Mấy hôm nay Hà Nội trở mình vào những ngày nắng nóng nên mình muốn bổ sung vào thực đơn những món ăn có nhiều rau và không có quá nhiều dầu mỡ.
bữa ăn ít thịt nhiều rau vẫn hấp dẫn

Vì thế chiều nay mình sẽ làm món nem tai trộn và món tôm xào rau muống đãi cả nhà. Với món nem tai trộn, tuy khá nhiều ra vị nhưng lại rất dễ làm. Đầu tiên mình cần mua một chiếc tai heo luộc sẵn, bạn cũng có thể mua tai sống về luộc cũng được. Mình nhờ họ thái luôn sẽ nhanh hơn. Sau đó mình mua 1 mớ rau húng chó, 1 mớ húng thơm, 1 mớ mùi tàu, 3 cây xà lách, 1 mớ rau múi, 1 quả chanh, 1 củ hành tây, vài quả ớt, 1 túi lạc nhỏ rang sẵn, 3 tệp nem sống và cuối cùng là một trái xoài xanh chua. Vậy là nguyên liệu cho món nem tai trộn đã xong.

Mình mua thêm 3 lạng tôm rảo và một mớ rau muống. Mình mua thêm 1 lạng lạc về rang muối để bữa ăn thêm đậm đà. Cuối cùng là vài củ cà rốt và 1 củ su hào để làm món củ luộc. Như vậy là nguyên liệu cho bữa ăn ngày nắng đã xong. Mình chỉ cần về chế biến thôi.

bua com it thit nhieu rau van hap dan - 1

NỘM XOÀI TAI HEO

Riêng tai heo để riêng ra một bát lớn. Xoài gọt bỏ vỏ, bào thành sợi rồi đem trộn với tai cùng chút bột canh và đường cho thấm. 

Hành tây bóc vỏ, thái miếng nhỏ dọc theo củ hành rồi ngâm vào nước muối loãng cho bớt hăng rồi cho ra rổ để ráo nước Các loại rau rửa thật sạch để ráo. Riêng rau xà lách và rau mùi thì bỏ riêng để lát nữa ăn kèm. Còn rau húng chó, húng thơm và mùi tau thì xắt nhỏ. Ớt xắt nhỏ, bỏ hạt. Tỏi bóc vỏ, băm thật nhỏ. Chanh vắt lấy phần nước cốt. Lạc bỏ vỏ, giã xơ cho vỡ hạt. 

Sau đó cho tất cả các nguyên liệu trên vào trộn cùng tai heo và xoài. Nêm lại gia vị, thêm đường và bột canh cho vừa miệng.

Khi thưởng thức món, dùng một tờ nem cuốn, đặt lá xà lách và một ít rau thơm lên trên, cuối cùng là gắp phần tai trộn và cuấn tròn lại dùng kèm nước chấm tỏi ớt pha nhạt cùng đường với tỉ lệ 1 mắm, 3 sôi, 2 đường.

bua com it thit nhieu rau van hap dan - 2

bua com it thit nhieu rau van hap dan - 3

TÔM XÀO RAU MUỐNG

Tôm bóc vỏ, rửa thật sạch, rút chỉ. Rau muống nhặt lá, rửa thật sạch. Tỏi bóc vỏ băm thật nhỏ.

Phi thơm một nửa chỗ tỏi trên chảo nóng rồi cho tôm vào đảo nhanh tay, nêm gia vị cho vừa miệng. Khi tôm chín hồng thì chút tôm ra bát riêng. 

