Mấy hôm nay Hà Nội trở mình vào những ngày nắng nóng nên mình muốn bổ sung vào thực đơn những món ăn có nhiều rau và không có quá nhiều dầu mỡ.
bữa ăn ít thịt nhiều rau vẫn hấp dẫn

Vì thế chiều nay mình sẽ làm món nem tai trộn và món tôm xào rau muống đãi cả nhà. Với món nem tai trộn, tuy khá nhiều ra vị nhưng lại rất dễ làm. Đầu tiên mình cần mua một chiếc tai heo luộc sẵn, bạn cũng có thể mua tai sống về luộc cũng được. Mình nhờ họ thái luôn sẽ nhanh hơn. Sau đó mình mua 1 mớ rau húng chó, 1 mớ húng thơm, 1 mớ mùi tàu, 3 cây xà lách, 1 mớ rau múi, 1 quả chanh, 1 củ hành tây, vài quả ớt, 1 túi lạc nhỏ rang sẵn, 3 tệp nem sống và cuối cùng là một trái xoài xanh chua. Vậy là nguyên liệu cho món nem tai trộn đã xong.

Mình mua thêm 3 lạng tôm rảo và một mớ rau muống. Mình mua thêm 1 lạng lạc về rang muối để bữa ăn thêm đậm đà. Cuối cùng là vài củ cà rốt và 1 củ su hào để làm món củ luộc. Như vậy là nguyên liệu cho bữa ăn ngày nắng đã xong. Mình chỉ cần về chế biến thôi.

bua com it thit nhieu rau van hap dan - 1

NỘM XOÀI TAI HEO

Riêng tai heo để riêng ra một bát lớn. Xoài gọt bỏ vỏ, bào thành sợi rồi đem trộn với tai cùng chút bột canh và đường cho thấm. 

Hành tây bóc vỏ, thái miếng nhỏ dọc theo củ hành rồi ngâm vào nước muối loãng cho bớt hăng rồi cho ra rổ để ráo nước Các loại rau rửa thật sạch để ráo. Riêng rau xà lách và rau mùi thì bỏ riêng để lát nữa ăn kèm. Còn rau húng chó, húng thơm và mùi tau thì xắt nhỏ. Ớt xắt nhỏ, bỏ hạt. Tỏi bóc vỏ, băm thật nhỏ. Chanh vắt lấy phần nước cốt. Lạc bỏ vỏ, giã xơ cho vỡ hạt. 

Sau đó cho tất cả các nguyên liệu trên vào trộn cùng tai heo và xoài. Nêm lại gia vị, thêm đường và bột canh cho vừa miệng.

Khi thưởng thức món, dùng một tờ nem cuốn, đặt lá xà lách và một ít rau thơm lên trên, cuối cùng là gắp phần tai trộn và cuấn tròn lại dùng kèm nước chấm tỏi ớt pha nhạt cùng đường với tỉ lệ 1 mắm, 3 sôi, 2 đường.

bua com it thit nhieu rau van hap dan - 2

bua com it thit nhieu rau van hap dan - 3

TÔM XÀO RAU MUỐNG

Tôm bóc vỏ, rửa thật sạch, rút chỉ. Rau muống nhặt lá, rửa thật sạch. Tỏi bóc vỏ băm thật nhỏ.

Phi thơm một nửa chỗ tỏi trên chảo nóng rồi cho tôm vào đảo nhanh tay, nêm gia vị cho vừa miệng. Khi tôm chín hồng thì chút tôm ra bát riêng. 

Cho nừa chỗ tỏi còn lại phi thơm tiếp rồi cho rau muống vào, thêm chút nước để rau chín đều và xanh. Nêm gia vị vừa miệng. Khi rau chín tái thì cho tôm vào đảo cùng khoảng 1 phút thì cho món ra đĩa và thưởng thức.

bua com it thit nhieu rau van hap dan - 4

CỦ QUẢ LUỘC

Su hào gọt vot, thái miếng vừa ăn. Cà rốt gọt bỏ vỏ, thái miếng, có thể tỉa hoa sẽ đẹp mắt hơn. Sau đó nấu sôi nước và cho su hào vào trước. Đợi su hào sôi khoảng 2 phút thì cho cà rốt vào luộc cùng. Khi cà rốt và su hào chín thì cho củ ra đĩa. Nêm gia vị vào nuốc luộc và cho ra bát.

