Nếu đã chán ăn những món thịt, cá nhiều đạm hãy thêm vào bữa ăn gia đình món bí xào tỏi thanh đạm, đầy hấp dẫn nhé. Bí đỏ xào tỏi chứa nhiều dinh dưỡng lại có công dụng giảm cân rất tốt dành cho chị em đấy.
Cách làm bí đỏ xào tỏi đẹp da, giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu

Khoa học đã chứng minh bí đỏ là một loại rau có hàm lượng calo thấp, và không có chất béo bão hòa, cholesterol. Việc ăn bí đỏ cũng không làm lượng calories đi vào cơ thể bạn quá nhiều, giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình.

Ngoài ra, bí đỏ còn là thực phẩm giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và các vitamin. Bí đỏ giúp người ăn có cảm giác no nhanh và không muốn nạp thêm các loại thức ăn khác vào cơ thể nữa.

Chính vì mang những giá trị dinh dưỡng như vậy mà bí đỏ luôn được chọn lựa hàng đầu trong danh sách những thực phẩm giảm cân. Hơn nữa đây còn là một trong những món xào dễ làm nhất. Vì vậy hãy trổ tài đãi gia đình món bí đỏ xào với tỏi này nha. Để làm món bí đỏ xào tỏi ngon, Bạn cần phải chuẩn bị sẵn những nguyên liệu sau:

- Bí đỏ: 1 kg

- Tỏi: 2 củ

- dầu chiên

- Gia vị: Nước mắm, muối, bột ngọt

 
  • 1

    Bước đầu tiên bạn cần làm là gọt bỏ vỏ bí đỏ, nạo sạch ruột bên trong, sau đó rửa thật sạch, thái thành từng miếng vừa ăn. Bạn nên lưu ý, không nên cắt bí quá mỏng, vì khi chế biến bí sẽ nát.

    bí-đỏ-xào-tỏi-đẹp-da-giảm-cân-hiệu-quả-cho-chị-em-1

    Tỏi bạn bóc vỏ, rửa thật sạch, đập dập, thái nhuyễn.

    bí-đỏ-xào-tỏi-đẹp-da-giảm-cân-hiệu-quả-cho-chị-em-2

    Hành lá bạn rửa thật sạch, thái nhỏ.

    bí-đỏ-xào-tỏi-đẹp-da-giảm-cân-hiệu-quả-cho-chị-em-3

  • 2

     Tiếp đến, bạn đặt chảo lên bếp, cho vào chảo 2 muỗng cà phê dầu chiên, khi dầu trong chảo đã nóng, thì cho tỏi đã băm nhuyễn vào phi lên cho thơm.

    bí-đỏ-xào-tỏi-đẹp-da-giảm-cân-hiệu-quả-cho-chị-em-4

  • 3

    Khi tỏi đã có mùi thơm thì cho bí đỏ vào xào, rồi nêm 2 muỗng cà phê hạt nêm, 1 muỗng cà phê nước mắm, ½ (một phần hai) muỗng cà phê bột ngọt vào chảo bí xào. Đảo nhẹ tay tránh để bí bị nát, xào khoảng 3 phút thì cho vào chảo 300ml nước lọc để bí chín tới.

  • 4

    Sau khi nước cạn dần thì cho tiếp tỏi còn lại vào chảo bí xào, xào cho đến khi nước trong chảo cạn gần hết thì cho hành lá đã băm nhuyễn vào chảo, đảo sơ rồi tắt lửa, rắc lên trên vài hạt tiêu xay.

    Cuối cùng, bạn cho bí đỏ xào tỏi ra đĩa và thưởng thức nhé.

Thành phẩm

Món bí đỏ xào tỏi thật giản đơn phải không? Đơn giản đến mức những người chưa biết nấu nướng cũng có thể chế biến được. Vị ngọt thanh của bí đỏ được xào với tỏi dân dã mà ngon cơm, giải nhiệt rất hiệu quả trong những ngày trời nắng nóng.

Với món bí đỏ xào tỏi này bạn có thể tha hồ ăn xả láng mà không lo phải lo đến vóc dáng của mình. Vị lại ngon, dễ ăn mà cách làm thì quá giản đơn. Nếu bạn ăn bí đỏ xào tỏi thường xuyên như vậy sẽ rất tốt. Đồng thời bạn nên kết hợp với việc chạy bộ hoặc đi bộ 15 phút mỗi buổi sáng sẽ tăng hiệu quả giảm cân nhanh đến không ngờ.

Ngày hè nắng nóng mà có bát canh bí đỏ nấu đậu xanh thì thật là tuyệt vời. Bí đỏ không lạ, nhưng nếu bạn thêm chút đậu xanh vào thì sẽ làm cho món canh thêm ngon, thêm đậm đà hơn đấy.

bí-đỏ-xào-tỏi-đẹp-da-giảm-cân-hiệu-quả-cho-chị-em-6

Chúc bạn thực hiện thành công trong việc giảm cân nhanh với món bí đỏ xào tỏi


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Món xào

Bong bi bắp xào tôm khô đổ mùng tơi trung duc thit com xanh banh bao hap dan ngô chiên giòn Hướng nhà và bếp kỵ nhau gây bất hòa mon so cach lam mien ngan bánh mì sốt vang chả bò phù trúc banh beo cach lam cot let chien xu bò nướng sả Bò nướng sả thơm ngon làm chạo giò heo cách làm sữa chua ngon nom hoa chuoi đậu Hà Lan huong dan nau chao ngao Võ Thị Sáu cách làm spaghetti xốt trai canh khoai môn thịt heo đất nặn miến cơm tấm long xuyên vừa quen vừa lạ cách làm bánh chuối hấp cách làm mứt Tết ớt xiu mai boc trung cut Thịt bo kho nau chao thịt bò tẩm sa tế bánh sừng bò Phạm Liên Sinh tố táo ta và cà rốt cua biển hột tôm khô Sò huyết PhÃƒÆ cha dau thit Long ha tỏi tây Mon com chien thit gÃ Æ om gỏi đu đủ nau xoi dua 2 kimchi Thịt heo gà là giang Bánh ngô CA LINH cải cuộn hải sản Cam những món xào ngon miến thịt gà măng khô Ngộ Trung sua ba chỉ chiên mè cách làm cá hấp banh pho mai mut dua tẩm Mテθ cách nấu chè trôi nước mứt dừa vị sầu riêng muỗng cách làm xôi lá dứa trục sandwich lam banh gato bup be bông lan trứng chè hạt é Nghệ cách làm mứt đu đủ cây thông Noel cach lam muc kho sot me Khoai tay chiên vo buoi mứt mỡ Cách phân biệt giá đỗ dùng chất kích list ca phao muoi bò sốt cam thanh nhà Canh Cai chè bưởi To yen sup lo xao Nha Trang mực cuốn tôm sinh tố bí đỏ com chien rau cu Kết hợp cach nau com ga Hoi An banh bo cot dua ngon muc xào cach kho ca thu nhat so nuong Sức khỏe Bánh Chuối nhúng cơm hấp nước ngọt cực xinh tôm sup bap ga thom ngon cot Dua cơm Bento bánh ngọt gato táo Thiên Trúc BÃÆo bua com ngay nha giao viet nam vịt chiên rau câu trái cây cach nau canh chua chay kho tàu tháºch canh mướp đắng Cach lam kem Canh khổ qua