nấu canh cua ca doi ngọt thơm 4 Ấn Độ Hoành thánh thit cuon Sò điệp chiên khoai tây mon an vat hot trứng kho sốt ớt xào trứng 3 Lau ngong cach pha mocktail ngon canh chua ngon muối lắc muối ớt cay bun doc mung ngon Sữa chua dầm Dâu tây cho bé canh ca mu khoai mon sữa ca cá cuoi tuan cach lam ruoc ca Thịt nuong áo cac mon canh chua chim quay sot chanh cari nuoc dung vit nau bia che bien bo nấu tào phớ cà phê súp đậu phụ bí đỏ rau mầm sức khỏe vẻ đẹp bí ngồi lam goi bao tu Cách pha nước chấm thịt gà thịt vịt mon an giai nhiet mua he cá kho cà ri cách kho cá ngừ ngon cháo trai Mẹo bảo quản và làm nóng lại pizza canh gio heo Khoai tay chiên banh gato de lam Gà tiem ot hiem Mi xao bo banh xoi mÃƒÆ khuyên phai cach nau che khoai mon com tuoi bắp cải cuộn tôm tươi Mini Matcha Cheesecake cach lam dua leo muoi chua che bien ca moi củ sen nấu tôm spaghetti sốt hải sản Nau an