bua com it thit nhieu rau van hap dan - 5

LẠC RANG MUỐI

Lạc rang muối là món ăn giản dị, dân dã nhưng lại rất đưa cơm, nhất là trong những ngày mát mẻ thế này. Nếu không có lạc rang muối để dành, chị em có thể mua ở ngoài hàng nhé. Chỉ 1 túi nhỏ 5.000 đồng là đủ bữa rồi. Xem tại đây để biết cách rang lạc cho giòn.

bua com it thit nhieu rau van hap dan - 6

Giá tiền mỗi món ăn

Nộm xoài tai heo

Tai: 3 lạng

Xoài: 1 trái

Hành tây: 1 củ

Húng, cà lách, mùi tàu, mùi, ớt, chanh

Lạc: 1 túi

Nem

36.000 đ

4.000đ

2.000đ

10.000đ

4.000đ

6.000đ

Rau muống xào tôm

Tôm:

Rau muống:

45.000đ

4.000đ

Rau củ luộc

Su hào, cà rốt

8.000đ

Lạc rang muối

100 gram lạc

5.000đ
Tổng: 124.000đ, 4 người ăn

Ngày mai mình sẽ nấu món mướp đắng nhồi thịt và canh mùng tơi. Thêm một đĩa măng xào nữa là được! Bữa ăn này hết khoảng 75.000 đồng và 60 phút chế biến!

Mong các bạn thành công và ngon miệng bên thực đơn gia đình!


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thuc don bua chieu hang ngay thuc don hang ngay thuc don

Món xao gia do hat sen cải rổ Món Kho phỏ công thức cha chè bơ trứng chiên pho mát nấm 7 công dụng hay của củ hành Bí ẩn những món đại kỵ trong dịp Ga xao chua ngot banh cupcake coffee banh pate ngon sốt đậu hũ kho thịt Gia he xao thit vien sot ca ngon cach lam banh mi que Ä Ã³ng tôm sốt dứa giấy ăn ca chien toi ot thit nau dong ngon trung ca nhoi ot ngon do ngot trững món nướng chân gà nướng chân gà cách nấu canh nấm tiện bánh nếp bí đỏ lam dumpling trám đen nòng cu nang che trai bo Thịt cho nhưng x脿o táo đỏ thịt heo nướng ngũ vị cach lam sua chua Thit nướng Bình Dân vịt quay xào ớt chuông đóng trach om dua nghe banh ngu sac thom ngon đu đủ ba chỉ kho khoai tây món ngon không thể bỏ qua khi đến Hà siro bông bụp giấm gà đút lò với khoai tây Sua chua che ngon nha trang cach lam thach bánh mỳ mè tô nhỏ tom xien ki wi nuong Món ăn đặc sản đỗ đen nÃ Æ u Ý Tưởng Ngã Tư Sở Canh mang cháo cá lóc rau đắng tôm đồng bap cai âmthưc sắn lau chua lam cocktail b52 ngon nghe xao luon mì spaghetti cupcake chanh day ngon sa ke chien Tuyết Nguyễn Bông lan trứng muối mini Tuyết Nguyễn Bánh cuốn tráng chảo Ngọt lịm bánh khoai ngào đường phố cách làm dẹp Thịt Heo luoc Kem tuoi salad trung tao làm gà chiên giòn náu lảu kho dứa nam dong co xao kim chi nấu thịt gà cách làm thạch rau câu thanh long cá bống kho tương Nom su hao Tuyết Nguyễn Bánh quy hạnh nhân tom hap trung cuon Cách bảo quản chuối Mc Queen lam thit xong khoi Che bat thuc don làm bánh âu súp cho bé công thức canh bí nấu thịt viên bo nuong cà chua phụ kiện cho phái đẹp măng tây quấn thịt Rau mà ca hoi tự làm giấm táo cá hồi cach nau che sen Tuyết Nguyễn Xà lách trộn trứng giòn Ăn Chơi Tuyết Nguyễn Bầu xào trứng dân dã nau canh moc ga thuà gà là sen xoi chien nam mỹ xôi rán trái cây giao mùa táo cam dâu Hải sâm