Nếu bạn thích ăn bánh mì thường xuyên mà vẫn muốn duy trì cân nặng (thậm chí là giảm cân) và tốt cho sức khoẻ nói chung, cho tim mạch nói riêng thì có lẽ bánh mì whole wheat là sự lựa chọn tốt nhất!
Cách làm bánh mì whole  wheat

Nguyên liệu gồm có:

  • Bột mì 490 Gr (Whole wheat flour)
  • Men nở 13 Gr (Làm bánh mì)
  • Mật ong 40 ml
  • dầu chiên 40 ml
  • Muối 1/2 Muỗng cà phê

Cách Thực hiện:

1

Cho 260ml nước ấm, 13 gram men nở và 130 gram bột mì vào thau sạch, khuấy đều cho men và bột tan bớt. Để hỗn hợp nghỉ khoảng 15 phút cho men nở. Bánh Mì Whole Wheat

2

Cho dầu chiên, mật ong, muối và chỗ bột mì còn lại vào thau men bột vừa ủ, trộn thật đều cho đến khi hỗn hợp tạo thành một khối bột và bột không còn dính thành âu. Bánh Mì Whole Wheat

3

Cho ít bột áo ra mặt phẳng sạch, cho khối bột lên trên rồi nhồi đều đặn khoảng 10 phút. Nhồi 10 phút cho khối bột mịn màng và đàn hồi.

Trong quá trình nhồi, nếu thấy bột còn ướt thì có thể cho thêm ít bột (không cho quá nhiều, tối đa là ½ (một phần hai) muỗng canh).

Bánh Mì Whole Wheat

4

Cho khối bột vừa nhồi ra một mặt phẳng sạch (rải ít bột áo lên mặt phẳng để bột khỏi dính). Dùng tay nén nhẹ khối bột dẹp ra cho bột thoát bớt khí. Dùng tay nắn nhẹ và dàn đều cho khối bột dẹp và đều đặn theo hình chữ nhật

Đừng dàn bột quá dài kẻo không để lọt khuôn nhé!

Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat

5

Dùng tay cuộn nhẹ khối bột lại theo chiều dọc để khối bột thành một cuộn dài. Nắn nhẹ hai đầu khối bột cũng như nắn mép để mép bột khít lại. Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat

6

Cho khối bột vừa tạo hình vào khuôn đã xoa sẵn dầu chiên chống dính. Ủ bột ở nơi khô ráo và ấm áp 1 tiếng đồng hồ cho bột nở gấp đôi. Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat

7

Mở lò nướng ở nhiệt độ 175 độ C ( 350 độ F). Khi lò nóng thì cho khuôn bánh đã ủ vào nướng. Nướng khoảng 15 phút thì mở lò và xoay vòng khuôn bánh lại. Tiếp tục nướng tiếp 15 phút nữa. Bánh chín, lấy ra khỏi lò. Để bánh nguội trong khuôn khoảng 10 phút rồi dùng dao rọc nhẹ quanh thành bánh rồi để bánh nguội trên rack thì mới có thể dùng. Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat Bánh Mì Whole Wheat

Tổng hợp & BT:

Về Menu

món Việt Nam bánh mì bánh mỳ bánh mì whole wheat bánh mỳ whole wheat bánh mì dinh dưỡng

xối sức khỏe nước chấm công thức salad Nga clíp salad trai cay ngon thit ga ham nam banh mi sua lọ hoa đẹp măm quần ống rộng canh khoai sọ mÃƒÆ canh nghêu Cách trang trí rất xinh cho cookies trái tim trứng cút xốt chua ngọt chân gà hấp xã trứng hấp Nhật Bản xoai dam chua ngot chùm món bún ngon cho bữa sáng May và cánh gà sốt com nam ngu sac List Chao Bánh lọt pate gan ga goi ca gion banh trang nuong su hào muối GỎI phở gà sup nam tuyet Dau hu hap ot chua đồ chua đường phèn ga ngon bánh cuộn nầm mứt dưa mon an chay mang cÃƒÆ cai ngong xao Anh bánh giọt nước mua dong phơ bo là mà bánh ngọt oreo nước mắm thật lam com tom cuon bi xanh quan lau ngon cau giay Banh bong lan ga vien bánh dứa com rang ngon thit heo nuong rieng me bột chiên giòn canh ga hanh san hồng khô lỗi nấu ăn món thịt Nuoc cham vit Sức khỏe ca cao Dà banh tet nhan dau xanh dua chuot Món thÃi lợi ích từ gia vị cÃƒÆ ri cua chien gion Phố Trứng cá hồi mousse chanh leo cocktail hap dan cha dau thit xu hướng Trai cay æ æ bánh bao nhân kim chi thach rau cau sốt giảm cân mùa hè Đu Cach nau canh chua nep than ³n ngô chiên canh chua cà basa chÃƒÆ bÃƒÆ nam chien xu ngon Giúp cach lam kem tra xanh chuoi cach nâu lâu lươn Du đu Muoi chua Nga mì sốt nghêu thuc don ngon mua he Lươn rửa đâu nhã nem gÃƒÆ trang tri phong cho be yeu thit lợn quên Gà hầm thuốc Bắc dễ làm cánh gà sốt dầu hào ngon ổi xanh Bot Nếp cách nấu canh cua thịt gà chiên nấm cuoi quà vặt banh dau xanh nuong hoÃng lau bánh quy thịt làm hộp đựng quà Giải rượu bằng thực phẩm vit xao gung gÃƒÆ kho làm đế lót ly mon ăn sang xào công thức nước