- 1 Cùng tìm hiểu vấn đề vitamin E có trong thực phẩm nào các bạn nhé!
- 1.1 1: Hạnh nhân – thực phẩm rất giàu vitamin E
- 1.2 2: Các loại hạt.
- 1.3 3: Củ cải
- 1.4 4: Rau cải xanh.
- 1.5 5: Rau chân vịt:
- 1.6 6: Dầu thực vật
- 1.7 7: Quả bơ
- 1.8 8: Quả đu đủ.
- 1.9 9: Quả kiwi và quả xoài.
- 1.10 10: Cà chua:
- 1.11 11: Quả ớt.
- 1.12 12: Củ khoai môn.
- 1.13 13: Oliu
- 1.14 14: Quả mơ sấy khô.
Vitamin E có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể có chúng ta nhất là đối với các chị em phụ nữ, vừa mang lại vẻ đẹp không tuổi và giúp làn da đẹp, sáng bóng, không bắt nắng và vitamin E còn rất tốt cho tim mạch, giúp gan và thận khỏe mạnh. Cùng khám phá với NauNgon.com xem vitamin E có trong thực phẩm nào các bạn nhé!
Xem thêm:
- Các món ăn mùa hè chế biến từ thịt lợn quá ngon và hấp dẫn.
- Tuyệt chiêu cho món thịt bò xào sả ớt thơm ngon đúng điệu ăn là mê.
- Nguyên liệu làm chè khúc bạch đúng chuẩn công thức.
1: Hạnh nhân – thực phẩm rất giàu vitamin E
Hạnh nhân là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin E tự nhiên, bạn có thể mua quả hạnh nhân ở các siêu thị hay ăn dầu hạnh nhân, sữa hạnh nhân.
2: Các loại hạt.
Hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt bí, lạc, vừng.. đều chứa rất nhiều vitamin E
3: Củ cải
Củ cải cung cấp rất nhiều vitamin cho cơ thể, đặc biệt là vitamin E
4: Rau cải xanh.
Trong rau cải xanh có rất nhiều vitamin E và để không bị mất nhiều vitamin trong quá trinh chế biến thì bạn nên làm các món salat.
5: Rau chân vịt:
Rau chân vịt rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, và là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin E, bạn có thể chế biến như một loại rau xanh hay kết hợp cùng các món ăn khác.
6: Dầu thực vật
Dầu thực vật cũng chứa rất nhiều vitamin E, nhất là dầu hướng dương, dầu oliu.
7: Quả bơ
Quả bơ dễ ăn là món ăn được rất nhiều người yêu thích, bơ là thực phẩm có chứa vitamin E cao, bạn có thể làm sinh tố bơ, salat bơ.
8: Quả đu đủ.
Đu đủ là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng, và là thực phẩm rất giàu vitamin E, bạn hãy thường xuyên ăn đu đủ nhé!
9: Quả kiwi và quả xoài.
Hai loại quả này là thực phẩm chứa nhiều vitamin E, bạn có thể cắt miếng ăn, làm sinh tố hay làm salat tùy theo sở thích của mình.
10: Cà chua:
Ca chua không những là loại quả giàu vitamin C mà còn là thực phẩm giàu vitamin C nữa, cà chua có thể ăn sống, hay chế biến cùng các món ăn.
11: Quả ớt.
Trong quả ớt cũng chứa rất nhiều vitamin E và chất chống ô xi hóa.
12: Củ khoai môn.
Trong khoai môn cũng chứa lượng lớn vitamin E, khoai môn bạn có thể nấu canh, nấu chè, làm lẩu…
13: Oliu
Bạn có thể ăn quả oliu, dầu chiên, hay các món salat, pizza có oliu
14: Quả mơ sấy khô.
Sử dụng như một món ăn vặt, trong mớ chứa rất nhiều vitamin E.
Ngoài ra có rất nhiều thực phẩm khác cũng cung cấp vitamin E như sữa, thịt nạc ngũ cốc, khoai lang, rau diếp, bắp cải, ngũ cốc…
Câu hỏi vitamin E có trong thực phẩm nào đã được giải đáp với câu trả lời ở bên trên rồi, các bạn hãy bổ sung những thực phẩm trên để cung cấp vitamin cho sức khỏe nhé!
Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)