Cho nừa chỗ tỏi còn lại phi thơm tiếp rồi cho rau muống vào, thêm chút nước để rau chín đều và xanh. Nêm gia vị vừa miệng. Khi rau chín tái thì cho tôm vào đảo cùng khoảng 1 phút thì cho món ra đĩa và thưởng thức.

bua com it thit nhieu rau van hap dan - 4

CỦ QUẢ LUỘC

Su hào gọt vot, thái miếng vừa ăn. Cà rốt gọt bỏ vỏ, thái miếng, có thể tỉa hoa sẽ đẹp mắt hơn. Sau đó nấu sôi nước và cho su hào vào trước. Đợi su hào sôi khoảng 2 phút thì cho cà rốt vào luộc cùng. Khi cà rốt và su hào chín thì cho củ ra đĩa. Nêm gia vị vào nuốc luộc và cho ra bát.

bua com it thit nhieu rau van hap dan - 5

LẠC RANG MUỐI

Lạc rang muối là món ăn giản dị, dân dã nhưng lại rất đưa cơm, nhất là trong những ngày mát mẻ thế này. Nếu không có lạc rang muối để dành, chị em có thể mua ở ngoài hàng nhé. Chỉ 1 túi nhỏ 5.000 đồng là đủ bữa rồi. Xem tại đây để biết cách rang lạc cho giòn.

bua com it thit nhieu rau van hap dan - 6

Giá tiền mỗi món ăn

Nộm xoài tai heo

Tai: 3 lạng

Xoài: 1 trái

Hành tây: 1 củ

Húng, cà lách, mùi tàu, mùi, ớt, chanh

Lạc: 1 túi

Nem

36.000 đ

4.000đ

2.000đ

10.000đ

4.000đ

6.000đ

Rau muống xào tôm

Tôm:

Rau muống:

45.000đ

4.000đ

Rau củ luộc

Su hào, cà rốt

8.000đ

Lạc rang muối

100 gram lạc

5.000đ
Tổng: 124.000đ, 4 người ăn

Ngày mai mình sẽ nấu món mướp đắng nhồi thịt và canh mùng tơi. Thêm một đĩa măng xào nữa là được! Bữa ăn này hết khoảng 75.000 đồng và 60 phút chế biến!

Mong các bạn thành công và ngon miệng bên thực đơn gia đình!


Tổng hợp & BT:

Về Menu

thuc don bua chieu hang ngay thuc don hang ngay thuc don

hấp trứng cơm rang Xôi đậu Trứng luộc cách làm trứng chiên thịt băm hùm trộn gỏi xoài chả lụa lam nuoc dua hau ep ngao xào cu giấy đỏ hướng dẫn nấu ăn ngon giang sinh xào đọt bí với tỏi lam tra quat goi thit bo cúc hưỡngbel" style="background-color: #A7CABA" href="/index.php?q=goi buoi tm thit">goi buoi tm thit hưỡng giay giai khat ngay he công thức làm bánh cupcake công thức lá hoành thánh giò heo giản Phù bánh khoai chiên goi bon bon goi tai heo giò sống Đãi giáng nau chao giái cach nau com tron han quoc quả ớt giặt khô giờ trái đất lựa chọn sinh to bi do giáng sinh bánh giáng sinh Ý MÃÆm may vÃƒÆ canh cá lóc nấu chua muffin phô mai dinh Cà ri gà giày dép cÃƒÆ kho coca Khai vi suon rim ngon Banh bot loc tom mÃƒÆ ga kho Ăn thử miến ngan trộn cực ngon trong ngõ giấy gan ngỗng áp chảo salad xoài fushion CÃƒÆ Kho giàu dinh dưỡng ca tim kep thit ran ravioli ca ngu sot kem nam Cháo mè đen Canh bầu gặp gà chiên mặn gà xào hành phở tươi an sang thịt gà Phở gà trộn đơn giản gÃƒÆ xÃƒÆ o gan gà bap bo tiem thuoc bac mắm đu đủ gân bò ngũ sắc đậu hủ chiên giòn gà roti chính ga tÃƒÆ quà ghe mª ga chien gion Mon Chinh gà xào cay lam trà sua gà xà o ậu banh nuong hat de nôm tai heo các món bánh banh flan Chè bắp nom ga nước chấm kiểu thái lan gà rang gà xào ớt dua cai ga nau pate ngon gà om hạnh nhân dui ga thom ngon ga vien boc chien nui chien ga nuong ngon e hoa chuối kho cay Kiểm cà thu kho gà kho gừng lò vi sóng Electrolux bắp bò kho mặn gan bo kho pizza gà dua xao pudding cà phê ga mieng chien gion Phố Sà Šghẹ rang gan ngong CÃÆu